日本人长寿的秘诀：吃得少吃的淡吃纳豆吃和海产品

live · 发表于 2016-7-5 13:23

据WTO的报告，截止2015年，日本人平均寿命为84岁，为世界上最长寿的人群。
为什么？
最近去日本转了转，日本街上很少看到胖子，无论年龄大小，都是正常偏瘦型，这一点值得人深思。
根据导游的介绍和亲身体验，明白了日本人为什么长寿。
第一：日本人吃得少，每餐菜饭汤都是各样一点点，日本人讲究吃饭八成饱。
第二：日本人吃的清淡，盐和油给得少，国内同胞去了往往不适应。
第三：日本人喜欢吃纳豆，就是一种发酵的黄豆，纳豆系高蛋白滋养食品，纳豆中含有的醇素，食用后可排除体内部分胆固醇、分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。其实纳豆是从中国传到日本的食品。
第四：日本人喜欢吃鱼，海带海苔等海产品，海产品多是高蛋白低脂肪而且具备抗癌作用的食品。
俗话说病从口入，日本人管住了口，所以长寿。

日本普通一餐

上面就是我体会的日本人长寿的秘诀，欢迎各位朋友补充和批评指正！

lsht193 · 发表于 2016-7-5 14:05

还有个重点就是遗传

allanx · 发表于 2016-7-5 14:43

前阵子回国，夏天晚上，一群一群的人坐在外面撸串，喝啤酒，还把衣服掀起来亮着大肚皮，很多大肥猪居然都是90后，发福到了令人发指的地步。就这样还能长寿？

MC2015 · 发表于 2016-7-5 15:27

allanx 发表于 2016-7-5 14:43
前阵子回国，夏天晚上，一群一群的人坐在外面撸串，喝啤酒，还把衣服掀起来亮着大肚皮，很多大肥猪居然都是 ...

胖一点就是肥猪?这个说法欠考虑吧

805188536 · 发表于 2016-7-5 15:36

allanx 发表于 2016-7-5 14:43
前阵子回国，夏天晚上，一群一群的人坐在外面撸串，喝啤酒，还把衣服掀起来亮着大肚皮，很多大肥猪居然都是 ...

长寿有什么用呢，多活十年也活不到二十三十的年纪，所以吃喜欢的食物，过短命的生活

allanx · 发表于 2016-7-5 15:37

本帖最后由 allanx 于 2016-7-5 16:51 编辑

MC2015 发表于 2016-7-5 15:27
胖一点就是肥猪?这个说法欠考虑吧

胖一点？你从哪里看出来只是胖一点了？既然是大肥猪，就不是胖一点的问题了。没有歧视胖子的意思，天生的或是身体有病的没办法，后天吃出来又不运动的，就不健康了，只是就这个主题谈谈看法而已，不要对号入座，或者太过敏感了，没说你。

allanx · 发表于 2016-7-5 15:38

本帖最后由 allanx 于 2016-7-5 15:40 编辑

805188536 发表于 2016-7-5 15:36
长寿有什么用呢，多活十年也活不到二十三十的年纪，所以吃喜欢的食物，过短命的生活

你自己的选择。

林间小路 · 发表于 2016-7-5 16:40

这日餐，盘盘碟碟那么多，就那么点内容，碗都难得洗，麻烦！

马年好运 · 发表于 2016-7-5 17:02

单看那碗饭不少，可没什么下饭的菜。太刻意好像没有吃饭的香味（看图说话，不一定那么回事）

马年好运 · 发表于 2016-7-5 17:09

我理解
吃饭还是要有食欲，也是生活很重要的一部分，想吃什么弄什么，不过不要吃满饱，
换换花样不要太委屈，太刻意自己。

昵称已满 · 发表于 2016-7-5 17:18

完全赞同。去东京完玩的时候就发现，日本人吃的真是太健康了。调味料少这点很重要，因为
前提是食材的新鲜。

ping2906 · 发表于 2016-7-5 23:04

别忘了日本人之前流行吃杯面的噢。。。。。

limit · 发表于 2016-7-6 00:50

经济基础决定上层建筑从而决定健康长寿
发达富裕国家人民普遍较长寿

ithillad · 发表于 2016-7-6 07:34

日本人吃得少？日本人吃得清淡？我去日本之前也是这样以为的

图上那个普通一餐看起来应该是早餐。

葱白小小 · 发表于 2016-7-6 08:26

ithillad 发表于 2016-7-6 07:34
日本人吃得少？日本人吃得清淡？我去日本之前也是这样以为的

图上那个普通一餐看起来应该是早 ...

想起你游记里满满酱油的各种面

ithillad · 发表于 2016-7-6 09:27

葱白小小发表于 2016-7-6 08:26
想起你游记里满满酱油的各种面

真心的，所谓的国民美食，特意关照少油少咸，结果吃得我要肾衰竭了。我自认为饭量算大的，隔壁日本人吃得汤都不剩，连翻两轮桌了，我这边还剩半碗，最后还是吃不完。

我估计常年吃得清淡的，要么是连拉面都吃不起的穷人，要么是天天刺身的有钱人。不过有钱人应该食量也不小，我吃那个怀石料理，最后撑到眼睁睁看着大虾下不了口，那么一顿饭的分量真不是普通人应付得了的，而且日本人不是以不浪费食物著称嘛

不难不易 · 发表于 2016-7-6 09:32

新鲜蔬菜就两片黄瓜？纳豆就是发酵的黄豆？

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

[大众保健] 日本人长寿的秘诀：吃得少吃的淡吃纳豆吃和海产品

本帖子中包含更多资源

浏览过的版块