芸萝mm 发表于 2007-10-16 22:09

我怎么觉得是想后呢？楼主出来解释一下啊：）

blue_onyx 发表于 2007-10-17 22:36

原帖由 芸萝mm 于 2007-10-16 22:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我怎么觉得是想后呢？楼主出来解释一下啊：）
$考虑$ $考虑$ $考虑$

poppy_dd 发表于 2007-10-24 00:48

楼主mm,是两臂相互（互斥着）往外推呢还是往脑后推？$考虑$ $m2$

tenerife 发表于 2007-10-30 13:51

$支持$ $支持$ $支持$ 收藏了.

hello小晴 发表于 2007-10-30 20:53

$支持$谢谢mm分享经验$送花$

Martin_chi 发表于 2007-11-1 20:32

$支持$ $支持$ $支持$

心语如兰 发表于 2007-11-2 23:59

好帖子,谢谢lz分享.

kuschelhase 发表于 2007-12-4 01:12

$支持$ $支持$ $支持$

啤酒 发表于 2007-12-9 21:25

楼主我按你教的方法做了，出先以下问题：
1，自己拥抱自己以后举过头顶，手掌握住手臂用力的往外推的时候感觉不到胸部动或者说感觉不到胸部在出力。但是，不把手臂举过头顶，就举到鼻子附近，再推就清楚的感觉到胸在用力。这怎么回事？

2，没做到100个手就酸的不行了，这怎么回事？楼主刚开始做的时候也这样么？

谢谢哈$害羞$ $送花$ $送花$

sac2000cn 发表于 2007-12-10 15:16

偶也怎么感觉好想手臂在动,胸似乎没什么感觉呢$汗$ $害羞$

小柔 发表于 2007-12-11 15:01

我坚持了大概一个月吧,觉得胸部没变大,但是变结实了.我一定会坚持下去的.:)

小草青青 发表于 2007-12-14 23:16

还没图吗？$frage$

buyonline 发表于 2008-2-17 21:36

我坚持了有将近4个月了，嗯，不过我每天就左右各100下，现在是起码大了半个cup，可呢，我不知道是因为最近我胖了点的原因还是因为每天睡觉前坚持各100下的胸部运动，我会再坚持的，等夏天的时候，我会瘦的，到时要看看胸部的变化情况，再来汇报

^LiTtLePiG^ 发表于 2008-2-21 18:53

请问....

然后2个握住手臂的手往外推。就这么简单，一组做100个

这个是什么意思我不是很明白...

是不是就是右手握住左手Ellbogen, 左右握住右手的Ellbogen,然后一起, 左手往左拉, 右手往右拉啊???
没拉一次算一个嘛???

buyonline 发表于 2008-2-24 00:28

回复 134# 的帖子

美女，没错，嫩能感觉到胸部的肌肉的一松一驰就对了

sissico 发表于 2008-3-9 23:46

我觉得做俯卧撑也有效果哦，还可以锻炼肩部的线条，特别是锁骨和肩胛骨那块，同时还可以锻炼腹部。做的时候膝盖着地就可以不必那么费劲，也不用担心会练出肌肉。
楼主的方法我会试试，到时候上来汇报情况。不过偶刚网购了一个Bra，还没到手呢，到时候别不能穿了呀$汗$

又见飞花 发表于 2008-3-10 16:00

$送花$ $送花$ $送花$ 今天就开始练 主要为了瘦手臂（讨厌的拜拜肉:( ）

erfamily 发表于 2008-8-20 19:19

1000个阿...这个数字真的很惊人!

erfamily 发表于 2008-8-20 19:22

原帖由 sissico 于 2008-3-9 23:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得做俯卧撑也有效果哦，还可以锻炼肩部的线条，特别是锁骨和肩胛骨那块，同时还可以锻炼腹部。做的时候膝盖着地就可以不必那么费劲，也不用担心会练出肌肉。
楼主的方法我会试试，到时候上来汇报情况。不过偶刚 ...
mm真可爱哈,希望你的bra倒时候小了~

wind2005 发表于 2008-8-27 18:38

７０Ｃ胸围也就大概８５ＣＭ的样子被．其实还是有点小$郁闷$

大米土豆 发表于 2008-10-9 19:16

强烈要求家图片啊！！！$m17$ $m17$ $m4$ $m4$

Yuki.yue 发表于 2008-10-14 14:05

我要在减肥的同时保住啊。。。防患于未然
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