瘦腿、翘PP这招很有效，亲身试验一星期

gosslerstr · 发表于 2009-5-12 15:47

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大腿粗、赘肉多，pp扁平没弹性，或者大腿、pp瘦但没有线条的MM们，大家可以来试试这一招—— 双膝跪地走路。

具体做法：

在地上铺一个瑜伽垫或者地毯上面铺曾床单之类的东西，之所以是要地板或者地毯，是因为床上太软了，没有效果。

然后双膝跪地，用膝盖在地上来回走，速度自己掌握，不用太快，随便溜达就可以，也可以前进、后退那样走。

开始的时候会觉得膝盖磨得有点疼，这个很正常，因为腿部没有得到过锻炼，皮肉是比较娇嫩的，走个两三次之后就不会有疼的感觉了。每天走15-30分钟就可以了，过几天就可以觉得腿上赘肉少了、pp也会向中间集中、托高。腰也细了。

这招的原理是引血下行，集中锻炼下半身，让下半身的循环更通畅，女生容易脚凉，跪地走就可以解决这个问题，我每天晚上走完之后，就会觉得腿热呼呼的，躺在床上也不会觉得脚冷而睡不着了。对月经不顺畅的女生也很有效啊。最好走完了再热水泡脚，这样可以舒缓跪走时紧张的肌肉。

注意饮食：
少吃精细淀粉类食物，这类食物容易迅速堆积下半身脂肪，如果跪走锻炼的话，pp、大腿会变紧但也会又粗又硬。晚上练跪走，晚饭就多吃点水果蔬菜好了，主食可以吃些蛋白质食物。

我试验一个星期了，效果就是pp、大腿明显感觉紧了，大腿外侧的橘皮也没有了，后腰下面、pp上面的那两坨肉肉平了一些。^_^ 大家一起来加油吧！

gosslerstr · 发表于 2009-5-12 16:02

本帖最后由 gosslerstr 于 2009-5-16 11:02 编辑

上一个视频链接具体怎么联系大家跟着视频学学吧http://v.youku.com/v_show/id_XNDA4NjE5MzI=.html

跪着走路可以补充气血。
　　
　　
　　
　　另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
　　
　　有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。
　　
　　现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼，练跪膝法不会对我们的身体有什么影响。
　　
　　有人说：“我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？”这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。
　　
　　有人说：“我这一跪还是有点儿痛。”那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。
　
　　对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。
　　
　　练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。

　　我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
　　
　　学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫“饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通着，还管什么事儿？您一联想就行了。
　　

kittycat · 发表于 2009-5-12 19:23

mentos · 发表于 2009-5-12 19:57

2# gosslerstr

这位医生说话怎么那么象那位李大师, 就是那个什么法

mentos · 发表于 2009-5-12 19:57

要试试!

1# gosslerstr

tiramisu · 发表于 2009-5-12 22:45

试试!

gosslerstr · 发表于 2009-5-13 09:48

昨晚又跪走了20分钟左右吧，穿着运动裤子走滴，感觉会好一些没那么磨啦，可是膝盖还是两块红红的，LG惊呼...你那腿？！

snake_ark · 发表于 2009-5-13 23:44

支持支持

upup · 发表于 2009-5-14 16:16

ffye · 发表于 2009-5-14 16:42

这样子跪多了，腿型会不会变差。小时侯偶妈就是不让我跪着坐，因为这样会边罗圈腿。

西瓜啊西瓜 · 发表于 2009-5-15 16:05

昨天试了试，只走了三五下，膝盖就疼得不行了，佩服能坚持下来的jms。

gosslerstr · 发表于 2009-5-15 21:47

刚开始腿疼的话，在瑜伽垫上再垫层床单应该还好吧，我刚开始也是这样，不过怕把我那床单磨坏了。
第二天就不疼了，现在跪走已经没有膝盖磨疼的感觉了。

我觉得跪着走应该不会让腿变形，因为是要一直走的，不是只保持一个姿势跪坐着，跪坐的话肯定会压迫腿部神经骨骼。

今天照镜子，效果就是镜子里感觉腿明显细了，大腿两侧外扩的赘肉回去了。。一起来坚持吧！

gosslerstr · 发表于 2009-5-16 10:02

Bridget80 · 发表于 2009-5-16 20:15

好贴, 一定要试...

Bridget80 · 发表于 2009-5-16 20:39

看着好兴奋, 好像自己的腿马上就要变细了一样..希望能有effect

维多多 · 发表于 2009-5-16 22:08

去买一对护膝阿！不就不疼了么！

一般的才10欧一对！

gosslerstr · 发表于 2009-5-18 01:06

最近都是给自己定个时，每次15分钟，已经没有累、疼的感觉了，考虑是不是可以进阶了

还有，忘记说了，膝盖着地走路之后，在膝盖骨下方会有出痧的症状，就是有小红点子，这个是经络疏通的迹象，不用担心哈

distrophik · 发表于 2009-5-18 02:50

心动了～～就是看起来很自虐！

flieger · 发表于 2009-5-19 07:38

还有人做小白鼠吗？我试了两天，加起来也没跪到10分钟，膝盖就破皮流血了

gosslerstr · 发表于 2009-5-19 20:56

还有人做小白鼠吗？我试了两天，加起来也没跪到10分钟，膝盖就破皮流血了
flieger 发表于 2009-5-19 07:38

抱抱，怎么会这样啊？
有没有垫个瑜伽垫子？然后上面再铺层床单之类的会更好。
我刚开始的时候会觉得磨，膝盖的皮红红的。
但两天之后就没有疼的感觉了，跪着走起来感觉很自然，现在已经增加到每天20分钟了，也是没有感觉，莫非我膝盖皮太厚？哈哈

对了，走的时候不要用膝盖摩擦，要抬起来一点，看看这样会不会好些呢。

安妮的小猫 · 发表于 2009-5-23 14:01

试试

懒小夭 · 发表于 2009-5-23 22:04

试试= =+顺便能督促我拖地

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萍聚头条

瘦腿、翘PP这招很有效，亲身试验一星期

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刚刚看到的详细介绍，给大家看看。

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