有事，暂停
体重变化表时间体重是否作弊总减重2161KG22-2660.9KG27-3160.5KG01-0506-1011-15
减太多次了，再试一次，唉$m7$ 如果再减不来，我决定不减了$m7$ 爱咋样就咋样吧。。。唉。。。
为了报答各位JMS的监督，我也不光说不练，在减到50KG之前如果每5天之内没有减重（平台期不掉肉），给每个来“教育”我的JMS各200聚元，3000积分送完为止$m9$吃东西如果没有按照食谱，作弊的话，当天留言的MM一人送20聚元$m9$
原理：分食减肥法
减肥几个重点：
一.可吃的几种搭配
1.蔬菜+淀粉
2.蔬菜+肉
但是绝对不可以吃豆制品和任何水果及带甜味的饮料如果早上吃了豆制品或者水果，用下面两种方法
1.一整天喝牛奶/豆桨
2.一整天只吃水果+蔬菜
二.最重要的一条：饭量，不管吃什么都减到原来的3分之2
[ 本帖最后由 奶宝 于 2009-1-16 14:47 编辑 ] 减肥饮食及运动记录
21日，61KG
22日
早：黑咖啡
午：一小份米饭（干吃，555）
晚饭：凉面+蟹肉棒（555，作弊了，罚款，555。。。）
23日
豆浆清肠日，嘻嘻，我家的豆浆机到了
24日
早餐、午餐：豆浆
晚餐：火锅（作弊$m9$ ）
25日
早餐、午餐，晚餐：烧饼各3个
26日
火锅
27日
火锅
28日
午餐：一颗巧克力
晚餐：火锅
29日
早餐：黑咖啡一杯
午餐：蔬菜+面条
晚餐：凉扮茄子+两根胡萝卜+一个苹果
30日
早餐：无（起太晚，嘿嘿）
午餐：炸虾
晚餐：一块烤地瓜
31日
早餐：水
午餐：小熊糖一小小包
晚餐：凉菜若干
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2009年
1月1日
睡到下午
晚餐：几个饺子
这几天忘了写了，但是都没有作弊哈，嘻嘻
写今天的吧
1月7日
早：黑咖啡
午：稀粥+腐乳
晚：稀粥+土豆丝
[ 本帖最后由 奶宝 于 2009-1-7 14:30 编辑 ] 奶宝，冲啊！！！！！！！！ 这楼放每5天称重量的照片，别太激动，只能看见脚哈$m14$
[ 本帖最后由 奶宝 于 2008-12-25 21:49 编辑 ] 原帖由 ithillad 于 2008-12-21 18:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
奶宝，冲啊！！！！！！！！
暂时只能用滚的。。。$m14$ 奶宝 mm 我感觉减肥是个长期战争 ， 得找个最舒服 ，一劳永逸的方法 ，这样才能一直持久的坚持下去
我这有个办法，是我婆婆十分要好的一个医生朋友跟我说的 ， 也特别简单 ，我叫他 4点减肥法
什么意思呢 ，就是 你什么都可以吃， 想吃什么都行， 巧克力， 蛋糕都没问题， 但是只能吃到下午4点 为止 ，以后就不能吃任何东西了，
这是目前我试过的唯一我能坚持住的方法 ， 三个星期后 ， 我的胃口明显小了好多， 而且每天排泄十分规律通畅$害羞$ ， 腰明显瘦了
我感觉很重要的是我没有感觉到我是在减肥， 晚上9点多会有点饿 ， 但是咱也得有点付出才有收获不是
减肥说明白了就一个字 坚持最后祝奶宝 mm 减肥成功 天天开心 $送花$ $送花$ 原帖由 smileface3838 于 2008-12-21 19:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
奶宝 mm 我感觉减肥是个长期战争 ， 得找个最舒服 ，一劳永逸的方法 ，这样才能一直持久的坚持下去
我这有个办法，是我婆婆十分要好的一个医生朋友跟我说的 ， 也特别简单 ，我叫他 4点减肥法
什么意思呢 ， ...
谢谢，谢谢，我尽量吧，唉。。不吃东西真的挺难，慢慢来吧，能减一点是一点吧，要不一直这么胖胖的，好多衣服穿不上，郁闷啊$m30$ $送花$ $送花$
加油 奶宝加油，我正在21天中，共勉啊！ 原帖由 ZhangBrendel 于 2008-12-21 20:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
能不能借你的贴一起减肥啊$m9$ 互相监督吧~~~~$m17$
我明天开始~~~$m7$
好呀好呀，你也写减肥的吧，你现在多少斤呀$m19$ 我个人感觉，减肥最好的办法是锻炼
女生么，多跑跑步跳跳操，不但减肥了，体型还匀称了
不信问问你男朋友
是想要个柴火妞
还是想要个紧绷绷得小屁股 原帖由 a11aa11a 于 2008-12-21 21:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我个人感觉，减肥最好的办法是锻炼
女生么，多跑跑步跳跳操，不但减肥了，体型还匀称了
不信问问你男朋友
是想要个柴火妞
还是想要个紧绷绷得小屁股
这个比较困难，一般人都没那个毅力，如果有这个毅力的人，往往也不会胖$考虑$ 原帖由 a11aa11a 于 2008-12-21 21:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我个人感觉，减肥最好的办法是锻炼
女生么，多跑跑步跳跳操，不但减肥了，体型还匀称了
不信问问你男朋友
是想要个柴火妞
还是想要个紧绷绷得小屁股
原帖由 Sorpresa 于 2008-12-21 22:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个比较困难，一般人都没那个毅力，如果有这个毅力的人，往往也不会胖$考虑$
说对捏，不是我们不想减，实在是木有毅力。。。俺比较抠门，爱财，所以才找这个散财的法子$m9$ 如果这次又放弃了，我辛苦搜刮来的钱钱就。。。就。。。$m4$ JMS你们说，俺还有希望木有啊$m19$ 原帖由 a11aa11a 于 2008-12-21 21:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我个人感觉，减肥最好的办法是锻炼
女生么，多跑跑步跳跳操，不但减肥了，体型还匀称了
不信问问你男朋友
是想要个柴火妞
还是想要个紧绷绷得小屁股
柴火妞明显比较容易啊。。。。。柴火妞飘过 $m27$ 那个分食减肥法我也小试过，真的很难坚持啊。彻底放弃了。要想长期坚持，关键是量要减，可以不诫口，但是高热量的东西一次只吃一两口。这样慢慢会看到效果的 我也来教育一下LZ吧，加油哦，不准偷懒哦$m12$ Gut frühstücken, und kein Abendessen, eine sehr gute Methode. mm fighting$m17$ 原帖由 fische 于 2008-12-22 11:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
Gut frühstücken, und kein Abendessen, eine sehr gute Methode. mm fighting$m17$
那是我没有写完，555。。。。今天作弊了，一人送20先$m9$ 原帖由 奶宝 于 2008-12-22 21:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那是我没有写完，555。。。。今天作弊了，一人送20先$m9$
是我没看明白吗？今天不是第一天吗，怎么就出状况了。LZ mm真的要建散财楼吗？$汗$ 吃饭尽量只吃8分饱，一定瘦，mm加油$m2$ 原帖由 vorena 于 2008-12-22 21:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是我没看明白吗？今天不是第一天吗，怎么就出状况了。LZ mm真的要建散财楼吗？$汗$
是呀，因为今天跟GG出去玩，都在外面吃的，给忘啦$m4$ 原帖由 ZhangBrendel 于 2008-12-22 21:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我刚回到第一页看了下，不吃水果肤色会不会很暗沉哦?$frage$ 似乎这样的话就啥也没有吃了,就是水哦:(
不知道唉，先把肥肉甩掉再说$m12$ 原帖由 小k 于 2008-12-22 21:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃饭尽量只吃8分饱，一定瘦，mm加油$m2$
现在已经减到原来饭量的3分之二啦，嘿嘿。。。$m12$