王英梅《如何经营美满婚姻》之系列六：如何打造“充满能量”的婚姻

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作者：大众健康报

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        王英梅，女，博士，副教授。1975年生于河北，现任四川大学心理健康教育中心副主任。从1997年开始从事大学生心理健康教育和心理咨询工作，具有二十年心理健康教育与心理咨询经验，主攻婚恋家庭和团体训练与辅导。

        现为中国心理学会科普委员会委员，成都市家庭教育指导中心特聘专家，四川大学声像识别与应用研究所所长。美国爱达荷州立大学访问学者。         

        人们一直在说：婚姻需要经营。但是，如何经营，是一个仁者见仁，智者见智的问题，前几期讲的“自我”理论给了我们一个新的通道，让我们更加清晰地觉知，知道了美满婚姻经营的通道、经营的看点，以及经营的方法和技艺。今天，我们一起来走进《如何经营美满婚姻》之系列六：如何打造“充满能量”的婚姻。

善用“自我”理论

打造“充满能量”的婚姻

        从“自”和“我”理论讲，一个自我平衡的人，他的外显是和谐温润的。这个人和人相处的时候，是有弹性的，是自由流动的，而“自我”不平衡的人很容易内耗，这时就需要回家去休养生息，获得一份温暖的、有弹性的情感。

        可是，往往当我们不会经营婚姻的时候，越是受了伤的人，回家后不太好的表现会被家人批判，而他自己就会变成一只刺猬。而家里所有失衡的人，或者不太平衡的人放在一起，就是一只只的小刺猬。既要相互取暖，又会不断地相互刺伤。所以“自”“我”是怎样的状态？决定了我们如何回家进行经营。

        “自我”如果非常和谐，人的情绪就会非常平和稳定。所以一个人是不是平衡，你看他自己内心的情绪体验就是很好的测量标准。一个人内心平静，类比就是这个人的内心像是平静的湖水，只有当湖水成了一面镜子的时候，湖水才能够映照天空的颜色。

        可是，当一个人内心不平静的时候，那他的内在是情绪涌动的。这种涌动的情绪，就像长江黄河奔流直下，汹涌澎湃。而这个人的内心只感受到自己的情绪，他就没办法映照外面的世界，也就看不到世界的实相，他所捕捉的、所看到的和听到的全部是自己的情绪。

自大我小，表现为动力强、能力弱

利用社会的大空间，提升我的能力

        有一种情境是“自”比较大，“我”比较小。生活中的表现，就是这个人有很强大的能量和欲望，他想做很多的事情，动力很强。可是这个人有点能力不够、历练不够，即眼高手低。所以，我们中国文化里面有一个词叫作“自大”。

        例如很多家长在看到自己的孩子，或者看到自己的伴侣能力不强的时候，他会很着急，会很希望用自己的方法，自己的教育、教导来提升亲人的能力。但是“我”是一个社会化的标签，我们的“我”是一个社会的角色，那么社会是一个更广大的舞台和学校。人们大部分课题，都可以从社会的互动中学习到。人们大部分的能力是从社会这个更博大的空间和沃土中培养起来的。

        当然，我们并不反对，我们可以将经验告诉给伴侣和孩子，让他们建构好做人的基本规范。但是，请一定记得，家只是一个社会的单元，外面有更广阔的空间，让孩子和伴侣自己去培养能力。只要肯放手，打开家门，让他们的能力在风雨中经受洗礼，在社会上一定可以得到很大的历练和提升。

我大自小，表现为要求多、力量弱

当力量耗竭，真正有效的方法是陪伴

        我大自小的时候，这时会有很多的要求和需求，可是没有力量，这样的情形在生活中是很多的。因为，我们现在的教育和我们现在的相互影响，从小到大给了孩子太多的“应该”“要求”，约束和规范太多，他们“自”的能量会被约束进去。

        例如有些孩子从小到大表现非常好，是老师和家长眼中的乖宝宝，可是他们上了中学之后，突然有一天会非常叛逆，叛逆到不上学了。为什么？跟他聊天的时候，他知道什么是对的，可是他没有力量上学了。这个时候孩子的失衡是“我”

        大了，“自”小了，没有力量了。这时唯一的办法是补给他力量，家庭的价值就彰显出来了。可是，很多的家庭会犯错误，孩子没有力量学习的时候，家长就会在“我”上面继续给他加码，会不停地讲道理，恐吓他、吓唬他。孩子“自我”的失衡就会更大。

        这个时候，真正有效的就是两个字——陪伴。倩是“自”里的连接，“自”跟情和体验有关。那么，这个时候，用家里的亲情，好好温暖这个孩子。一个累得跑不动了的孩子，在人生的路上需要坐下来休息的孩子，给他一个床垫让他好好休息，睡够了，能量就有了。等他有前行动力的时候，家长再推一把，他就走了。这样的理论和这样的概念，其实同样适用在伴侣之间。

一个人在忘我的时候

才是夫妻经营感情的黄金时期

        人都要自我平衡。但是，当亲人失衡的时候，我们一定是在天平轻的那一边加码，而不是在重的地方，让这个人彻底垮掉。在外面平衡“自我”很重要。

        而回到家后，把“我”彻底放下，没有角色的时候，也就是一个人在忘我的时候，其实才是经营夫妻感情的黄金时期，这个时候每一种美好的感觉，都是真实的感觉，无论是因为什么，每一次感觉都会扎扎实实地进入他的内心，因为外面再也没有评判的阻挡，没有栅栏的间隔。这个时候才是浓情蜜意的最宝贵时光。

        所以，我们需要善用生活中的黄金时间点跟孩子、父母、伴侣相处，我们用这个“自我”的视点去观察，就会起到事半功倍的效果。

大众健康报记者 杨琳