Cesc小圈 发表于 2014-9-8 22:06

明天开始Biotta Woche,直播~~

开个楼~~明天开始Biotta,直播每日情况给大家~~{:5_315:}

Cesc小圈 发表于 2014-9-9 11:22

本帖最后由 Cesc小圈 于 2014-9-10 09:31 编辑

第一天~~准备日

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主特别讨厌喝草茶......所以决定和白开水{:5_346:}


早起后:
称重为57.2 kg........楼主你太胖啦......掩面.......

1杯温水
正常早餐(楼主吃的是吐司和草莓果酱)
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,用水送服

早餐后基本每小时喝200mL的水

中午:
100mL Biotta Digest
少量午餐,尽量不要吃肉
————————————————————————————
午觉回来~~来补充:
午餐吃了青豆鸡蛋虾仁拌宽面~~面是三卷的量,半饱
现在在喝水,吃葡萄~~
没有饿的感觉~~
估计那个Biotta Digest的力量,今天去了两次大号.......

下午继续每小时喝水.....

————————————————————————————
晚上:
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,用水送服
2个中等大小的煮熟的土豆,可配少量Magerquark(楼主不准备配.....不爱吃.....)
2个中等大小的蒸熟的胡萝卜

什么都不要再吃了........嘴巴的一天结束了{:5_334:}
————————————————————————————
昨天晚上看男票吃水蒸蛋,真心好桑心.......

不过土豆跟胡萝卜还是蛮好吃的,虽然不可以放盐,但是原汁原味也不错~~

问题专家 发表于 2014-9-9 12:44

本帖最后由 问题专家 于 2014-9-9 12:47 编辑

个人认为最健康的减肥健身方法是:保持正常饮食,每周3次,每次1小时,10公里的长跑,3个月后,那个效果,要是谁不让你继续跑,你都能和谁急了。
{:5_388:}


人人都知道所谓的减肥餐是伤害身体,运动最健康,但是关键是:懒人太多了,虽然大家都知道这个道理,但是宁肯思想上骗自己,也不会去坚持运动,所以减肥餐,减肥药横行。

Cesc小圈 发表于 2014-9-9 12:56

问题专家 发表于 2014-9-9 12:44
个人认为最健康的减肥健身方法是:保持正常饮食,每周3次,每次1小时,10公里的长跑,3个月后,那个效果, ...

哇,谢谢乃~~{:5_315:}

其实我用这个Biotta Woche不是单纯减肥的,这个是用来排毒的,让身体自身达到一种平衡,减少对肉类食物的欲望......我虽然身高170,但是太爱吃肉,最近放假,晚餐吃得太丰盛.....以致觉得整个人都不好了.....所以觉得有必要控制一下日渐激增的食欲.....当然排毒是关键{:5_383:}

运动我一直做的,我是asporta俱乐部的会员,每周至少去健身2次的,主要是练BBP和zumba{:5_338:}长跑的话不是很喜欢,觉得很无聊,而且对膝盖不好,最多就是在跑步机上跑个10-15min就去练别的了{:5_371:}

angjzy 发表于 2014-9-9 13:17

我觉得女生跳健身操比长跑好吧。就pump it up 2004版,一次跳一小时拉伸半小时,每周三次,最合理了。长跑,肯定会把胸跑掉,我跟我老公跑步几天,决定再不跑了,感觉胸震动太大,跑松了跑小了就亏大了

mirandawx 发表于 2014-9-9 14:01

170,57.2kg真得挺好了~~~

Cesc小圈 发表于 2014-9-9 15:43

angjzy 发表于 2014-9-9 13:17
我觉得女生跳健身操比长跑好吧。就pump it up 2004版,一次跳一小时拉伸半小时,每周三次,最合理了。长跑 ...

嗯,我主要还是觉得跑步很无聊{:5_334:}

Cesc小圈 发表于 2014-9-9 15:43

mirandawx 发表于 2014-9-9 14:01
170,57.2kg真得挺好了~~~

最近太爱吃了......需要控制一下胃的大小,还要排排毒{:5_327:}

luki妈 发表于 2014-9-9 23:00

问题专家 发表于 2014-9-9 11:44
个人认为最健康的减肥健身方法是:保持正常饮食,每周3次,每次1小时,10公里的长跑,3个月后,那个效果, ...

会借助什么减肥餐排毒餐代餐一类的人是听不进去你说的这个的
哈哈,虽然我挺爱跑步,不过我确实觉得不是每个人都一定喜欢跑步的,关键找到自己喜欢的运动种类能科学地持续

考拉倩倩 发表于 2014-9-9 23:18

LZ170的身高57KG,挺好的呀.

看饮食安排也不是很折磨人的那种,加油!!

Cesc小圈 发表于 2014-9-10 09:38

本帖最后由 Cesc小圈 于 2014-9-10 20:45 编辑

第二天~~也就是Biotta 1.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水
全天要喝一瓶Biotta Wellness Drink (500 mL) 我的安排是12h,14h,16h,18h,20h各100mL


早起后:
伴随肚子咕咕噜噜......称重为56.2 kg........也就是一顿饭的重量木有了.....

1杯温水
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,用水送服

早餐后基本每小时喝200mL的水

中午:
100mL Biotta Vital 7

晚上:
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,用水送服
200 mL Biotta Tomate,常温喝或加热成汤喝,可根据口味放Kraeuter调味,但是!!!!一定不可以放盐!!!!
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晚上是把番茄汁1:1配了水,放在奶锅中加热,撒了点儿小香葱,没有烧开,怕破坏里面的维生素~~
直到现在馋,但是不饿~~

一天又要过去了~~希望每天都可以过得这么快~~
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Cesc小圈 发表于 2014-9-10 09:39

luki妈 发表于 2014-9-9 23:00
会借助什么减肥餐排毒餐代餐一类的人是听不进去你说的这个的
哈哈,虽然我挺爱跑步,不过我确实觉得不是 ...

恩恩,我也觉得,我觉得练BBP,zumba还有pilates等等都蛮好哒{:5_327:}

Cesc小圈 发表于 2014-9-10 09:40

考拉倩倩 发表于 2014-9-9 23:18
LZ170的身高57KG,挺好的呀.

看饮食安排也不是很折磨人的那种,加油!!

嗯,不过最近胃负担过重了{:5_334:}

第一天是准备日还有的土豆吃.......今天开始只有流食了{:5_344:}

qiao27 发表于 2014-9-10 11:00

围观ing~
好用的话也来试试!

Cesc小圈 发表于 2014-9-10 20:46

qiao27 发表于 2014-9-10 11:00
围观ing~
好用的话也来试试!

我觉得还好,到现在为止还没有很饿的感觉,就是馋{:5_334:}

qiao27 发表于 2014-9-10 21:25

Cesc小圈 发表于 2014-9-10 20:46
我觉得还好,到现在为止还没有很饿的感觉,就是馋

我也是,各种好吃的涌入脑子里…不过要加油啊!

Cesc小圈 发表于 2014-9-10 21:41

qiao27 发表于 2014-9-10 21:25
我也是,各种好吃的涌入脑子里…不过要加油啊!

恩恩,会坚持的~~{:5_342:}

arielpurple 发表于 2014-9-10 22:16

加油加油。。其实我胃口小,长膘完全是因为嘴馋,明明感觉饱着呢,就还是想吃点小零食{:5_313:}我想这种代餐类尝试很久了,就是坚持不下来啊,家里有一个都放过期了%>_<%我决定这次看看嫩的效果,不行努力坚持一次试试看。。。

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 08:45

第三天~~也就是Biotta 2.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水
全天要喝一瓶Biotta Genuese-Cocktail Drink (500 mL) 冷着或者热着喝都可以的
我的安排是12h,14h,16h,18h,20h各100mL


早起后:
伴随肚子咕咕噜噜......称重为55.7 kg........不知道为什么,好像吃得少身体负担小吗???早上闹钟一响就醒了.....没有赖床倾向........
昨天晚上是用暖水袋捂着肝的部位入睡的,在Biotta的小册子上有说,这个叫Leberwickel,加速肝部的血液循环,促进排毒,感觉好赞~~早上起来上了大号,感觉一晚上肝代谢的毒素都排出来了.......{:5_346:}

1杯温水
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,用水送服

——————————————————————————
早餐已经吃过啦~~现在在坚持喝水~~没有觉得没力气或者没精神,反倒觉得精神头比平时吃多了还好,而且不容易打哈欠,好像脑部没有以前容易缺氧了,大概是胃部负担小了,血液足够够给脑部了{:5_342:}

新的一天,继续努力~~
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早餐后基本每小时喝200mL的水

中午:
100mL Biotta Vital 7

晚上:
100mL Biotta Vital 7
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,生吞
200 mL Biotta Tomate,常温喝或加热成汤喝,可根据口味放Kraeuter调味,但是!!!!一定不可以放盐!!!!

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 08:46

arielpurple 发表于 2014-9-10 22:16
加油加油。。其实我胃口小,长膘完全是因为嘴馋,明明感觉饱着呢,就还是想吃点小零食我想这种代 ...

恩恩,还在努力~~我现在好馋好馋......{:5_344:}

angjzy 发表于 2014-9-11 10:05

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 08:45
第三天~~也就是Biotta 2.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水


吃的少绝对身体负担小哇,这点准没错

geminiyuan 发表于 2014-9-11 10:07

都秋天了哎,减肥很痛苦而且没啥用吧?
(不是我泄气哈,作为一个常年吆喝减肥的人,我觉得春夏减肥比较好哦,首先天气暖和,不必因为减肥带来的手i 脚冰凉而痛苦,其次,减肥之后漂亮短裙火速穿上身,也有成就感啊)

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 10:33

angjzy 发表于 2014-9-11 10:05
吃的少绝对身体负担小哇,这点准没错

恩恩,感觉身子变轻了,倒不是体重真的少了多少,而是感觉行动比以前灵活了{:5_327:}

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 10:34

geminiyuan 发表于 2014-9-11 10:07
都秋天了哎,减肥很痛苦而且没啥用吧?
(不是我泄气哈,作为一个常年吆喝减肥的人,我觉得春夏减肥比较好 ...

下周一结束就知道啦{:5_342:}

angjzy 发表于 2014-9-11 10:53

geminiyuan 发表于 2014-9-11 10:07
都秋天了哎,减肥很痛苦而且没啥用吧?
(不是我泄气哈,作为一个常年吆喝减肥的人,我觉得春夏减肥比较好 ...

德国这天气,根本不知道一年能穿几天短裙{:5_387:}

geminiyuan 发表于 2014-9-11 10:59

angjzy 发表于 2014-9-11 10:53
德国这天气,根本不知道一年能穿几天短裙

哈哈就是因为一年只能穿一个星期 所以弥足珍贵呀

geminiyuan 发表于 2014-9-11 11:10

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 10:34
下周一结束就知道啦

加油加油
期待惊人的减肥结果{:4_295:}

geminiyuan 发表于 2014-9-11 11:14

问题专家 发表于 2014-9-9 12:44
个人认为最健康的减肥健身方法是:保持正常饮食,每周3次,每次1小时,10公里的长跑,3个月后,那个效果, ...

只要能杜绝零食和高油盐食物
每周三次一小时的散步
就能达到减肥效果。。。
我妈最近来德国
我两个月瘦了十斤差不多
就是因为没法吃零食了(一吃就被唠叨)
其他三餐还是照常吃,但是木有pizza和麦当当了
外加每两天差不多就得陪她出去逛森林散步。。。

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 15:49

geminiyuan 发表于 2014-9-11 11:10
加油加油
期待惊人的减肥结果

..........惊人......哪可能.......主要还是排毒和控制食欲{:5_346:}

Cesc小圈 发表于 2014-9-12 10:35

第四天~~也就是Biotta 3.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水
全天要喝一瓶Biotta Wellness Drink (500 mL)
我的安排是12h,14h,16h,18h,20h各100mL


早起后:
第一次觉得没力气,头很沉,称重为54.9 kg........
昨天晚上还是用暖水袋捂着肝的部位入睡的

1杯温水
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,用水送服

——————————————————————————
早餐已经吃过啦~~现在在坚持喝水~~

新的一天,继续努力~~
——————————————————————————————————————

早餐后基本每小时喝200mL的水

中午:
100mL Biotta Vital 7

晚上:
100mL Biotta Vital 7
2平咖啡勺Bio-Leinsamen,生吞
200 mL Biotta Tomate,常温喝或加热成汤喝,可根据口味放Kraeuter调味,但是!!!!一定不可以放盐!!!!
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