明天开始Biotta Woche，直播~~

Cesc小圈

开个楼~~明天开始Biotta，直播每日情况给大家~~

Cesc小圈

第一天~~准备日

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主特别讨厌喝草茶......所以决定和白开水


早起后：
称重为57.2 kg........楼主你太胖啦......掩面.......

1杯温水
正常早餐（楼主吃的是吐司和草莓果酱）
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服

早餐后基本每小时喝200mL的水

中午：
100mL Biotta Digest
少量午餐，尽量不要吃肉
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午觉回来~~来补充：
午餐吃了青豆鸡蛋虾仁拌宽面~~面是三卷的量，半饱
现在在喝水，吃葡萄~~
没有饿的感觉~~
估计那个Biotta Digest的力量，今天去了两次大号.......

下午继续每小时喝水.....

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晚上：
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服
2个中等大小的煮熟的土豆，可配少量Magerquark（楼主不准备配.....不爱吃.....）
2个中等大小的蒸熟的胡萝卜

什么都不要再吃了........嘴巴的一天结束了
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昨天晚上看男票吃水蒸蛋，真心好桑心.......

不过土豆跟胡萝卜还是蛮好吃的，虽然不可以放盐，但是原汁原味也不错~~

问题专家

个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果，要是谁不让你继续跑，你都能和谁急了。



人人都知道所谓的减肥餐是伤害身体，运动最健康，但是关键是：懒人太多了，虽然大家都知道这个道理，但是宁肯思想上骗自己，也不会去坚持运动，所以减肥餐，减肥药横行。

Cesc小圈

问题专家 发表于 2014-9-9 12:44
个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果， ...

哇，谢谢乃~~

其实我用这个Biotta Woche不是单纯减肥的，这个是用来排毒的，让身体自身达到一种平衡，减少对肉类食物的欲望......我虽然身高170，但是太爱吃肉，最近放假，晚餐吃得太丰盛.....以致觉得整个人都不好了.....所以觉得有必要控制一下日渐激增的食欲.....当然排毒是关键

运动我一直做的，我是asporta俱乐部的会员，每周至少去健身2次的，主要是练BBP和zumba长跑的话不是很喜欢，觉得很无聊，而且对膝盖不好，最多就是在跑步机上跑个10-15min就去练别的了

angjzy

我觉得女生跳健身操比长跑好吧。就pump it up 2004版，一次跳一小时拉伸半小时，每周三次，最合理了。长跑，肯定会把胸跑掉，我跟我老公跑步几天，决定再不跑了，感觉胸震动太大，跑松了跑小了就亏大了

mirandawx

170，57.2kg真得挺好了~~~

Cesc小圈

angjzy 发表于 2014-9-9 13:17
我觉得女生跳健身操比长跑好吧。就pump it up 2004版，一次跳一小时拉伸半小时，每周三次，最合理了。长跑 ...

嗯，我主要还是觉得跑步很无聊

Cesc小圈

mirandawx 发表于 2014-9-9 14:01
170，57.2kg真得挺好了~~~

最近太爱吃了......需要控制一下胃的大小，还要排排毒

luki妈

问题专家 发表于 2014-9-9 11:44
个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果， ...

会借助什么减肥餐排毒餐代餐一类的人是听不进去你说的这个的
哈哈，虽然我挺爱跑步，不过我确实觉得不是每个人都一定喜欢跑步的，关键找到自己喜欢的运动种类能科学地持续

考拉倩倩

LZ170的身高57KG,挺好的呀.

看饮食安排也不是很折磨人的那种,加油!!

Cesc小圈

第二天~~也就是Biotta 1.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水
全天要喝一瓶Biotta Wellness Drink （500 mL） 我的安排是12h，14h，16h，18h，20h各100mL


早起后：
伴随肚子咕咕噜噜......称重为56.2 kg........也就是一顿饭的重量木有了.....

1杯温水
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服

早餐后基本每小时喝200mL的水

中午：
100mL Biotta Vital 7

晚上：
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服
200 mL Biotta Tomate，常温喝或加热成汤喝，可根据口味放Kraeuter调味，但是！！！！一定不可以放盐！！！！
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晚上是把番茄汁1：1配了水，放在奶锅中加热，撒了点儿小香葱，没有烧开，怕破坏里面的维生素~~
直到现在馋，但是不饿~~

一天又要过去了~~希望每天都可以过得这么快~~
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Cesc小圈

luki妈 发表于 2014-9-9 23:00
会借助什么减肥餐排毒餐代餐一类的人是听不进去你说的这个的
哈哈，虽然我挺爱跑步，不过我确实觉得不是 ...

恩恩，我也觉得，我觉得练BBP，zumba还有pilates等等都蛮好哒

Cesc小圈

考拉倩倩 发表于 2014-9-9 23:18
LZ170的身高57KG,挺好的呀.

看饮食安排也不是很折磨人的那种,加油!!

嗯，不过最近胃负担过重了

第一天是准备日还有的土豆吃.......今天开始只有流食了

qiao27

围观ing~
好用的话也来试试！

Cesc小圈

qiao27 发表于 2014-9-10 11:00
围观ing~
好用的话也来试试！

我觉得还好，到现在为止还没有很饿的感觉，就是馋

qiao27

Cesc小圈 发表于 2014-9-10 20:46
我觉得还好，到现在为止还没有很饿的感觉，就是馋

我也是，各种好吃的涌入脑子里…不过要加油啊！

Cesc小圈

qiao27 发表于 2014-9-10 21:25
我也是，各种好吃的涌入脑子里…不过要加油啊！

恩恩，会坚持的~~

arielpurple

加油加油。。其实我胃口小，长膘完全是因为嘴馋，明明感觉饱着呢，就还是想吃点小零食我想这种代餐类尝试很久了，就是坚持不下来啊，家里有一个都放过期了%>_<%我决定这次看看嫩的效果，不行努力坚持一次试试看。。。

Cesc小圈

第三天~~也就是Biotta 2.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水
全天要喝一瓶Biotta Genuese-Cocktail Drink （500 mL） 冷着或者热着喝都可以的
我的安排是12h，14h，16h，18h，20h各100mL


早起后：
伴随肚子咕咕噜噜......称重为55.7 kg........不知道为什么，好像吃得少身体负担小吗？？？早上闹钟一响就醒了.....没有赖床倾向........
昨天晚上是用暖水袋捂着肝的部位入睡的，在Biotta的小册子上有说，这个叫Leberwickel，加速肝部的血液循环，促进排毒，感觉好赞~~早上起来上了大号，感觉一晚上肝代谢的毒素都排出来了.......

1杯温水
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服

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早餐已经吃过啦~~现在在坚持喝水~~没有觉得没力气或者没精神，反倒觉得精神头比平时吃多了还好，而且不容易打哈欠，好像脑部没有以前容易缺氧了，大概是胃部负担小了，血液足够够给脑部了

新的一天，继续努力~~
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早餐后基本每小时喝200mL的水

中午：
100mL Biotta Vital 7

晚上：
100mL Biotta Vital 7
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，生吞
200 mL Biotta Tomate，常温喝或加热成汤喝，可根据口味放Kraeuter调味，但是！！！！一定不可以放盐！！！！

Cesc小圈

arielpurple 发表于 2014-9-10 22:16
加油加油。。其实我胃口小，长膘完全是因为嘴馋，明明感觉饱着呢，就还是想吃点小零食我想这种代 ...

恩恩，还在努力~~我现在好馋好馋......

angjzy

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 08:45
第三天~~也就是Biotta 2.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水

吃的少绝对身体负担小哇，这点准没错

geminiyuan

都秋天了哎，减肥很痛苦而且没啥用吧？
（不是我泄气哈，作为一个常年吆喝减肥的人，我觉得春夏减肥比较好哦，首先天气暖和，不必因为减肥带来的手i 脚冰凉而痛苦，其次，减肥之后漂亮短裙火速穿上身，也有成就感啊）

Cesc小圈

angjzy 发表于 2014-9-11 10:05
吃的少绝对身体负担小哇，这点准没错

恩恩，感觉身子变轻了，倒不是体重真的少了多少，而是感觉行动比以前灵活了

Cesc小圈

geminiyuan 发表于 2014-9-11 10:07
都秋天了哎，减肥很痛苦而且没啥用吧？
（不是我泄气哈，作为一个常年吆喝减肥的人，我觉得春夏减肥比较好 ...

下周一结束就知道啦

angjzy

geminiyuan 发表于 2014-9-11 10:07
都秋天了哎，减肥很痛苦而且没啥用吧？
（不是我泄气哈，作为一个常年吆喝减肥的人，我觉得春夏减肥比较好 ...

德国这天气，根本不知道一年能穿几天短裙

geminiyuan

angjzy 发表于 2014-9-11 10:53
德国这天气，根本不知道一年能穿几天短裙

哈哈就是因为一年只能穿一个星期 所以弥足珍贵呀

geminiyuan

Cesc小圈 发表于 2014-9-11 10:34
下周一结束就知道啦

加油加油
期待惊人的减肥结果

geminiyuan

问题专家 发表于 2014-9-9 12:44
个人认为最健康的减肥健身方法是：保持正常饮食，每周3次，每次1小时，10公里的长跑，3个月后，那个效果， ...

只要能杜绝零食和高油盐食物
每周三次一小时的散步
就能达到减肥效果。。。
我妈最近来德国
我两个月瘦了十斤差不多
就是因为没法吃零食了（一吃就被唠叨）
其他三餐还是照常吃，但是木有pizza和麦当当了
外加每两天差不多就得陪她出去逛森林散步。。。

Cesc小圈

geminiyuan 发表于 2014-9-11 11:10
加油加油
期待惊人的减肥结果

..........惊人......哪可能.......主要还是排毒和控制食欲

Cesc小圈

第四天~~也就是Biotta 3.Tag

全天要喝够2L水或者套装里面自带的Kraeutertee~~楼主继续白开水
全天要喝一瓶Biotta Wellness Drink （500 mL）
我的安排是12h，14h，16h，18h，20h各100mL


早起后：
第一次觉得没力气，头很沉，称重为54.9 kg........
昨天晚上还是用暖水袋捂着肝的部位入睡的

1杯温水
100mL Biotta Digest
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，用水送服

——————————————————————————
早餐已经吃过啦~~现在在坚持喝水~~

新的一天，继续努力~~
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早餐后基本每小时喝200mL的水

中午：
100mL Biotta Vital 7

晚上：
100mL Biotta Vital 7
2平咖啡勺Bio-Leinsamen，生吞
200 mL Biotta Tomate，常温喝或加热成汤喝，可根据口味放Kraeuter调味，但是！！！！一定不可以放盐！！！！