JMS 能不能帮我分析一下，我到底怎么了？

sheepchen01

我160CM，不过体重有点惨不忍睹，60公斤。。。
  我从上个星期开始下定决心减肥，我自认为已经比之前好很多了，可是一点也没瘦
下面是我连续一个多星期的饮食情况：
10.27
早饭：鸡蛋一个，酸奶，柿子
中饭：鸡蛋，菠菜+豆腐，200G饼干
晚饭：没吃，下午6点-7点半去健身（25分钟自行车+1小时健身操）
10.28
早饭：香蕉一根，鸡蛋
中饭：鸡蛋，炒蔬菜
晚饭：柿子一个，鸡蛋，酸奶
10.29
早饭：鸡蛋，香蕉一根
中饭：香蕉，炒蔬菜+米粉
晚饭：鸡蛋+炒蔬菜，柚子半个
10.30（来例假了）
早饭：鸡蛋，香蕉一根
中饭：炒蔬菜+粉丝
晚饭：柚子半个，香蕉，3个柿子
10.31
早饭：鸡蛋，香蕉
中饭：面包，饼干150G
晚饭：香蕉，柿子，饼干50g
11.1
早饭:香蕉,面包
中饭:半个PIZZA( 下午4点多吃的)
晚饭:香蕉,苹果各一个
11.2
早中饭:香蕉,饼干50G,鸡蛋
晚饭:鸡蛋,苹果,酸奶
下午3点坐了一个小时左右的瑜伽
11.3
早：鸡蛋+炒蔬菜
中+晚：饼干300G，香蕉1只
下午FITNESS，半小时自行车+1小时STEP
11.4（今天升到123斤了。。。。）
早：香蕉，柿子2个，柚子1/3
中：柚子1/3，炒蔬菜+鸡蛋，柿子1个，香蕉1根
晚：柚子1/3，苹果，香蕉1根

我还保证每天起床以后一定喝一杯水,每天保证2L左右的白开水, 晚上6点以后不吃东西(水果除外)
一个星期下来,结果一点也没瘦,还是120斤
JMs 你们说我是怎么了???? 难道我天生就要胖,减不了肥吗??
我现在有点绝望了,今天直接一口气吃了一大包饼干...

[ 本帖最后由 sheepchen01 于 2008-11-4 23:41 编辑 ]

sheepchen01

虽然有点多,不过希望JMs 能好好看看,帮我分析一下
为什么我不能像论坛里的一些MM,一天减1KG..

冰淇淋当饭吃

MM加油啊，来完MC后的一个星期是减肥的黄金时间，而MC的前一个星期是减肥最没有成效的一个星期，千万不要放弃啊$ok$

sheepchen01

话是这么说,不过我的月经很少,一般到第3天就不太有了,按道理,最近2天,至少意思一下也应该少个0.5-1KG吧,
我今天还去了健身,30分钟自行车,1小时STEP
完了以后一称,还是120斤..

冰淇淋当饭吃

我看一定瘦了，一定是秤坏了:D

Sorpresa

mm不要泄气，可能真的是mc来之前不容易减

sheepchen01

一开始我也怀疑是秤的问题,
后来我找了个比我瘦得人秤,结果就是秤完全正常
不正常的是我

Sorpresa

还有一种可能，就是体重没减，但是围数小了啊！肉紧了，肥肉变肌肉，重量反而会增加

sheepchen01

但是按我的身高,120斤,JMS应该能想象我的体型了!
我下半身不胖,腿也不算粗!
我胖都是在上半身,游泳圈超级厉害,我知道这是我长期养出来的,所以那里的肉特别软...

catcindy

lz饼干吃的太多了，不知道lz是每天上班还是上学，如果大部分时间都坐着不动，吃的这些东西刚好和消耗相抵，就是说还是减不下去，或者需要一个比较长的时间才能看见效果。

sheepchen01

原帖由 Sorpresa 于 2008-11-3 21:16 发表
还有一种可能，就是体重没减，但是围数小了啊！肉紧了，肥肉变肌肉，重量反而会增加

MM的话可能也有点道理,问题是我最近运动不多,以节食为主,不应该肥肉变肌肉的阿...

我现在很绝望... 还计划2个月里面减到100斤,好回家过年

sheepchen01

原帖由 catcindy 于 2008-11-3 21:20 发表
lz饼干吃的太多了，不知道lz是每天上班还是上学，如果大部分时间都坐着不动，吃的这些东西刚好和消耗相抵，就是说还是减不下去，或者需要一个比较长的时间才能看见效果。

我大部分时间是坐着的,不过最近我已经比之前少吃很多了...
我吃得饼干就是ALDI 有8个品种的那种饼干(0.99欧),都是咸味的,没甜的
我在想是不是香蕉吃多了啊??

冰淇淋当饭吃

香蕉不吃很多没有关系的，我在想是不是LZ有便秘的问题$汗$

catcindy

原帖由 sheepchen01 于 2008-11-3 21:24 发表


我大部分时间是坐着的,不过最近我已经比之前少吃很多了...
我吃得饼干就是ALDI 有8个品种的那种饼干(0.99欧),都是咸味的,没甜的
我在想是不是香蕉吃多了啊??

反正你算一下吧，一般100克饼干的热量有300卡左右，有糖的就更多，一个香蕉大概100卡吧。估计mm每天需要1000卡就够了。

wyqyahoo

我用过个方法对我很有效，不过没那么夸张一天1kg。早上中午尽量吃到饱，但不吃甜食和太油腻的东西，最好吃素，香肠可以吃。午饭最好三点左右吃，吃完到晚上就只能喝水和吃苹果。晚上饿的话，就早点睡。两个星期就可以看到成效了，什么都得坚持，可惜我是个两天打渔三天晒网的人，不过最近也在减肥，今天晚上就没忍住:mad: :mad: 。。减肥的jm加油了。坚持就是胜利。

sheepchen01

我现在发现水果吃多了也很增肥
我今天吃了3个柿子，3根香蕉，一个柚子，一个苹果，结果重了1。5KG
减肥变增肥，今天结果123斤。。。

sheepchen01

我估计要减肥就是绝食了，不然我真的没办法减了。。
我是属于要么不吃，一吃就不停。。。还有嘴巴超级馋

zzzyh

饼干最好不吃，还有吃的东西要杂一些比较好，食物不能太单一

Anonymous...

别吃饼干，不要强制性减肥
做到:
合理３餐（你那３餐太苛刻了，切记物极必反），不挑食，不绝食，不暴食（如果真得食量很大，可以先少吃多餐）
其他时间多和喝开水，多上厕所，走路做事要快，雷厉风行的，绝不吃零食和非正餐的东西，多运动（女生不常动，我也没办法）

建议:
以前专业课学过点食品营养学，记不太全，给你参考，多吃纤维类的食物，有: 白萝卜， 黄瓜， 豆芽 ， 冬瓜， 韭菜等，记不太全哈。 还有多喝白开水很重要

以上情况对那些有肥胖基因的可能无效，但是如果照做，会很健康且不会因胖而不雅。

PS: 我是男的，纯属建议

Sorpresa

原帖由 sheepchen01 于 2008-11-4 23:35 发表
我估计要减肥就是绝食了，不然我真的没办法减了。。
我是属于要么不吃，一吃就不停。。。还有嘴巴超级馋

$握手$ $握手$ mm跟我超级像的。痛苦啊

sheepchen01

原帖由 Anonymous... 于 2008-11-6 18:13 发表
别吃饼干，不要强制性减肥
做到:
合理３餐（你那３餐太苛刻了，切记物极必反），不挑食，不绝食，不暴食（如果真得食量很大，可以先少吃多餐）
其他时间多和喝开水，多上厕所，走路做事要快，雷厉风行的，绝不吃零 ...

多谢这位GG的关注和建议！