回复 90# kittycat
有粽子吃真好，我端午节都没吃粽子。懒得去买又不会自己做。哎。。。
mm回来了，还以为大姨妈来访你暂停呢。坚持。
回复 92# xiayu
还没，看样子这个月又迟了。。。哎。。。。啥时候她老人家能准时一次啊。
60上下浮动了米？
回复 94# fensterglas
呵呵，我觉得我不是60上下浮动，是在60一上的一小段里面浮动啊。
今天继续汇报。
2011年6月10日
昨天晚上相当的悲催，晚上突然一阵阴风吹过。我鸡皮疙瘩直跳然后浑身发热，最后悲催的发现体温37.2度，好吧，轻度发烧。任命的赶紧到床上躺着被子盖严实了，捂了一晚上，早上起来裸重：59.8kg，这是神马情况，发烧导致晚上睡觉的时候消耗了太多热量？
回归今日的食谱：
今日恐怖的食谱，我都不知道自己怎么活过来的，但是身体还有点虚弱所以不高兴做饭。
早餐：
一碗红薯薏米红枣莲子汤，加了两勺蜂蜜
上午：
一小碗酸奶
午餐：
一碗蔬菜汤，放了上海青
一盘酱油老干妈拌面
下午：
一根香蕉
晚餐：
一盘老干妈拌面
一碗酸奶
然后，又有点晕，继续上床躺着去。
LZ毅力可嘉，不像我，连减肥的勇气都没有啊
回复 95# fiona_chen
还是身体更重要，身体好才有力气减肥。
mm多吃点，先把身体养好。
报告各位看官，昨天在家吃了一大盘煎饺之后，外加看电视剧看到早上天亮，外加今天跟人约好了去看狂欢节游行，最终也不知道是昨天吃多了，还是熬夜水肿了，总之从昨天早上的59.9kg顿时飙升到今天早上的60.6kg，嘻嘻，不过我觉得可能还是水分的重量吧，我如是的自我安慰。然后几天俺家大姨妈终于到访啦。大姨妈做客期间停更啦。那一周之后见啦。{:5_326:}
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-6-24 03:13 编辑
各位看官，最近忙的很，所以迟了几天归来。哈哈。不过终于还是归来啦。{:5_387:}
减肥之路继续，不过先来汇报昨天悲催的食谱。估计食谱一出对于减肥中的JMS是严重的刺激。昨天吃的都是和减肥无关的东西。呵呵。
汇报开始。
2011年6月21日
早上裸重：59.3kg
经过一轮大姨妈，终于下到60以下啦。哈哈哈。现在开始第二阶段吧。吼吼。
早餐：
睡过去了。没吃早餐。
午餐：
在路上买了麦记，一个麦记蔬菜堡，一杯麦记大号奶昔，新出的芒果味哦。其实一般般，还是原味的好吃。
晚餐：
本人作息紊乱，所以这个，其实应该算下午茶咩？但是是晚餐的时候吃的。一根香蕉。
宵夜：
应该算晚餐，昨天在实验室干活到半夜，回家路上没忍住买了一个Doener。哎，自打那个埃希开始流行就没吃过Doener，昨天豁出去了，买了一个。呵呵。
为了把那个Doener消化掉，天亮了才睡的某人开始严重自我检讨。
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2011年6月22日
也更在这里吧，免得这个楼太长太长了。
早上裸重：59.4kg
哎，没睡醒啊没睡醒，再去床上躺一会儿去。今天本来应该要去实验室干活的，但是实在是头痛啊，算了，蜗居在家，然后争取调整一下生物钟，明天早上早早起床去干活。加油。
早饭睡过去了。
午饭：
一碗红薯薏米四物汤，加了蜂蜜了。
下午：
一碗5%fett的酸奶，一根香蕉
晚饭：
一盘炒蔬菜
宵夜：
两小碗蔬菜汤（终于没忍住，饿的死去活来的时候喝了两碗那种速溶的蔬菜汤。哎。。。）
吃了一个Doener体重也没怎么增加啊。
继续保持。加油。
稳步下降啊，看的我又动力大增
回复 100# xiayu
那个Doener报应到隔天啦。哎。。。。
我觉得我的体重好像跟我的起床时间成反比，起得越晚称出来的越轻，也不知道真的假的。可能是睡的久了，身体消耗的水分多了吧。
2011年6月23日
早上一大清早7点多就起床了，哇塞，半年没起过这么早啦。结果一上磅，裸重：59.8kg
整一个杯具啊。
早饭：
起的太早，以至于早饭吃多了，其实是饿的饥肠辘辘的时候出门去麦记买了两个火腿奶酪饼。路上啃了一个，另外一个踹包里了。
上午：
一杯黑咖啡，然后把剩下的奶酪饼也啃了。
中午：
由于忙忘了，就吃了一根香蕉
晚饭：
中午啃了一根香蕉之后忙了一下午也没觉得额，然后火速赶往火车站接人，接到人之后又是一阵安顿，然后一阵去买菜等等等等，最后等吃上晚饭都晚上10点了，饿的我前胸贴后背的。但是一棒子人一起吃饭显然会吃多啦。
吃了一盘炒通心粉，朋友本来要做通心粉酱汁的，结果没买到，最后变成蔬菜炒通心粉了。
然后煮了一锅酸菜鱼，还吵了一盘西葫芦炒蛋，三个人分着吃掉了，吃的撑死了。哎。。。
吃完之后又一阵折腾，最后回到家都过12点了，有弄弄这个弄弄那个，洗个澡洗个头，最后搞到半夜3点了，悲愤了，赶紧上床了。哎。。。明天还得早起哎。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-6-29 16:23 编辑
哎，这两天陪表妹逛柏林，吃多了，伤不起啊伤不起。。。。
虽然这两天的体重很耻辱，不过还是汇报一下吧。
2011年6月24日
早上裸重：59.9kg，简直杯具了啊，所以说晚饭吃通心粉是多么的罪恶啊。
早餐：
一块麦记的奶酪火腿饼，一杯黑咖啡
午餐：
在表妹的旅馆（其实是民宿，所以有厨房）吃了烤土司，汗，非常罪恶的土司面包烤了4片，夹了肉偿和奶酪。
下午：
在波兹坦广场那家很火的冰淇淋店吃了两个冰淇淋球。表妹还买了一个大面包，她喜欢冰淇淋夹面包，我掰了一小块面包尝试了一下。
晚餐：
去日本拉面店吃了一碗日本拉面。哎。。罪恶的都不行了。
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2011年6月25日
早上裸重：简直想死了，60.5kg，之前的努力顿时化为乌有啊，有木有啊有木有。。。
早餐：
一块草莓蛋糕，一小口超市买的那种火腿沙拉，然后两片烤土司面包，夹了火腿肉和奶酪。
午餐：
其实吃的时候已经是下午了，和表妹一起逛街最后在中餐馆吃了一顿。哎。。。悲催的吃了两碗米饭。
晚餐：
下午把表妹送上了火车，回到家里累的都不行了，吃了几片面包和表妹那边拿回来的火腿色拉。
逛街逛到死累死累。。。运动量应该不小吧，但是体重不见往下。哎。。。。
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2011年6月26日
被催的在外吃了那么多顿之后发现又便秘的趋势。早上裸重：60.2kg
早餐：
睡过去了，没吃到早餐
午餐：
偷懒了，煮了表妹前两天买了但是没吃掉的通心粉，那种速食的，就是拆开包装在水里煮5分钟的那种。
晚餐：
煮了一锅酸菜鱼，里面还放了一些黑木耳和上海青菜。
两个梨，又是表妹留下的。
一碗红薯四物汤，那啥，生理期结束之后煮了一大锅四物汤，结果最近忙着都忘记喝了。哎。。。
宵夜：
吃了两小块奶酪（哎，又是表妹留下的），天啊，表妹在我家留了一大堆吃的，都不知道吃到何年何月了。然后喝了小半杯红酒。
表妹走了，我就在家里躺着。哈哈。。。看看电视剧。不过终于解决了便秘的问题，今天一天喝了N多茶，然后在蹲在厕所清肠清的还是很彻底的啊。
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2011年6月27日
早上裸重：60。1kg，哎，再减到表妹来之前不知道要花多久啊，我的第二阶段怎么一开头就这么波折啊。。。。
早餐：
一杯黑咖啡。
午餐：
吃了两碟子通心粉的人伤不起啊伤不起。。。
晚餐：
好像，貌似，没吃？居然没吃？中午的两盘通心粉吃的晚了，而且撑了。。。。
早饭太少了，这样回减慢新陈代谢的速度的啊！水果和蔬菜吃太少。深加工的东西吃太多了。
而且运动太少太少太少了！散步之类的不算运动，要有氧运动才可以。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-6-29 22:01 编辑
回复 104# Eggplant
诶，懒人啊懒人。早上起不来，所以早饭从来都是。。。。哎。。。自我检讨中。
又不爱锻炼，曾几何时疯狂的喜欢做瑜伽，每天晚上不管回家多晚都要坐瑜伽，那样的日子不知道过去多久了啊。好吧，努力改正！
继续汇报。
2011年6月28日
早上裸重：59.8kg
早餐：
一根香蕉
把表妹留下的那种速食的通心粉给吃了，家里两个洋葱，表妹买了一大包，放在我家都不知道怎么消耗啊。哎。。。还加了一些奶酪，我承认我罪恶了。
午餐：
最后的一点酸菜鱼终于吃完了。
晚餐：
罪恶的出去买了一包泡芙吃掉了。
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2011年6月29日
早上裸重：59.6kg
早餐：
一杯黑咖啡，一碗高脂的酸奶
午餐：
一大盘芹菜炒熏肉，芹菜是上个星期超市打折买的，又买多了，幸好芹菜耐放啊，熏肉又是表妹留下的。
晚餐：
一根香蕉
一碗薏米红枣四物汤
还好，mm这2天控制一下体重又下来了。
继续努力，加油。
本帖最后由 Eggplant 于 2011-6-29 17:39 编辑
回复Eggplant
诶，懒人啊懒人。早上起不来，所以早饭从来都是。。。。哎。。。自我检讨中。
又不爱锻 ...
fiona_chen 发表于 2011-6-29 16:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
其实减肥说到底还是生活方式的改变。如果生活方式不健康的话，再痛苦再拼命，还是不能长期有健美的身材的。 锻炼是王道。我认识的所有身材很好的人，都是喜欢锻炼的人。Lzmm还是想办法动起来呀。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-6-30 21:28 编辑
继续努力中。哎。。。。懒人还是懒于做运动啊。严重需要一个什么东西可以让我在看电视的同时运动一下的。呵呵。继续汇报、
2011年6月30日
早上裸重：59.2kg
早饭：
一只梨，一杯黑咖啡
午饭：
一盘芹菜炒熏肉
晚饭：
有人请吃饭啊。。。伤不起啊伤不起。。。
朋友请吃饭，海吃了一顿火锅自助，撑死我了。现在开始喝普洱茶了。
估计明天又该悲剧了，又要花几天时间调整。哎。。。
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-7-19 19:06 编辑
2011年7月19日
各位我回来了。之前一阵过的太浑浑噩噩，整天忙来忙去也不知道忙什么，完全没有心情更新，所以。。。所以。。。我。。。。我。。。我错了。。。我回来继续更新了。{:6_402:}
早晨裸重：59.5kg
前一阵子胡吃海喝，体重一度惨不忍睹，最近终于稳定一点了。呵呵。继续努力。
早餐：
一碗红枣薏米四物汤，额。。这次药材好像没配齐，有一味药吃完了，没关系，差不多。呵呵。主要成分都有了。
午餐：
在学校食堂吃的，一小碗蘑菇汤，一碗豆角。
下午：
一根香蕉
然后很罪恶的吃了一块蛋糕。哎。。。
晚餐：
更罪恶了，把前两天败回来的薯片啃了。太罪恶了。。。哎。。。。
一会儿边看电视边原地跑步。
mm回来了，还以为你放弃了呢，加油！
本帖最后由 fiona_chen 于 2011-7-22 22:32 编辑
回复 110# xiayu
哎，我快不行啦。最近那个有食欲啊。杯具啊杯具。
继续汇报，又欠债啦，最近天气差的，搞得我心情也差，凡事都不顺遂，很是没有动力啊。
2011年7月20日
早上裸重：59.8kg
真是杯具。
早餐：起晚了，我永远没办法早早的起来，起早了到了下午两三点钟就开始犯困，哎。。。杯具啊。我也想早睡早起啊。
午餐：
一盘炒蔬菜加一个荷包蛋。
下午：
啃了一个桃。
晚餐：
一盘炒蔬菜。
事实证明我不能一整天都不吃淀粉类，至少最近不行，我彻底的抓狂了之后在晚上的那盘炒蔬菜之后冲进厨房烙了几张面饼来吃。哎。。。。
杯具了。
临睡前一点点红酒。
2011年7月21日
早上裸重：59.6kg
我对数字快无感了。
早餐：一碗薏米红枣四物汤，加了蜂蜜。
午餐：
一杯酸奶。是一大杯高脂的厚厚的那种酸奶。
晚餐：
在实验室干活干的抑郁了，回家路上买了一个Doener解馋。又杯具了吧。
为了消化晚上那个Doener我边看电视边原地跑步加高抬腿45分钟。。。
临睡前少少的一些红酒。
2011年7月22日
早上裸重：59.8kg
继续的杯具中。。。按照我的经验，运动过后会重，不知道为什么。可能我太久不运动，突然运动一下，身体就开始囤积？
早餐：
今天又睡过去了，都怪那个倒霉的天气，下了一整天雨，害我没有出门的动力啊。
午餐：
一小锅麦片蔬菜粥。一个桃。
晚餐：
一盘炒蔬菜。
于是我再次华丽丽的抓狂之后搬出了我的豆浆机磨了一大桶黑芝麻米糊，还罪恶的放了糖，因为蜂蜜不够了。汗。。。。
然后狂喝了好几碗米糊之后终于觉得胃里有东西了。哎。。。又杯具了。
不行了，明天我要好好干活，虽然是周末，但是鉴于本周已经荒废了好几天，明天周末我也要干活啊干活。
天气不好，我抑郁啊抑郁。
继续更新，论坛终于恢复了。哈哈。
2011年7月23日
早上裸重：59.8kg
早餐：把前一天晚上弄的黑芝麻米糊喝了。
午餐：出门在外，买了一个Doener搞定。
晚餐：啃了半包薯片，哎，意志不坚定啊。然后吃了一块西瓜，买了一整个，削了头上一块挖着吃了。呵呵。
运动，其实不能算运动，只能算活动，早上出门买东西逛了一个多钟头，晚上步行回家走了差不多一个小时吧。
2011年7月24日
早上裸重。。。这个。。。忘记称了。。。哎。。。
早餐：红枣薏米四物汤加蜂蜜。
午餐：两片三明治，就是超市买的切片面包，然后两片面包里面夹了一片肉偿一片低脂奶酪，总共吃了两块三明治，就是约合4片面包两片肉肠两片奶酪啦。呵呵。
我还特地计算了一下热量，一份三明治最后的热量是两百多大卡，两份就是差不多500大卡吧。
下午：喝了一大杯黑咖啡。
晚餐：把剩下的一点薯片啃了，哎。。。然后吃了一瓣西瓜，呵呵，西瓜吃撑了。
fiona_chen 发表于 2011-7-24 22:27 static/image/common/back.gif
继续更新，论坛终于恢复了。哈哈。
2011年7月23日
lz亲，嫩每天都是杯具啊！没有一天能管住自己的嘴，食物单一，热量太高，营养太少，没有有针对性的规律运动，也不计算热量，你这样要是能健康减肥才叫见了鬼了啊。。。
{:4_287:}
mm你要坚持，饿的时候吃水果，黄瓜等，Doener和薯片不要吃了，热量太高了。
论坛终于活过来了。。。继续更新。。楼上的楼上，你太打击我了。哎。。。。
2011年7月25日
早晨裸重：59.1kg
早餐：红枣薏米四物汤
午餐：两块三明治，一杯黑咖啡
下午：啃了一个麦记蔬菜堡，又买了一个冰淇淋球说的。
晚餐：一碗西葫芦燕麦粥，一大块西瓜
2011年7月26日
早晨裸重：59.0kg
早餐：一杯黑咖啡
午餐：食堂吃的，一碗土豆汤，一碗蔬菜（就是胡萝卜玉米等等一堆有的没得煮的）
晚餐：哎，又被楼上的楼上那位说中了，杯具的吃了一个Doener。一杯牛奶。
2011年7月27日
早晨裸重：59.5kg（这就是报应）
早餐：一杯黑咖啡，呵呵，那个基本上如果我的早餐是一杯黑咖啡那就是起晚了
前一天晚上熬夜了，刷手机呢。哎。。。刷完了美化一下，天就亮了说的。
午餐：食堂吃的，一碗蘑菇，德国人的那种Rahmen的，一碗煮豌豆
下午：一根香蕉
晚餐：回家路上买了一根烤肠。一大块西瓜。
今天天气不错，不行回家的，走了差不多四十几分钟吧。
fiona_chen 发表于 2011-7-27 21:23 static/image/common/back.gif
论坛终于活过来了。。。继续更新。。楼上的楼上，你太打击我了。哎。。。。
2011年7月25日
从每１天杯具变成每２天杯具， LZ进步了。
但是每天还是有高热量深加工的东西啊！这些东西都是催肥的啊。。。
2011年7月28日
汇报继续，首先那个eggplant亲，我也觉得我吃的太单一了，很没劲啊，有什么好的食谱推荐，不用话很多时间做饭，热量又不太高的？
今天早上裸重：59.6kg
早餐：一杯黑咖啡，又是起晚了的后果。。。揣着一杯咖啡就奔出门了。
午餐：两块三明治
晚餐：一小锅燕麦粥，放了西葫芦和青椒。
华丽丽的宵夜诞生了，终于顶住诱惑没去啃面包，冲了一碗蔬菜汤。正喝着呢。
晚饭觉得单一的话，拌各种沙拉怎么样？夏天正好合适吃
不然就煮蔬菜汤，啥都可以往里扔，不算麻烦
kittycat 发表于 2011-7-28 23:59 static/image/common/back.gif
晚饭觉得单一的话，拌各种沙拉怎么样？夏天正好合适吃
不然就煮蔬菜汤，啥都可以往里扔，不算麻烦
话说有没有比较好的沙拉酱推荐啊，如果不放沙拉酱呢我觉得不好吃，光是橄榄油什么的吃的很郁闷。
但是如果放沙拉酱呢，一般热量都很是那个什么啊。。。
fiona_chen 发表于 2011-7-29 19:47 static/image/common/back.gif
话说有没有比较好的沙拉酱推荐啊，如果不放沙拉酱呢我觉得不好吃，光是橄榄油什么的吃的很郁闷。
但是如 ...
最好别吃沙拉酱，热量很高，或者你自己做，用橄榄油+盐+黑醋+洋葱什么的一起拌拌，也很好吃