下定决心要减肥，大家来监督我
本帖最后由 gamesracy 于 2009-10-20 11:27 编辑从青春期以后就再没瘦过，回去一次受打击了。决定这次一定要减到理想体重。这么多年了，也让自己瘦一回，不然以后老了想想怪遗憾的，都没苗条过。
报告下我的情况，身高1.62 体重53公斤 目标 47公斤 不过见过一个贴说减肥应该减到比自己理想体重再瘦个两公斤，因为停止减肥后会反弹个一两公斤的。
减重目标6/7公斤。大家来监督我吧。加油加油，坚持坚持。回头来汇报每天吃了什么。我很懒，不愿意运动,只能走走路，所以主要靠控制饮食来减肥。
MM no_way 和梦想的枕头 还有 ogigas也在这里和我一起减哦。我们互相监督啦。
04.10.09 早餐,酸奶150g 午饭 小碗米饭,番茄炒蛋 晚饭 银耳百合粥下午偷吃了一块月饼 呵呵
05.10 早餐银耳粥，两个煎蛋。午饭一个rgenbroetchen 晚上 酸奶 葡萄
06.10 早餐两片土司，蜂蜜水 午餐 米饭 番茄炒蛋 晚饭 香蕉 苹果
07.10 早餐 一片面包 蜂蜜水 午餐 米饭小碗 番茄豆腐
08.10早餐土司 午餐 面包片，上面有鸡蛋片的那种 晚餐小碗米饭 豆腐
都一个礼拜了，一点都没动弹。。。哎。。真顽固。。
20.10早晨称，52公斤了。瘦了一公斤。继续努力。 今天一天.04.10.09 早餐,酸奶150g 午饭 小碗米饭,番茄炒蛋 晚饭 银耳百合粥下午偷吃了一块月饼 呵呵 lz你已经很苗条了，我什么时候能到53开都开心死了 本帖最后由 飘落的叶子 于 2009-10-5 11:57 编辑
哎，身高和LZ一样，但是比LZ胖{:4_276:}，到50，怎么这么难呢？放弃中！！ 昨天和今天吃的来汇报。05.10 早餐银耳粥，两个煎蛋。午饭一个rogenbroetchen 晚上 酸奶 葡萄
06.10 早餐两片土司，蜂蜜水 午餐 米饭 番茄炒蛋 晚饭 香蕉 苹果 哎，身高和LZ一样，但是比LZ胖{:4_276:}，到50，怎么这么难呢？放弃中！！
飘落的叶子 发表于 2009-10-5 11:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哎，我也是得阿。。。怎么都下不了50那个坎。。。怎么办啊。。大家加油。 同减 本帖最后由 no_way 于 2009-10-17 22:28 编辑
lzmm我和你一起减好不好我们身高体重都一样
我的目标体重是45kg 因为比较着急 所以打算用节食加运动
我也在这里记录 不介意吧..要是介意俺就自己开帖子减...
今天第一天10月7日
早餐半碗馄饨 午餐米饭小半碗 烧茄子 清炒玉米粒 下午运动半小时晚餐milchrice200g
第二天 10月8日
早餐米饭and炒菜一碗午餐 小面包 晚餐 丸子蔬菜汤
第三天10月9日
早餐丸子蔬菜汤 午餐 Berliner 一个薯片一点 下午运动1小时晚餐 海鲜饭 小半碗
第四天
早餐 西式早餐 煎蛋 火腿 番茄 面包片午餐没吃 晚餐 炒面一碗
第五条 10月11日
早餐 牛肉面晚餐 米饭 牛肉土豆黄瓜鸡蛋
第六天 10月12日
午餐 米饭土豆牛肉晚餐稀饭 肉饼
第七天 10月13日
早餐昨天剩下的稀饭and肉饼午餐馒头 咸蛋 稀饭晚餐 馅饼
第八天10月14日
早餐 西式早餐 煎蛋 火腿 番茄 面包片 午餐米饭 烧茄子晚餐 酸奶一盒 水果一个
第九天 10月15日
早餐西式早餐 煎蛋 火腿 番茄 面包片午餐 米饭茄子 晚餐 饺子
第十天 10月16日
早餐 酸奶 水果 午餐饺子晚餐 酸奶一盒 水果一个
第十一天10月17日
早餐 西式早餐 午餐 杂菜丸子汤晚餐 酸奶水果 lzmm我和你一起减好不好我们身高体重都一样
我的目标体重是45kg 因为比较着急 所以打算用节食加运动
我也在这里记录 不介意吧..要是介意俺就自己开帖子减...
今天第一天10月7日
早餐半碗馄 ...
no_way 发表于 2009-10-7 11:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊好啊.欢迎MM和我一起减.不过我到现在还没成果呢.可能还是比较注重健康减肥,吃的太健康了.咱们一起加油. 07.10 早餐 一片面包 蜂蜜水 午餐 米饭小碗 番茄豆腐 mm我可以也加入吗？
身高：168 体重：54晃，目标51，不过起码要减到50，这样反弹后才会还OK吧！
好啊好啊.欢迎MM和我一起减.不过我到现在还没成果呢.可能还是比较注重健康减肥,吃的太健康了.咱们一起加油.
gamesracy 发表于 2009-10-7 19:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是来来回回试验过好多种减肥法 叫的上名字的我几乎都用过还是回归运动减肥了我极度懒可是没办法啊... mm我可以也加入吗？
身高：168 体重：54晃，目标51，不过起码要减到50，这样反弹后才会还OK吧！
梦想的枕头 发表于 2009-10-7 21:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈太好了,人多更好玩 MM你好高的说.那么高才和我一样,一定很苗条了.
我是来来回回试验过好多种减肥法 叫的上名字的我几乎都用过还是回归运动减肥了我极度懒可是没办法啊...
no_way 发表于 2009-10-7 21:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩,我以前狂饿过,效果挺明显,但是一恢复吃饭就反弹了.据说这样很不好,还是慢慢减,比较不容易反弹. 我才不瘦呢，我是上身瘦大腿根粗的嘞！！！！！！！！！51应该是刚好啦！！！！
今早起来是54.3 08.10早餐土司 午餐 面包片，上面有鸡蛋片的那种 晚餐小碗米饭 豆腐
都一个礼拜了，一点都没动弹。。。哎。。真顽固。。 我明早起来称称 今天好难受不知道为什么 这两天水肿很厉害 怎么知道自己水肿啊{:4_276:} 嗯。我也不知道怎么看水肿啊。好像没水肿过。估计就是看自己脸像发面一样膨胀了吧。 我明早起来称称 今天好难受不知道为什么 这两天水肿很厉害
no_way 发表于 2009-10-9 22:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM不要过度啊，身体健康最重要。为什么那么着急减肥啊，慢慢来不行吗。 水肿的情况就是在小腿上按下去 肉不会马上弹回来 形成一个窝白的 等一会才会好
MM不要过度啊，身体健康最重要。为什么那么着急减肥啊，慢慢来不行吗。
gamesracy 发表于 2009-10-10 11:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天起来好多了 谢谢mm 前两天家里人和猫都生病了我一人照顾全家累的估计是
着急减肥是有原因的没办法 没时间了... 我一六零，64公斤，也加入你們隊伍吧，我只要健康就好。
前一個星期我已經從68到64公斤了。這個星期只下去了一斤。
我基礎體重大，所以看上去的減掉的數字大。
食譜，第一天早餐是酸奶一杯，后來燉雞湯，雞湯里有青菜，豆腐，海帶，吃兩頓，不吃主食，三頓飽飽的。
第二天早上一樣，后來排骨湯，白蘿卜，兩頓不吃主食。
第三天，受不了沒主食了，酸辣面，青菜隨便吃，不吃肉。
第四天，肉丸湯，白菜，豆角。
第五天，排骨梅菜湯。
第六天，酸辣粉
星期天，恢復飲食，吃了瘦肉粥和米飯加蔬菜，還吃了一個星期都沒吃到的雞蛋。
我頭一個星期飲食的理念就是，吃肉的時候不碰主食，吃主食的時候不碰肉。但是本人愛肉，所以都在喝湯：P
今天起来好多了 谢谢mm 前两天家里人和猫都生病了我一人照顾全家累的估计是
着急减肥是有原因的没办法 没时间了...
no_way 发表于 2009-10-10 12:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，难不成MM要结婚了，知道要拍婚纱照的人都很着急的哦。呵呵。瞎猜得啊，别打我。。。嘿嘿。 23# ogigas
欢迎MM。我们一起加油。 15# 梦想的枕头
MM别忘了来报告哦。 恩，这就来啦，今早起来54.1了！！ 我一六零，64公斤，也加入你們隊伍吧，我只要健康就好。
前一個星期我已經從68到64公斤了。這個星期只下去了一斤。
我基礎體重大，所以看上去的減掉的數字大。
食譜，第一天早餐是酸奶一杯，后來燉雞湯，雞湯里有 ...
ogigas 发表于 2009-10-10 12:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
之前看到一个台湾mm的帖子，好像蛮吸引人的，基本也是吃肉时候不吃面，淀粉蛋白分开吃，但是我这持续在减肥的，不知道这种方法还是否有效！！所以一直没敢尝试呢！！！！！！而且淀粉蛋白真的很难分开耶。
那mm就是用这个食谱第一周4公斤第二周1公斤？就是不知道这样之后容不容易反弹！
哈哈，难不成MM要结婚了，知道要拍婚纱照的人都很着急的哦。呵呵。瞎猜得啊，别打我。。。嘿嘿。
gamesracy 发表于 2009-10-10 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵不是啦如果是这样的好事我早就说了 反正就是要加油就是了今早忘记称了明天早饭前再称吧{:4_308:}
之前看到一个台湾mm的帖子，好像蛮吸引人的，基本也是吃肉时候不吃面，淀粉蛋白分开吃，但是我这持续在减肥的，不知道这种方法还是否有效！！所以一直没敢尝试呢！！！！！！而且淀粉蛋白真的很难分开耶。
那mm就 ...
梦想的枕头 发表于 2009-10-10 21:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个我用过刚开始第一周能下去一点第二周完全没反应 之后会反弹！！