萍聚 › 塑身健体 › 减肥减肥，每天都来记录

QQyang 发表于 2011-10-19 10:52

53931389 发表于 2011-10-19 10:51 static/image/common/back.gif
我晚上除了吃水果，还会喝比较稀蔬菜粥，喝两碗热量也很低，混个水饱，或者喝那种原味的酸奶，喝几口就不 ...

恩，喝原味酸奶很不错的方法！

judyiopp 发表于 2011-10-19 11:43

53931389 发表于 2011-10-19 10:51 static/image/common/back.gif
我晚上除了吃水果，还会喝比较稀蔬菜粥，喝两碗热量也很低，混个水饱，或者喝那种原味的酸奶，喝几口就不 ...

就那我都能喝完500ml
午餐：一碗土豆丝

judyiopp 发表于 2011-10-19 11:45

53931389 发表于 2011-10-19 10:48 static/image/common/back.gif
记得哪里看过，每天吃少量花生有助于减肥的

关键在于少量，我属于暴饮暴食型，要么不吃，要么吃很多

judyiopp 发表于 2011-10-19 11:45

不过我发现瘦了一点儿了，穿裤子的时候发现松了一点，嘿嘿

QQyang 发表于 2011-10-19 12:36

judyiopp 发表于 2011-10-19 12:45 static/image/common/back.gif
不过我发现瘦了一点儿了，穿裤子的时候发现松了一点，嘿嘿

祝贺祝贺！{:5_342:}
午餐：小碗米饭，茄丝！

53931389 发表于 2011-10-19 12:54

judyiopp 发表于 2011-10-19 12:45 static/image/common/back.gif
关键在于少量，我属于暴饮暴食型，要么不吃，要么吃很多

我上周末吃了很多生花生，之后才发现热量无比高，不过吃了花生喝点水就饱了

judyiopp 发表于 2011-10-19 13:33

53931389 发表于 2011-10-19 13:54 static/image/common/back.gif
我上周末吃了很多生花生，之后才发现热量无比高，不过吃了花生喝点水就饱了

花生超级容易胀肚子

QQyang 发表于 2011-10-19 17:38

晚餐：本想就吃一碗菜汤，结果实在是没味，又吃了点米饭和菜！
美食的诱惑太大了！
检讨检讨自己！

judyiopp 发表于 2011-10-19 20:40

晚餐一个苹果。

judyiopp 发表于 2011-10-20 06:46

早餐，面包和牛奶

QQyang 发表于 2011-10-20 08:57

早餐：Brötchen mit Gemüse und Käse

judyiopp 发表于 2011-10-20 10:57

Lunch: one bowl of carrotand potato

judyiopp 发表于 2011-10-20 15:17

饿了，吃了个苹果{:5_360:}

judyiopp 发表于 2011-10-20 19:51

晚上苹果一个

judyiopp 发表于 2011-10-21 06:14

早餐面包加牛奶

judyiopp 发表于 2011-10-21 10:44

午餐，炒土豆胡萝卜丝一盘

我不乖 发表于 2011-10-21 12:31

judyiopp 发表于 2011-10-21 11:44 static/image/common/back.gif
午餐，炒土豆胡萝卜丝一盘

{:4_285:}嫩每顿饭之后都来记一楼么，，有毅力～～

QQyang 发表于 2011-10-21 12:36

本帖最后由 QQyang 于 2011-10-21 13:38 编辑

昨天到今天中午，都没i吃主食，就吃豆芽炒腐竹，很好吃，还不饿！

阳光下的风车 发表于 2011-10-21 12:46

QQyang 发表于 2011-10-21 13:36 static/image/common/back.gif
昨天到今天中午，都没i吃主食，就吃豆芽炒腐竹，很好吃，还不饿！

腐竹热量很高，还不如一碗米饭加炒豆芽 {:5_375:}

judyiopp 发表于 2011-10-21 12:48

昨天去超市想买爆米花，看了下热量又放回去了{:5_383:}

judyiopp 发表于 2011-10-21 12:50

我不乖 发表于 2011-10-21 13:31 static/image/common/back.gif
嫩每顿饭之后都来记一楼么，，有毅力～～

是的，我一直对着电脑，很方便啊

阳光下的风车 发表于 2011-10-21 12:52

可以去买一包爆米花专用的玉米，回家自己爆，少放点油和糖，热量就少多了。而且玉米是粗粮，适当吃点帮助消化，呵呵。

judyiopp 发表于 2011-10-21 12:56

阳光下的风车 发表于 2011-10-21 13:52 static/image/common/back.gif
可以去买一包爆米花专用的玉米，回家自己爆，少放点油和糖，热量就少多了。而且玉米是粗粮，适当吃点帮助消 ...

对于没有自制力的我来说，比较难以控制适量。。。

阳光下的风车 发表于 2011-10-21 12:59

judyiopp 发表于 2011-10-21 13:56 static/image/common/back.gif
对于没有自制力的我来说，比较难以控制适量。。。

爆的时候就抓一小把生玉米，一次就这么多，吃完了就可以停了。如果还想吃还得再爆一次，除非馋得不行了，否则估计就不会再弄了。{:5_310:}

judyiopp 发表于 2011-10-21 13:29

阳光下的风车 发表于 2011-10-21 13:59 static/image/common/back.gif
爆的时候就抓一小把生玉米，一次就这么多，吃完了就可以停了。如果还想吃还得再爆一次，除非馋得不行了， ...

最讨厌周末在家了，没事就在家做东西吃{:5_383:}

QQyang 发表于 2011-10-21 13:57

阳光下的风车 发表于 2011-10-21 13:46 static/image/common/back.gif
腐竹热量很高，还不如一碗米饭加炒豆芽

啊，不知道啊！
腐竹我的最爱，可惜了！这减肥可真受罪啊！
那我换吃豆腐吧！

QQyang 发表于 2011-10-21 21:19

晚饭，黄瓜，实在是饿，就又吃了点米粉！
不过今天晚上打了一个多小时羽毛球！出汗的感觉真好！

judyiopp 发表于 2011-10-21 23:39

罪过，晚上跟朋友吃火锅，吃了超级多

QQyang 发表于 2011-10-22 07:56

judyiopp 发表于 2011-10-22 00:39 static/image/common/back.gif
罪过，晚上跟朋友吃火锅，吃了超级多

没事没事，不过就是一次而已啊，减肥我们也要愉快的生活！
早餐，一串甜甜的葡萄和两片Toast。

judyiopp 发表于 2011-10-22 08:07

早上一个苹果，2片土司 一杯牛奶

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