友谊之光 发表于 2012-4-16 10:27 static/image/common/back.gif
我也在这里跟一下吧。
去年年底从58减到52，回中国填鸭式的2个月长了5kg回来，55555555
现在准备开始今年 ...
欢迎新MM加入~~{:5_335:}
16.04
早起61,7KG~
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-18 11:19 编辑
预备期：4月17号
早上：1片面包涂新鲜牛奶芝士 + 1杯奶咖
上午：半块鲜奶蛋糕 + 5粒小核桃
中午：芹菜白菜肉汤泡饭1缸 + 1只茶叶蛋 + 2片巧克力曲奇 。。。。
下午：橙1只 + 桔子2只
晚上：准备1大杯原味酸奶（结果是剩下的半块奶油蛋糕 + 1只茶叶蛋）
原本昨天该来的MC迟到了，晕倒~~总之，一好就开始正式减肥喽！
体重不详，不太敢上称{:4_297:}
17.04.
61,6KG
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-19 18:38 编辑
预备期：4月18号
早上：1片面包涂新鲜牛奶芝士 + 1杯奶咖
上午：1把香瓜子
中午：芹菜白菜肉汤泡饭1缸 + 1只茶叶蛋+ 1杯奶咖
下午：橙1只 + 桔子1只+ 3片巧克力曲奇 + 5粒小核桃 + 又1把香瓜子 。。。
晚上：半片白脱面包 + 1大块红烧蹄膀！
全天：一共喝水1.5L
昨天MC终于来了！看看自己吃的东西实在不像是准备要减肥的人。{:4_289:}
好吧，我相信自己正式开始减肥后会自律的~
再说说我神奇的体重居然从周末的 57.3kg 变成了 56.3kg！
周末是真够有过份的：周五晚上自助餐！周六外食1整天，路上零食饮料伺候！周日家里宅一天干掉薯片2大包！
下周开始重新做人！（每个月喊个5次10次的不稀奇的{:4_306:}）
友谊之光 发表于 2012-4-19 09:23 static/image/common/back.gif
预备期：4月18号
早上：1片面包涂新鲜牛奶芝士 + 1杯奶咖
上午：1把香瓜子
{:5_383:} 我也爱喊口号,喊得响亮着呢~
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-19 14:41 编辑
19.04
早起 61,2KG, 莫非平台期过去鸟?!{:5_342:}
早餐 奶咖一杯,叉烧包2个~
午餐西兰花一颗, 广式腊肠一根, 八宝粥半碗, 菠菜豆腐汤一碗~
酸奶一盒,巧克力2块~
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-20 07:56 编辑
预备期：4月19号 ，55.8k
早上：2片面包涂黄油蜂蜜 + 1杯奶咖
上午：1把香瓜子 + 1杯奶咖 + 1把瓜子
中午：萝卜芹菜白菜肉汤泡饭1缸 + 1只茶叶蛋
下午：橙1只 + 桔子1只+ 3片巧克力曲奇 + 又1把香瓜子
晚上：2片大蒜面包 + 1只白煮蛋 + 半片黄油面包
全天：一共喝水1.5L
今天鬼使神差地又买了蛋糕！我就配一分钱不带出门！{:4_304:}
含泪已然干掉了1块我最爱的蛋黄酒鲜奶蛋糕~好吧，就当减肥前的最后疯狂好了。。。
又到周末了，外食，垃圾食品扎堆的周末啊，对你真是又爱又恨~
翻个页{:5_310:}
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-20 18:33 编辑
山头坐好，慢慢记录我万恶的一日吃喝{:5_340:}
预备期：4月20号 ，55.8kg（体重无变化）
早上：1片面包涂黄油蜂蜜 + 1杯奶咖
上午：1块蛋黄酒鲜奶蛋糕 + 1杯奶咖
中午：1只虾肉大包
下午：又1块蛋糕。。。
晚上：1大盘草莓 + 1大块蹄髈肉
全天：一共喝水1L
为什么很多时候是做了运动，没瞎吃，体重不轻反而微弹？
又为什么有的时候当一天坐家，吃吃喝喝，体重倒变轻了？
难以理解啊难以理解！
无所适从啊无所适从！
{:4_306:}
20.04
早起61,3KG
奶咖一杯
中饭茄子半只, 腊肉香肠煲仔饭一碗
晚饭,腊肉香肠煲仔饭一碗
奶咖一杯
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-21 17:48 编辑
21.04
昨晚吃太多啊,惨,又回到61,7KG了{:5_344:}
早餐 鸡蛋煎饼夹小烤肠2根, 奶咖一杯~
午餐 米饭小半碗, 红烧猪蹄一个,豆腐几片~
葡萄半盒
瘦下来好难哦,想试试这个哥本哈根大发,先拷贝下来再说~
哥本哈根减肥食谱（13日）
第1 & 8日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
第6 & 13日
早餐：黑咖啡加一块糖
中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：一份熟肉，一个水果
晚餐：什么也不吃
注意事项：
1.一年只能实行一次，最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周，效果最好！
2.要严格按照食谱所列食物来吃，一口别的东西都别碰，就是口香糖都不能嚼（否则前功尽弃哦）。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒，水里可以加一点新鲜柠檬汁。
减肥效果：
实施这个减肥食谱满13天后，你可以恢复正常饮食（不要贪心，这个食谱一年内就只能吃这13天，否则有害身体健康），而你的体重会在之后的2周内继续下降。一般从实施食谱第1天开始到3--4周，体重平均可减7公斤。之后只要稍微注意不要暴饮暴食，体重不会反弹，代谢系统得到调整。
怎样刮腿呢，需要什莫瘦腿霜吗
thea 发表于 2012-4-21 22:16 static/image/common/back.gif
怎样刮腿呢，需要什莫瘦腿霜吗
我拿薰衣草精油先涂一下,不然会疼~
22.04
早起 61,5KG, 昨晚挺住啥也没吃, 忍得我好辛苦啊, 也没多掉点肉...:sleepy:
早餐小烤肠2根,煎蛋一个,黑咖一杯~
万恶的周末。。。周六忍住了，周日爆发了！
周六早上 ：55.5
周日早上： 55.5
周一，今早： 56.5
明天开始正式减肥！
本帖最后由 友谊之光 于 2012-4-23 17:06 编辑
准备期最后1天： 4月23日（56.5kg）
早上：1片全麦吐司涂黄油蜂蜜 + 1杯奶咖
中午：半只红烧蹄髈+1小碗米饭+蔬菜1小份
下午：1杯奶咖+半只香蕉+1只半桔子
晚上：炒豆角+油爆虾+香肠炒芦笋+鱼香茄子。。。。。。（最后的晚餐）
{:5_317:}
跟着友谊之光MM来了这个帖，大家一起减肥有动力。
目前体重60公斤，目标也是55公斤！
先来报个到，晚上上来写今天的记录。
为了漂亮的连衣裙，拼了！！{:4_286:}
片雪莹冬 发表于 2012-4-23 17:41 static/image/common/back.gif
跟着友谊之光MM来了这个帖，大家一起减肥有动力。
目前体重60公斤，目标也是55公斤！
先来报个到，晚上上 ...
加油加油,夏天就快来啦~~~~{:5_342:}
本帖最后由 2ma31551 于 2012-4-23 21:07 编辑
23.04
早起61,2KG, 昨晚去吃的中餐馆,居然没胖,哦耶~~~~{:5_319:}
早上黑咖一杯,蜂蜜水一杯, 卤蛋一颗
中午 西兰花一颗, 广式小腊肠一根, 猪蹄膀两口, 胡萝卜奶油浓汤一碗~
下午香蕉一根, 猕猴桃2个
晚餐 卤蛋一颗~酸奶一盒
今天开始淀粉和肉食分开的减肥法, 看看能不能快点度过平台期~~
片雪莹冬 发表于 2012-4-23 18:41 static/image/common/back.gif
跟着友谊之光MM来了这个帖，大家一起减肥有动力。
目前体重60公斤，目标也是55公斤！
先来报个到，晚上上 ...
来得正好，我明天正式开始减啦！{:5_322:}
友谊之光 发表于 2012-4-23 21:21 static/image/common/back.gif
来得正好，我明天正式开始减啦！
嘿嘿我也是。本来今天就想开始运动的，结果不知怎么地头疼，算了，又懒一天了。
2ma31551 发表于 2012-4-23 19:16 static/image/common/back.gif
加油加油,夏天就快来啦~~~~
大家一起加油！
早上 加奶咖啡一杯, 一个面包
中午 一块煎鱼，土豆泥加一点点蔬菜
下午 咖啡一杯，一小块巧克力，几根小麻花
晚餐 酸奶，两个香蕉，一杯蜂蜜茶
2ma31551 发表于 2012-4-23 19:21 static/image/common/back.gif
23.04
早起61,2KG, 昨晚去吃的中餐馆,居然没胖,哦耶~~~~
少吃淀粉很重要哦。
我每次回国都要胖个４公斤左右，这次回去只胖了两公斤，就是因为这次坚持没吃米饭。
片雪莹冬 发表于 2012-4-23 22:02 static/image/common/back.gif
少吃淀粉很重要哦。
我每次回国都要胖个４公斤左右，这次回去只胖了两公斤，就是因为这次坚持没吃米饭。
我回去2个月长了5kg{:6_409:}，期间完全不知道什么是肚子饿。。。。