快要回国了! 不减不行了!请JMS监督~!

辣椒爱吃辣

下个月中旬回国,还有二十多天的时间,从今天开始，我每天在这里记录我的饮食和运动,请JMS帮忙监督,谢谢了.
偶1米65 ,目前 53 KG,这个体重已经保持了好几年了. 希望能减到 50 KG 以内 4 打头的就很高兴了,曾经多次减肥都以失败告终,
原因是每次都不超过两天.
偶最大的问题是生活极不规律,暴饮暴食.也希望能借此机会,改掉暴食的习惯.
偶主要胖的地方是大腿和肚子,所以还是打算采取最常见的少吃结合运动的方法.身材这个东西只有一个数字还是不够的啊,主要还是
要穿衣服好看.虽然超讨厌运动,但是为了好看的衣服,拼了啊~!






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月弧光

你这个体重真的已经很标准了，估计MM只要运动运动就好了

jennyyuan

Hallo,
ich hatte das Problem auch, musste 3-4KG abnehmen und gleich Größe wie du.Ich halte jetzt seit 2 Monaten mein Gewicht.Außerdem kenne ich mehrere Personen,die erfolgreich Gewicht abgenommen haben. In welchen Ort wohnen Sie? Vielleicht können wir uns treffen, um auszutauschen.

schöne Grüße,
Jenny

随心屿

MM 身材已经很好了，就做做局部运动吧
或者回国期间找家封闭健身房，狂练一个月

辣椒爱吃辣

原帖由 jennyyuan 于 2007-8-21 14:56 发表
Hallo,
ich hatte das Problem auch, musste 3-4KG abnehmen und gleich Größe wie du.Ich halte jetzt seit 2 Monaten mein Gewicht.Außerdem kenne ich mehrere Personen,die erfolgreich  ...

我住在AACHEN,你呢?

[ 本帖最后由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-21 16:03 编辑 ]

辣椒爱吃辣

原帖由 随心屿 于 2007-8-21 15:38 发表
MM 身材已经很好了，就做做局部运动吧
或者回国期间找家封闭健身房，狂练一个月

MM有所不知啊,我的骨架很大,所以现在看起来已经很胖了.特别是大腿啊,很多好看的KK都穿不了,更加也不能穿短点的裙子,我都不知道我可以穿什么了.
没有体会过的人真是不知道那个郁闷啊.
回国减肥更不现实了,那么多诱人的美食.:( :( :(

辣椒爱吃辣

原帖由 月弧光 于 2007-8-21 11:36 发表
你这个体重真的已经很标准了，估计MM只要运动运动就好了

我就是很懒啊,平常都没有什么运动，所以肉肉都很松,看着很肥.

:mad: :mad:

随心屿

原帖由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-21 15:59 发表


MM有所不知啊,我的骨架很大,所以现在看起来已经很胖了.特别是大腿啊,很多好看的KK都穿不了,更加也不能穿短点的裙子,我都不知道我可以穿什么了.
没有体会过的人真是不知道那个郁闷啊.
回国减肥更不现实了, ...

那MM回国的时候可以尽量吃清淡点，多逛逛街，走路也是有氧运动啊
我回国的时候坚持晚饭不吃肉，一个月回来，瘦了很多

麦香奶茶

这个有点夸张了吧？165才50多公斤很正常好不好？
别动不动就嚷减肥了！最多只能叫KEEP FIT！

辣椒爱吃辣

8月21号:
中午: 两个苹果 ,一个玉米
下午: 冬瓜火腿汤一碗  几小块红烧鸡肉和土豆
                               (我给LG做的饭,看着他吃的太香了,忍不住就尝了几块,该打)$bs$
饮料:  Cola light

下午吃饭前有做健身操40分钟(就是坛子里那个白领有氧健身操),本来很想坚持完,可做了一半就累的不行了,可能是因为中午没吃什么米饭类的东西,没什么力气.

随心屿

原帖由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-21 19:53 发表
8月21号:
中午: 两个苹果 ,一个玉米
下午: 冬瓜火腿汤一碗  几小块红烧鸡肉和土豆
                               (我给LG做的饭,看着他吃的太香了,忍不住就尝了几块,该打)$bs$
饮料:  Cola light

下午 ...

建议：尽量不要把肉类和淀粉类放在一起吃，比较容易合成脂肪；如果可以的话，不要喝任何种类的饮料（包括果汁），矿泉水最好

辣椒爱吃辣

8月22号
3个小面包 共120G, 玉米一个,苹果一个
巧克力一块100G
COLA LIGHT

没有运动,觉得好累啊.怎么办啊?吃的好象还是很多，最近放假在家里复习考试,总是忍不住就乱吃东西.
然后看书看的头也昏昏.
哎,才一开始就这样了,我对自己无语了.大家鄙视我吧

辣椒爱吃辣

原帖由 随心屿 于 2007-8-21 20:15 发表


建议：尽量不要把肉类和淀粉类放在一起吃，比较容易合成脂肪；如果可以的话，不要喝任何种类的饮料（包括果汁），矿泉水最好

谢谢你的建议,偶会尽量改正的.不过COLA LIGHT 应该没什么热量吧, 偶是那种把可乐当水喝的人, 真的戒不掉啊~!


:)

随心屿

原帖由 辣椒爱吃辣 于 2007-8-22 21:38 发表
谢谢你的建议,偶会尽量改正的.不过COLA LIGHT 应该没什么热量吧, 偶是那种把可乐当水喝的人, 真的戒不掉啊~!
:)

记得现在有Cola-zero，如果MM实在戒不掉Cola的话，喝那种吧
我觉得，巧克力热量太高，不过现在复习考试，身体也的确是需要的，要不吃点核桃仁
尽量用鸡肉和鱼肉代替猪牛羊肉，白肉更健康一些
一口气做太长时间运动是很累的，MM可以考虑每顿饭后散步十分钟，逐天加长时间，稍微运动一下，对身体供氧很有帮助，人也精神些

jennyyuan

ich wohne in Bonn. Wenn du möchtest, kannst du mich anrufen (0228-8863484) oder mir deine Handy geben.

Schöner Tag!

Jenny