3种美食是“招湿肉、增湿菜、湿气果”！还让女人寒、让男人虚，劝你管住嘴

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作者：家庭医生杂志
最美人间四月天。


三四月春光明媚，本是外出踏青游玩的好时候，可是很多人却整体无精打采、昏昏沉沉的，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛......


其实，这是身体在提醒你，湿气太重啦！







看到这，估计很多人就开始摩拳擦掌，准备用各种祛湿食疗，与湿气对抗到底了。


且慢！“吃啥能祛湿”虽然值得关注，但是我们常吃的一些食物，可能会加重湿气，大家更要当心！

3种肉菜果是“湿气王”，让女人寒、让男人虚

正所谓，“湿气不除，全身受苦”。


男人湿气重，就容易出现困倦、胃口不佳、皮肤黏腻等湿重症状，让身体日渐虚弱；女人体内的“湿”往往会和“寒”结合，形成寒邪，进而侵袭人体，出现四肢寒凉等症。







湿气有外来的，也有内生的。根据湿气来源的不同，可以将湿气分为两种：

• 外湿：多是气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨所致，湿气从外侵袭人体。
  
• 内湿：是脏腑功能不调导致的湿邪内生，最常见的就是饮食不当导致的脾胃功能失常。
  

外湿不可怕，避免穿湿衣服，回南天关好门窗，防止湿气入侵即可。


而要祛除内湿，讲究也就多了，比如少吃这几种招湿食物——

招湿肉：肥肉

《素问·奇病论》中称，“肥者令人内热，甘者令人中满”。


中医认为，血肉有情之品肥甘厚腻，虽能补益，但亦易损伤脾胃。若恣口腹之欲，极滋味之美，难免补益不成反遭殃。







古人有云，“鱼生火，肉生痰”。过食肥腻肉类，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。


建议尽量控制肥腻肉类的摄入量，可适当多吃一些禽肉。

招湿菜：凉拌菜、沙拉

中国人千百年来以谷类为主食，相对来说，体质偏虚寒，脾胃的消化和耐受能力较弱。


生冷寒凉的食物如凉拌菜、沙拉等，自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。







《外感温热病》中提到，“内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物”。


因此，不想体内生内湿，平时还要少吃凉菜、冷盘、冷面、沙拉等生冷食物，以及各种冰镇饮料、汽水、瓜果等。

招湿果：热带水果

春夏时节，上市的水果种类多、味道好，可是勾起了不少人的馋虫，让不少人准备大吃一顿！


别急！事实上，一些水果吃多了，可是会加重体内湿气。







中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。


热带水果甘甜厚腻，大多偏湿热，像芒果、菠萝、榴莲这些含糖量高的水果，吃多了就很容易生“内湿”，大家一定要谨慎食用。


当然了，水果如此美味，一点不吃也很难做到，所以大家注意别无节制地吃就可以了。


如果是本身湿气重的人，就不要贪吃啦，管住嘴先把体内湿气祛除再说。




说完了如何通过饮食来防止湿邪入体，接下来我们再来说说其他祛湿妙招——

3个小妙招，教你轻松排出湿气

运动

运动是一种不错的祛湿方式。它不仅可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外，还有助于激发人体阳气，增强脾胃运化水湿的能力，帮助祛湿。







对于身强力壮的年轻人来说，可以选择稍微激烈一点的运动，如足球、篮球、长跑等；如果年龄较大，身体没那么灵活轻便，运动可以选择柔和、“低调”的，比如八段锦、打太极、游泳、慢跑等。


另外，运动的时间也有讲究。一般不建议夜间、清晨，湿气较重时进行锻炼，以免祛湿不成反招来外湿。推荐运动时间为上午10 ：00 后、下午3 ：00~5 ：00 点。

泡脚

泡脚好处多，大家都知道。如果能在水里加点料，还可以帮助人体轻松赶走湿气——

• 加花椒
  

方法：把鲜花椒（50g左右）放入布袋中，用绳子系紧或缝好，泡脚包就制成了；花椒包可反复利用，大概用一个星期左右更换即可。

• 加艾叶
  

方法：取一把艾叶（50g左右），放进锅里加水煮开，接着再熬煮10分钟，最后倒入盆中，待温度适合就可以泡脚了。

揉按穴位

还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。那就是按揉、拍打以下穴位、部位：


①腋窝


在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。


方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。







②肘窝


肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。







③腘窝


拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。







方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。