想减肥啊

nirvananana · 发表于 2012-8-30 22:36

xeniaxu 发表于 2012-8-30 22:24
好吧我吃了一次冰淇淋可是才一次是不是早上吃的燕麦麸太多了？可是不吃的话我怕pp不出来怎么办呀

应该问题也不大，bb问题吃点0.1fett的酸奶。其实纯蛋白期本来就没有什么bb的，这也没办法。到了能吃蔬菜的阶段就完全正常了。
我也期间吃过一整个pizza。。罪恶的吃完后赶紧喝普洱清肠

xeniaxu · 发表于 2012-8-30 22:39

nirvananana 发表于 2012-8-30 22:36
应该问题也不大，bb问题吃点0.1fett的酸奶。其实纯蛋白期本来就没有什么bb的，这也没办法。到了能吃蔬菜的 ...

也有可能我吃鸡蛋吃多了我前几天每天大概吃3，4个
哎慢慢来吧只能

ninaliz · 发表于 2012-8-30 22:40

我最近也在减肥，就是两个字，少吃，饿的虚汗直冒也要少吃啊。。。。。。。。饿的死去活来也不要吃，加上运动肯定瘦

nirvananana · 发表于 2012-8-30 22:47

xeniaxu 发表于 2012-8-30 22:39
也有可能我吃鸡蛋吃多了我前几天每天大概吃3，4个
哎慢慢来吧只能

蛋白多吃没问题，蛋黄最好不要吃超过两个。
慢慢来吧，网上找一下食谱，其实纯蛋白期的选择也是很多的！

Amanda1210 · 发表于 2012-8-31 09:42

xeniaxu 发表于 2012-8-30 22:24
好吧我吃了一次冰淇淋可是才一次是不是早上吃的燕麦麸太多了？可是不吃的话我怕pp不出来怎么办呀

弱弱地问一下燕麦麸的德语是啥？rossman或者rewe有卖的么？

Amanda1210 · 发表于 2012-8-31 09:46

nirvananana 发表于 2012-8-30 22:47
蛋白多吃没问题，蛋黄最好不要吃超过两个。
慢慢来吧，网上找一下食谱，其实纯蛋白期的选择也是很多的！

那MM早餐吃的啥的，总觉得早餐不吃面包啥的会好饿啊。。。。。。

xeniaxu · 发表于 2012-8-31 11:25

Amanda1210 发表于 2012-8-31 09:42
弱弱地问一下燕麦麸的德语是啥？rossman或者rewe有卖的么？

叫haferkleie 我是在Bio店里买的没注意过超市有没有不过我觉得大点的超市应该也有

nirvananana · 发表于 2012-8-31 11:29

Amanda1210 发表于 2012-8-31 09:46
那MM早餐吃的啥的，总觉得早餐不吃面包啥的会好饿啊。。。。。。

一杯豆奶或者豆奶,一个水煮蛋，然后几片鸡胸肉片（现成夹面包那种）。有时候嘴馋就吃培根炒蛋（鸡肉培根）。
有时候我直接一杯咖啡，跳过早餐- -

nirvananana · 发表于 2012-8-31 11:33

Amanda1210 发表于 2012-8-31 09:42
弱弱地问一下燕麦麸的德语是啥？rossman或者rewe有卖的么？

REWE有的，也是bio的。反正一次也不能吃多，买bio比较好吧。

louisli · 发表于 2012-8-31 11:45

流浪zhen 发表于 2012-8-12 00:18
亲，你太强大了，你人太好了，我准备后天开始试试，明天家里来可以。又要吃吃喝喝，哎呀，所以从后天开始 ...

请问这个脂肪主要是减什么部位啊，担心减了不该减的部位

louisli · 发表于 2012-8-31 11:49

nirvananana 发表于 2012-8-28 12:58
我一直都还在遵照这个方法，但是没有一开始那么严格了。体重还一直在掉，没有第一阶段那么快速，但是还是 ...

mm，能问下你主要是瘦在什么部位吗

nirvananana · 发表于 2012-8-31 11:51

louisli 发表于 2012-8-31 11:49
mm，能问下你主要是瘦在什么部位吗

主要肚子，小腿瘦了一点。大腿好像一点都没瘦- -

Amanda1210 · 发表于 2012-8-31 11:52

nirvananana 发表于 2012-8-31 11:51
主要肚子，小腿瘦了一点。大腿好像一点都没瘦- -

手臂有瘦么？

nirvananana · 发表于 2012-8-31 11:56

Amanda1210 发表于 2012-8-31 11:52
手臂有瘦么？

手臂赘肉变紧实了，变瘦我没察觉，但是大概是因为我每天还跳绳的结果。
减肥前我主要赘肉还是在肚子，现在小腹完全平坦了。
再减一段时间我就能恢复到几年前高考完时的样子啦，感觉真好

简兮 · 发表于 2012-8-31 12:46

nirvananana 发表于 2012-8-31 11:56
手臂赘肉变紧实了，变瘦我没察觉，但是大概是因为我每天还跳绳的结果。
减肥前我主要赘肉还是在肚子，现 ...

看着mm减那么多真是羡慕，我现在两天了，体重只少了0.5，不知道是吃的出来问题还是哪不对

nirvananana · 发表于 2012-8-31 12:57

简兮发表于 2012-8-31 12:46
看着mm减那么多真是羡慕，我现在两天了，体重只少了0.5，不知道是吃的出来问题还是哪不对

每天1.5L的水喝了么？
感觉我前两天很明显减重了，还是因为我是气球体质忽胖忽瘦？

简兮 · 发表于 2012-8-31 13:03

nirvananana 发表于 2012-8-31 12:57
每天1.5L的水喝了么？
感觉我前两天很明显减重了，还是因为我是气球体质忽胖忽瘦？

喝了的，但是就是感觉bb不是很顺畅，肉每天就是火鸡肉，鸡胸肉，还有虾，煮了之后加点醋凉拌，每天再加两个蛋白，差不多1盒0.1％的牛奶，很多水，两勺全麦的麦片。麻烦mm帮看一下，是不是吃的哪不对啊

nirvananana · 发表于 2012-8-31 13:15

简兮发表于 2012-8-31 13:03
喝了的，但是就是感觉bb不是很顺畅，肉每天就是火鸡肉，鸡胸肉，还有虾，煮了之后加点醋凉拌，每天再加两 ...

没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能吃脂肪类和碳水化合物（糖，淀粉），吃蛋白，这样才能分解脂肪达到减重的目的。
bb不顺是因为根本就生成很少，等你到了PL期，有了蔬菜纤维的摄取，才会有正常的bb。

简兮 · 发表于 2012-8-31 13:36

nirvananana 发表于 2012-8-31 13:15
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能 ...

谢谢mm，我再继续坚持个几天试试看

pizi · 发表于 2012-8-31 13:41

nirvananana 发表于 2012-8-31 13:15
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能 ...

看到mm的回帖长草了，今天开始正式第一天，玉米和水果是不是都不能吃？只能鱼虾肉白煮蛋? 海带和木耳算不算海鲜呢？我都是白水煮了蘸生抽吃。虽然难吃，打算第一阶段一定要坚持到5天。
mm的帖子很激励人心啊

nirvananana · 发表于 2012-8-31 13:46

简兮发表于 2012-8-31 13:36
谢谢mm，我再继续坚持个几天试试看

不客气，mm加油！这个法子算是不痛苦的了。
不过纯蛋白期不能太长，书上说10天是极限，生理上对肝和肾是有负担的。肝和肾本身不好的就不建议用这个法子了。只要时间不长，就没什么大的影响，身体在这点机能上的调整和适应还是不在话下的。

nirvananana · 发表于 2012-8-31 13:57

pizi 发表于 2012-8-31 13:41
看到mm的回帖长草了，今天开始正式第一天，玉米和水果是不是都不能吃？只能鱼虾肉白煮蛋? 海带和木耳 ...

玉米和大豆类含淀粉太多绝不能吃。水果含糖也不能吃。海带和木耳可以当做蔬菜，纯蛋白期是不能吃的。
纯蛋白期只能吃蛋白，严格遵守才有效果。我以前试过那么多几乎绝食的法子，这个可以吃肉的坚持7天实在太轻松了，mm加油！
可以吃的还有比如豆腐！烹饪方法只要不用油都可以。无糖番茄酱也可以。但是你说的生抽最好少吃，盐分太高，减肥时期盐的摄取还是不能太高的。
推荐个蛋白期适用的食谱网站：mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html

pizi · 发表于 2012-8-31 14:24

nirvananana 发表于 2012-8-31 13:57
玉米和大豆类含淀粉太多绝不能吃。水果含糖也不能吃。海带和木耳可以当做蔬菜，纯蛋白期是不能吃的。
纯 ...

太谢谢mm了，我忘了生抽也是咸的

无油无淀粉无糖少盐

maobaobao · 发表于 2012-8-31 14:28

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

maobaobao · 发表于 2012-8-31 14:34

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

angjzy · 发表于 2012-8-31 14:47

nirvananana 发表于 2012-8-31 13:15
没问题。有可能是你本身糖元代谢比较慢，在坚持几天试试。纯蛋白期是最关键的。
只要记住纯蛋白期决不能 ...

mm你的经验再多教教我们啊，我也刚开了个贴，你也去帮我看看我的问题吧，嘻嘻，谢谢你啦先。我看到了你推荐的纯蛋白期食谱的网页了，回去就照这个准备试试。mm你说鸡蛋白部分，茶叶蛋的鸡蛋白行么？主要有些调料喂出来的，八角花椒什么的不知道可不可以

nirvananana · 发表于 2012-8-31 14:55

angjzy 发表于 2012-8-31 14:47
mm你的经验再多教教我们啊，我也刚开了个贴，你也去帮我看看我的问题吧，嘻嘻，谢谢你啦先。我看到了你推 ...

好哒，我看看！
茶叶蛋的蛋白可以吃的，任何调料都可以用，但是只能当调料用，比如番茄酱不能有糖也不能真的有番茄的果肉，或者洋葱，你可以烹饪的时候用到，但是不能真的吃洋葱。当然这些是纯蛋白期来讲。

angjzy · 发表于 2012-8-31 15:04

nirvananana 发表于 2012-8-31 14:55
好哒，我看看！
茶叶蛋的蛋白可以吃的，任何调料都可以用，但是只能当调料用，比如番茄酱不能有糖也不能 ...

哇哈哈哈哈，可以吃茶叶蛋的蛋白真是太幸福了，我一会买鸡蛋去。我吃煮鸡蛋只喜欢吃蛋白，我男盆有只喜欢吃蛋黄，哈哈哈，朋友都说我俩真是天生绝配，哈哈

nirvananana · 发表于 2012-8-31 15:15

angjzy 发表于 2012-8-31 15:04
哇哈哈哈哈，可以吃茶叶蛋的蛋白真是太幸福了，我一会买鸡蛋去。我吃煮鸡蛋只喜欢吃蛋白，我男盆有只喜欢 ...

蛋黄虽然营养价值高，但是吃多了不好，mm你别把你吃剩的蛋黄都让你男友吃啦，结果最后你瘦了他胖了哈哈哈那就欢乐了！

angjzy · 发表于 2012-8-31 15:24

nirvananana 发表于 2012-8-31 15:15
蛋黄虽然营养价值高，但是吃多了不好，mm你别把你吃剩的蛋黄都让你男友吃啦，结果最后你瘦了他胖了哈哈哈 ...

我还真是希望他胖点，但是他就是不胖。。。蛋白吃多了也伤肾哈，我不能都给他吃了，留点下楼喂小猫，嘻嘻

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maobaobao maobaobao 当前离线积分 12732 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2012-8-31 14:28 来自手机 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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