下定决心要减肥，大家来监督我

gamesracy · 发表于 2009-10-4 13:40

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本帖最后由 gamesracy 于 2009-10-20 11:27 编辑

从青春期以后就再没瘦过，回去一次受打击了。决定这次一定要减到理想体重。这么多年了，也让自己瘦一回，不然以后老了想想怪遗憾的，都没苗条过。

报告下我的情况，身高1.62 体重53公斤目标 47公斤不过见过一个贴说减肥应该减到比自己理想体重再瘦个两公斤，因为停止减肥后会反弹个一两公斤的。

减重目标6/7公斤。大家来监督我吧。加油加油，坚持坚持。回头来汇报每天吃了什么。我很懒，不愿意运动,只能走走路，所以主要靠控制饮食来减肥。

MM no_way 和梦想的枕头还有 ogigas也在这里和我一起减哦。我们互相监督啦。

04.10.09 早餐,酸奶150g 午饭小碗米饭,番茄炒蛋晚饭银耳百合粥  下午偷吃了一块月饼呵呵

05.10 早餐银耳粥，两个煎蛋。午饭一个rgenbroetchen 晚上酸奶葡萄

06.10 早餐两片土司，蜂蜜水午餐米饭番茄炒蛋晚饭香蕉苹果

07.10 早餐一片面包蜂蜜水午餐米饭小碗番茄豆腐

08.10  早餐土司午餐面包片，上面有鸡蛋片的那种晚餐小碗米饭豆腐
都一个礼拜了，一点都没动弹。。。哎。。真顽固。。
20.10  早晨称，52公斤了。瘦了一公斤。继续努力。

gamesracy · 发表于 2009-10-4 19:34

今天一天.04.10.09 早餐,酸奶150g 午饭小碗米饭,番茄炒蛋晚饭银耳百合粥下午偷吃了一块月饼呵呵

米米鱼 · 发表于 2009-10-5 11:39

lz你已经很苗条了，我什么时候能到53开都开心死了

飘落的叶子 · 发表于 2009-10-5 11:55

本帖最后由飘落的叶子于 2009-10-5 11:57 编辑

哎，身高和LZ一样，但是比LZ胖

，到50，怎么这么难呢？放弃中！！

gamesracy · 发表于 2009-10-6 19:04

昨天和今天吃的来汇报。05.10 早餐银耳粥，两个煎蛋。午饭一个rogenbroetchen 晚上酸奶葡萄
06.10 早餐两片土司，蜂蜜水午餐米饭番茄炒蛋晚饭香蕉苹果

gamesracy · 发表于 2009-10-6 19:04

哎，身高和LZ一样，但是比LZ胖，到50，怎么这么难呢？放弃中！！
飘落的叶子发表于 2009-10-5 11:55

哎，我也是得阿。。。怎么都下不了50那个坎。。。怎么办啊。。大家加油。

eisblau · 发表于 2009-10-6 19:18

同减

no_way · 发表于 2009-10-7 11:22

本帖最后由 no_way 于 2009-10-17 22:28 编辑

lzmm  我和你一起减好不好  我们身高体重都一样
我的目标体重是45kg 因为比较着急所以打算用节食加运动

我也在这里记录不介意吧..  要是介意俺就自己开帖子减...

今天  第一天  10月7日

早餐  半碗馄饨午餐  米饭小半碗烧茄子清炒玉米粒下午运动半小时  晚餐milchrice200g

第二天 10月8日
早餐  米饭and炒菜一碗  午餐小面包晚餐丸子蔬菜汤

第三天  10月9日
早餐  丸子蔬菜汤午餐 Berliner 一个  薯片一点下午运动1小时  晚餐海鲜饭小半碗

第四天
早餐西式早餐煎蛋火腿番茄面包片  午餐没吃晚餐炒面一碗

第五条 10月11日
早餐牛肉面  晚餐米饭牛肉土豆  黄瓜鸡蛋
第六天 10月12日
午餐米饭土豆牛肉  晚餐  稀饭肉饼
第七天 10月13日
早餐  昨天剩下的稀饭and肉饼  午餐  馒头咸蛋稀饭  晚餐馅饼

第八天  10月14日
早餐西式早餐煎蛋火腿番茄面包片午餐  米饭烧茄子  晚餐酸奶一盒水果一个

第九天 10月15日
早餐  西式早餐煎蛋火腿番茄面包片  午餐米饭茄子    晚餐饺子

第十天 10月16日
早餐酸奶水果午餐  饺子  晚餐酸奶一盒水果一个

第十一天  10月17日
早餐西式早餐午餐杂菜丸子汤  晚餐酸奶  水果

gamesracy · 发表于 2009-10-7 19:48

lzmm  我和你一起减好不好  我们身高体重都一样
我的目标体重是45kg 因为比较着急所以打算用节食加运动

我也在这里记录不介意吧..  要是介意俺就自己开帖子减...

今天  第一天  10月7日

早餐  半碗馄 ...
no_way 发表于 2009-10-7 11:22

好啊好啊.欢迎MM和我一起减.不过我到现在还没成果呢.可能还是比较注重健康减肥,吃的太健康了.咱们一起加油.

gamesracy · 发表于 2009-10-7 19:50

07.10 早餐一片面包蜂蜜水午餐米饭小碗番茄豆腐

梦想的枕头 · 发表于 2009-10-7 21:32

mm我可以也加入吗？
身高：168 体重：54晃，目标51，不过起码要减到50，这样反弹后才会还OK吧！

no_way · 发表于 2009-10-7 21:50

好啊好啊.欢迎MM和我一起减.不过我到现在还没成果呢.可能还是比较注重健康减肥,吃的太健康了.咱们一起加油.
gamesracy 发表于 2009-10-7 19:48

我是来来回回试验过好多种减肥法叫的上名字的我几乎都用过还是回归运动减肥了我极度懒可是没办法啊...

gamesracy · 发表于 2009-10-8 16:34

mm我可以也加入吗？
身高：168 体重：54晃，目标51，不过起码要减到50，这样反弹后才会还OK吧！
梦想的枕头发表于 2009-10-7 21:32

哈哈太好了,人多更好玩 MM你好高的说.那么高才和我一样,一定很苗条了.

gamesracy · 发表于 2009-10-8 16:35

我是来来回回试验过好多种减肥法叫的上名字的我几乎都用过还是回归运动减肥了我极度懒可是没办法啊...
no_way 发表于 2009-10-7 21:50

恩,我以前狂饿过,效果挺明显,但是一恢复吃饭就反弹了.据说这样很不好,还是慢慢减,比较不容易反弹.

梦想的枕头 · 发表于 2009-10-9 07:34

我才不瘦呢，我是上身瘦大腿根粗的嘞！！！！！！！！！51应该是刚好啦！！！！
今早起来是54.3

gamesracy · 发表于 2009-10-9 14:03

08.10 早餐土司午餐面包片，上面有鸡蛋片的那种晚餐小碗米饭豆腐
都一个礼拜了，一点都没动弹。。。哎。。真顽固。。

no_way · 发表于 2009-10-9 22:38

我明早起来称称今天好难受不知道为什么这两天水肿很厉害

飘落的叶子 · 发表于 2009-10-10 00:10

怎么知道自己水肿啊

gamesracy · 发表于 2009-10-10 11:11

嗯。我也不知道怎么看水肿啊。好像没水肿过。估计就是看自己脸像发面一样膨胀了吧。

gamesracy · 发表于 2009-10-10 11:12

我明早起来称称今天好难受不知道为什么这两天水肿很厉害
no_way 发表于 2009-10-9 22:38

MM不要过度啊，身体健康最重要。为什么那么着急减肥啊，慢慢来不行吗。

no_way · 发表于 2009-10-10 12:22

水肿的情况就是在小腿上按下去肉不会马上弹回来形成一个窝白的等一会才会好

no_way · 发表于 2009-10-10 12:23

MM不要过度啊，身体健康最重要。为什么那么着急减肥啊，慢慢来不行吗。
gamesracy 发表于 2009-10-10 11:12

今天起来好多了谢谢mm 前两天家里人和猫都生病了我一人照顾全家累的估计是
着急减肥是有原因的没办法没时间了...

ogigas · 发表于 2009-10-10 12:58

我一六零，64公斤，也加入你們隊伍吧，我只要健康就好。
前一個星期我已經從68到64公斤了。這個星期只下去了一斤。
我基礎體重大，所以看上去的減掉的數字大。
食譜，第一天早餐是酸奶一杯，后來燉雞湯，雞湯里有青菜，豆腐，海帶，吃兩頓，不吃主食，三頓飽飽的。
第二天早上一樣，后來排骨湯，白蘿卜，兩頓不吃主食。
第三天，受不了沒主食了，酸辣面，青菜隨便吃，不吃肉。
第四天，肉丸湯，白菜，豆角。
第五天，排骨梅菜湯。
第六天，酸辣粉
星期天，恢復飲食，吃了瘦肉粥和米飯加蔬菜，還吃了一個星期都沒吃到的雞蛋。
我頭一個星期飲食的理念就是，吃肉的時候不碰主食，吃主食的時候不碰肉。但是本人愛肉，所以都在喝湯：P

gamesracy · 发表于 2009-10-10 13:01

今天起来好多了谢谢mm 前两天家里人和猫都生病了我一人照顾全家累的估计是
着急减肥是有原因的没办法没时间了...
no_way 发表于 2009-10-10 12:23

哈哈，难不成MM要结婚了，知道要拍婚纱照的人都很着急的哦。呵呵。瞎猜得啊，别打我。。。嘿嘿。

gamesracy · 发表于 2009-10-10 13:02

23# ogigas

欢迎MM。我们一起加油。

gamesracy · 发表于 2009-10-10 13:03

15# 梦想的枕头

MM别忘了来报告哦。

梦想的枕头 · 发表于 2009-10-10 21:13

恩，这就来啦，今早起来54.1了！！

梦想的枕头 · 发表于 2009-10-10 21:18

我一六零，64公斤，也加入你們隊伍吧，我只要健康就好。
前一個星期我已經從68到64公斤了。這個星期只下去了一斤。
我基礎體重大，所以看上去的減掉的數字大。
食譜，第一天早餐是酸奶一杯，后來燉雞湯，雞湯里有 ...
ogigas 发表于 2009-10-10 12:58

之前看到一个台湾mm的帖子，好像蛮吸引人的，基本也是吃肉时候不吃面，淀粉蛋白分开吃，但是我这持续在减肥的，不知道这种方法还是否有效！！所以一直没敢尝试呢！！！！！！而且淀粉蛋白真的很难分开耶。
那mm就是用这个食谱第一周4公斤第二周1公斤？就是不知道这样之后容不容易反弹！

no_way · 发表于 2009-10-10 22:05

哈哈，难不成MM要结婚了，知道要拍婚纱照的人都很着急的哦。呵呵。瞎猜得啊，别打我。。。嘿嘿。
gamesracy 发表于 2009-10-10 13:01

呵呵不是啦如果是这样的好事我早就说了反正就是要加油就是了今早忘记称了明天早饭前再称吧

no_way · 发表于 2009-10-10 22:06

之前看到一个台湾mm的帖子，好像蛮吸引人的，基本也是吃肉时候不吃面，淀粉蛋白分开吃，但是我这持续在减肥的，不知道这种方法还是否有效！！所以一直没敢尝试呢！！！！！！而且淀粉蛋白真的很难分开耶。
那mm就 ...
梦想的枕头发表于 2009-10-10 21:18

这个我用过刚开始第一周能下去一点第二周完全没反应之后会反弹！！

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