xeniaxu 发表于 2012-8-30 22:24 static/image/common/back.gif
好吧 我吃了一次冰淇淋 可是才一次 是不是早上吃的燕麦麸太多了？ 可是不吃的话 我怕pp不出来怎么办呀
应该问题也不大，bb问题吃点0.1fett的酸奶。其实纯蛋白期本来就没有什么bb的，这也没办法。到了能吃蔬菜的阶段就完全正常了。
我也期间吃过一整个pizza。。罪恶的吃完后赶紧喝普洱清肠
nirvananana 发表于 2012-8-30 22:36 static/image/common/back.gif
应该问题也不大，bb问题吃点0.1fett的酸奶。其实纯蛋白期本来就没有什么bb的，这也没办法。到了能吃蔬菜的 ...
也有可能我吃鸡蛋吃多了 我前几天每天大概吃3，4个
哎 慢慢来吧只能
我最近也在减肥，就是两个字，少吃，饿的虚汗直冒也要少吃啊。。。。。。。。饿的死去活来也不要吃，加上运动肯定瘦
xeniaxu 发表于 2012-8-30 22:39 static/image/common/back.gif
也有可能我吃鸡蛋吃多了 我前几天每天大概吃3，4个
哎 慢慢来吧只能
蛋白多吃没问题，蛋黄最好不要吃超过两个。
慢慢来吧，网上找一下食谱，其实纯蛋白期的选择也是很多的！
xeniaxu 发表于 2012-8-30 22:24 static/image/common/back.gif
好吧 我吃了一次冰淇淋 可是才一次 是不是早上吃的燕麦麸太多了？ 可是不吃的话 我怕pp不出来怎么办呀
弱弱地问一下燕麦麸的德语是啥？rossman或者rewe有卖的么？
nirvananana 发表于 2012-8-30 22:47 static/image/common/back.gif
蛋白多吃没问题，蛋黄最好不要吃超过两个。
慢慢来吧，网上找一下食谱，其实纯蛋白期的选择也是很多的！
那MM早餐吃的啥的，总觉得早餐不吃面包啥的会好饿啊。。。。。。
Amanda1210 发表于 2012-8-31 09:42 static/image/common/back.gif
弱弱地问一下燕麦麸的德语是啥？rossman或者rewe有卖的么？
叫haferkleie 我是在Bio店里买的 没注意过超市有没有 不过我觉得大点的超市应该也有
Amanda1210 发表于 2012-8-31 09:46 static/image/common/back.gif
那MM早餐吃的啥的，总觉得早餐不吃面包啥的会好饿啊。。。。。。
一杯豆奶或者豆奶,一个水煮蛋，然后几片鸡胸肉片（现成夹面包那种）。有时候嘴馋就吃培根炒蛋（鸡肉培根）。
有时候我直接一杯咖啡，跳过早餐- -
Amanda1210 发表于 2012-8-31 09:42 static/image/common/back.gif
弱弱地问一下燕麦麸的德语是啥？rossman或者rewe有卖的么？
REWE有的，也是bio的。反正一次也不能吃多，买bio比较好吧。
流浪zhen 发表于 2012-8-12 00:18 static/image/common/back.gif
亲，你太强大了，你人太好了，我准备后天开始试试，明天家里来可以。又要吃吃喝喝，哎呀，所以从后天开始 ...
请问这个脂肪主要是减什么部位啊，担心减了不该减的部位{:4_276:}
nirvananana 发表于 2012-8-28 12:58 static/image/common/back.gif
我一直都还在遵照这个方法，但是没有一开始那么严格了。体重还一直在掉，没有第一阶段那么快速，但是还是 ...
mm，能问下你主要是瘦在什么部位吗
louisli 发表于 2012-8-31 11:49 static/image/common/back.gif
mm，能问下你主要是瘦在什么部位吗
主要肚子，小腿瘦了一点。大腿好像一点都没瘦- -
nirvananana 发表于 2012-8-31 11:51 static/image/common/back.gif
主要肚子，小腿瘦了一点。大腿好像一点都没瘦- -
手臂有瘦么？
Amanda1210 发表于 2012-8-31 11:52 static/image/common/back.gif
手臂有瘦么？
手臂赘肉变紧实了，变瘦我没察觉，但是大概是因为我每天还跳绳的结果。
减肥前我主要赘肉还是在肚子，现在小腹完全平坦了。
再减一段时间我就能恢复到几年前高考完时的样子啦，感觉真好
nirvananana 发表于 2012-8-31 11:56 static/image/common/back.gif
手臂赘肉变紧实了，变瘦我没察觉，但是大概是因为我每天还跳绳的结果。
减肥前我主要赘肉还是在肚子，现 ...
看着mm减那么多真是羡慕，我现在两天了，体重只少了0.5，不知道是吃的出来问题还是哪不对
简兮 发表于 2012-8-31 12:46 static/image/common/back.gif
看着mm减那么多真是羡慕，我现在两天了，体重只少了0.5，不知道是吃的出来问题还是哪不对
每天1.5L的水喝了么？
感觉我前两天很明显减重了，还是因为我是气球体质忽胖忽瘦？
nirvananana 发表于 2012-8-31 12:57 static/image/common/back.gif
每天1.5L的水喝了么？
感觉我前两天很明显减重了，还是因为我是气球体质忽胖忽瘦？
喝了的，但是就是感觉bb不是很顺畅，肉每天就是火鸡肉，鸡胸肉，还有虾，煮了之后加点醋凉拌，每天再加两个蛋白，差不多1盒0.1％的牛奶，很多水，两勺全麦的麦片。麻烦mm帮看一下，是不是吃的哪不对啊
简兮 发表于 2012-8-31 13:03 static/image/common/back.gif
喝了的，但是就是感觉bb不是很顺畅，肉每天就是火鸡肉，鸡胸肉，还有虾，煮了之后加点醋凉拌，每天再加两 ...
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能吃脂肪类和碳水化合物（糖，淀粉），吃蛋白，这样才能分解脂肪达到减重的目的。
bb不顺是因为根本就生成很少，等你到了PL期，有了蔬菜纤维的摄取，才会有正常的bb。
nirvananana 发表于 2012-8-31 13:15 static/image/common/back.gif
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能 ...
谢谢mm，我再继续坚持个几天试试看
nirvananana 发表于 2012-8-31 13:15 static/image/common/back.gif
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能 ...
看到mm的回帖长草了，今天开始正式第一天，玉米和水果是不是都不能吃？只能鱼 虾 肉 白煮蛋? 海带和木耳算不算海鲜呢？我都是白水煮了蘸生抽吃。虽然难吃，打算第一阶段一定要坚持到5天。
mm的帖子很激励人心啊{:5_342:}
简兮 发表于 2012-8-31 13:36 static/image/common/back.gif
谢谢mm，我再继续坚持个几天试试看
不客气，mm加油！这个法子算是不痛苦的了。
不过纯蛋白期不能太长，书上说10天是极限，生理上对肝和肾是有负担的。肝和肾本身不好的就不建议用这个法子了。只要时间不长，就没什么大的影响，身体在这点机能上的调整和适应还是不在话下的。
pizi 发表于 2012-8-31 13:41 static/image/common/back.gif
看到mm的回帖长草了，今天开始正式第一天，玉米和水果是不是都不能吃？只能鱼 虾 肉 白煮蛋? 海带和木耳 ...
玉米和大豆类含淀粉太多绝不能吃。水果含糖也不能吃。海带和木耳可以当做蔬菜，纯蛋白期是不能吃的。
纯蛋白期只能吃蛋白，严格遵守才有效果。我以前试过那么多几乎绝食的法子，这个可以吃肉的坚持7天实在太轻松了，mm加油！
可以吃的还有比如豆腐！烹饪方法只要不用油都可以。无糖番茄酱也可以。但是你说的生抽最好少吃，盐分太高，减肥时期盐的摄取还是不能太高的。
推荐个蛋白期适用的食谱网站：mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html
nirvananana 发表于 2012-8-31 13:57 static/image/common/back.gif
玉米和大豆类含淀粉太多绝不能吃。水果含糖也不能吃。海带和木耳可以当做蔬菜，纯蛋白期是不能吃的。
纯 ...
太谢谢mm了，我忘了生抽也是咸的{:5_356:}
无油无淀粉无糖少盐{:5_342:}
nirvananana 发表于 2012-8-31 13:15 static/image/common/back.gif
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能 ...
mm你的经验再多教教我们啊，我也刚开了个贴，你也去帮我看看我的问题吧，嘻嘻，谢谢你啦先。我看到了你推荐的纯蛋白期食谱的网页了，回去就照这个准备试试。mm你说鸡蛋白部分，茶叶蛋的鸡蛋白行么？主要有些调料喂出来的，八角花椒什么的不知道可不可以
angjzy 发表于 2012-8-31 14:47 static/image/common/back.gif
mm你的经验再多教教我们啊，我也刚开了个贴，你也去帮我看看我的问题吧，嘻嘻，谢谢你啦先。我看到了你推 ...
好哒，我看看！
茶叶蛋的蛋白可以吃的，任何调料都可以用，但是只能当调料用，比如番茄酱不能有糖也不能真的有番茄的果肉，或者洋葱，你可以烹饪的时候用到，但是不能真的吃洋葱。当然这些是纯蛋白期来讲。
nirvananana 发表于 2012-8-31 14:55 static/image/common/back.gif
好哒，我看看！
茶叶蛋的蛋白可以吃的，任何调料都可以用，但是只能当调料用，比如番茄酱不能有糖也不能 ...
哇哈哈哈哈，可以吃茶叶蛋的蛋白真是太幸福了，我一会买鸡蛋去。我吃煮鸡蛋只喜欢吃蛋白，我男盆有只喜欢吃蛋黄，哈哈哈，朋友都说我俩真是天生绝配，哈哈
angjzy 发表于 2012-8-31 15:04 static/image/common/back.gif
哇哈哈哈哈，可以吃茶叶蛋的蛋白真是太幸福了，我一会买鸡蛋去。我吃煮鸡蛋只喜欢吃蛋白，我男盆有只喜欢 ...
蛋黄虽然营养价值高，但是吃多了不好，mm你别把你吃剩的蛋黄都让你男友吃啦，结果最后你瘦了他胖了哈哈哈那就欢乐了！
nirvananana 发表于 2012-8-31 15:15 static/image/common/back.gif
蛋黄虽然营养价值高，但是吃多了不好，mm你别把你吃剩的蛋黄都让你男友吃啦，结果最后你瘦了他胖了哈哈哈 ...
我还真是希望他胖点，但是他就是不胖。。。蛋白吃多了也伤肾哈，我不能都给他吃了，留点下楼喂小猫，嘻嘻