想减肥啊

crystle

mark

砖头哥

锦瑟无端 发表于 2012-8-12 14:40
扔你个大砖头

爽！

流浪zhen

xeniaxu 发表于 2012-8-11 23:08
你们想减肥的也太不敬业了 我给转来吧：

Dukan Diet

亲，问下能吃米饭吗？？

Rainie1986

dm买那个l/lactin，还有药店买那个ａｌｌｉ。

yoyoyo

10天只吃肉，会便秘吧，皮肤也会不好吧

VCD

新的天空

nirvananana 发表于 2012-8-11 12:52
mm试试Dr Dukan减肥法
我一周瘦了5kg，而且相对节食能吃的东西多太多了
目前没有反弹

mm你现在还在用这种方法减肥吗？
减了多少了阿，能说说吗

llevaa

恩，忍不住来说一句，生完孩子头5个月最好减了。我多年减不下去的大腿手臂全下去了，前提是要做运动，从生完第一天就做；控制饮食。因为相应长膘也很容易。

花与爱丽丝

看看
来自: 萍聚社区 iPhone客户端

nirvananana

新的天空 发表于 2012-8-28 08:32
mm你现在还在用这种方法减肥吗？
减了多少了阿，能说说吗

我一直都还在遵照这个方法，但是没有一开始那么严格了。体重还一直在掉，没有第一阶段那么快速，但是还是看得出体重在减，也没有反弹。
我到现在一个月多几天，已经减了12kg了，我本来也不胖，现在我已经很满意了所以就没那么严格的遵照食谱吃了。而且也习惯了，diet里禁止的我也不大想吃了嘿嘿。
我自己是学生物的，比较了很久觉得这个diet比较靠谱。而且也不像节食那么痛苦。以前在国内很多食材买不到，德国这边就方便太多了，好多可以直接超市买来吃的。
我个人非常推荐这个diet，也不需要额外的花费哈，运动都省了。。。

新的天空

nirvananana 发表于 2012-8-28 12:58
我一直都还在遵照这个方法，但是没有一开始那么严格了。体重还一直在掉，没有第一阶段那么快速，但是还是 ...

我已经作了五天的pp现在是第一天pl，开始5天的pp我减了2kg,我觉得我已经严格遵守了，还是效果不大。
所以来问问你，不过我还是打算坚持下去，我要是能减12kg就好了，哈哈
谢谢mm的回复，一起加油

nirvananana

新的天空 发表于 2012-8-28 13:10
我已经作了五天的pp现在是第一天pl，开始5天的pp我减了2kg,我觉得我已经严格遵守了，还是效果不大。
所以 ...

我当时是7天的pp，减了5kg。2kg确实少了点，我知道的例子一般都是4kg以上pp期。mm你说说你都吃的什么啊，会不会吃了不能吃的。
不管怎样一定要坚持下去，很快就会习惯的，然后就能一直瘦下去啦！我是这么想的！加油啊
给你看个帖子，是我当时决定用这个法子的原因，那个mm减了23斤而且中间正常吃居然也没反弹。

douban.com/group/topic/28453986/

新的天空

nirvananana 发表于 2012-8-28 13:53
我当时是7天的pp，减了5kg。2kg确实少了点，我知道的例子一般都是4kg以上pp期。mm你说说你都吃的什么啊， ...

我吃的都是鸡腿肉和牛肉和鸡蛋和鱼，就这四样，但是都是水煮的，加了八角，桂皮，一点点盐
我本来想再坚持几天，但是有点吃恶心了，mm有啥好的建议吗

nirvananana

新的天空 发表于 2012-8-28 13:55
我吃的都是鸡腿肉和牛肉和鸡蛋和鱼，就这四样，但是都是水煮的，加了八角，桂皮，一点点盐
我本来想再坚 ...

鸡胸肉比较好，鸡腿肉最好少吃，皮千万不能吃。
我吃的一般是水煮蛋或者蒸蛋（加点虾仁），鸡胸肉，超市里买的那种鸡胸肉片或者火鸡肉片（就是夹面包的那种）还有就是各种鱼烤着吃。有时候还高压锅做个鸡汤，汤里的鸡肉也可以吃，很方便。
对了你可以试试用无糖番茄酱做调料，是允许的，老是水煮当然受不了啦！鱼片可以放烤箱里烤，加点蒜蓉也挺香的。
豆腐也可以随便吃！还有豆奶。酸奶就吃那种0.1fett的，主要帮助通肠胃哈

新的天空

nirvananana 发表于 2012-8-28 14:24
鸡胸肉比较好，鸡腿肉最好少吃，皮千万不能吃。
我吃的一般是水煮蛋或者蒸蛋（加点虾仁），鸡胸肉，超市 ...

啊啊啊，这么多可以选，那我再坚持几天，我新陈代谢慢，这个速度我意料之中
我也是不吃鸡皮的，晚上买鱼烤着吃，再买点酸奶。太谢谢你了！！！！
对了，可以喝咖啡吗？还有可以用代糖吗？

echoskyy

nirvananana 发表于 2012-8-28 14:24
鸡胸肉比较好，鸡腿肉最好少吃，皮千万不能吃。
我吃的一般是水煮蛋或者蒸蛋（加点虾仁），鸡胸肉，超市 ...

期间可不可以吃补充维生素的那种泡腾片呢 那个很甜啊

糖糖vivi

昨天看到一个方子，苹果牛奶减肥法
第一天，只吃苹果，大概6个左右，切勿喝水
第二天，只喝牛奶或者酸奶
第三，四天，正常饮食
如此循环，一个月听说可减15斤
感觉操作起来很简单，今天准备尝试

nirvananana

新的天空 发表于 2012-8-28 14:38
啊啊啊，这么多可以选，那我再坚持几天，我新陈代谢慢，这个速度我意料之中
我也是不吃鸡皮的，晚上买鱼 ...

咖啡可以的，代糖都可以，你想喝cola zero也都可以的。
再推荐个diet食谱的网站，mm你学着每天换着花样吃啊！
mydukandiet.com/

nirvananana

echoskyy 发表于 2012-8-28 14:44
期间可不可以吃补充维生素的那种泡腾片呢 那个很甜啊

看成分如果是Süßstoff的话应该是允许的，蔗糖果糖之类的就都不行了。

新的天空

nirvananana 发表于 2012-8-28 14:47
咖啡可以的，代糖都可以，你想喝cola zero也都可以的。
再推荐个diet食谱的网站，mm你学着每天换着花样吃 ...

太感谢你了，我甲减闹得胖了好多，再不减肥衣服都穿不下了。。。。
我在柏林，你要是离我近，欢迎来我家玩，我家还有两只猫给你捏~~~

nirvananana

新的天空 发表于 2012-8-28 14:50
太感谢你了，我甲减闹得胖了好多，再不减肥衣服都穿不下了。。。。
我在柏林，你要是离我近，欢迎来我家 ...

不客气，一起坚持吧！这个法子不痛苦也不要额外运动，适合我这种懒人哈。
我住法兰，我家也有两只猫呢！！！

最恨注册

要最快，就别吃晚饭每天只吃两餐。等到了理想体重和体型再吃少量晚饭。

新的天空

nirvananana 发表于 2012-8-28 14:53
不客气，一起坚持吧！这个法子不痛苦也不要额外运动，适合我这种懒人哈。
我住法兰，我家也有两只猫呢！ ...

真的，那你怎么不来宠物版，求照片！

因为爱所以爱

看着简单，做起来真不容易，尤其我这种家里有老公和孩子的，怎么一和他们一起吃饭就感觉胃口好好呢，真是狂郁闷

xeniaxu

nirvananana 发表于 2012-8-28 12:58
我一直都还在遵照这个方法，但是没有一开始那么严格了。体重还一直在掉，没有第一阶段那么快速，但是还是 ...

mm是减12kg？？？这么多！！！ 我现在用了2周了 才减了3kg...

流浪zhen

因为爱所以爱 发表于 2012-8-30 10:28
看着简单，做起来真不容易，尤其我这种家里有老公和孩子的，怎么一和他们一起吃饭就感觉胃口好好呢，真是狂 ...

这到是个问题！

liuda

nirvananana 发表于 2012-8-28 14:53
不客气，一起坚持吧！这个法子不痛苦也不要额外运动，适合我这种懒人哈。
我住法兰，我家也有两只猫呢！ ...

烤鱼不是也有油吗，哪种烤鱼啊

nirvananana

liuda 发表于 2012-8-30 13:05
烤鱼不是也有油吗，哪种烤鱼啊

我是自己烤箱里烤的，超市里的冻鱼，解冻了撒上各种调料，少许盐，蒜蓉和葱丝，放烤箱里烤20分钟，无油。也挺好吃的。

nirvananana

xeniaxu 发表于 2012-8-30 12:15
mm是减12kg？？？这么多！！！ 我现在用了2周了 才减了3kg...

那也太少了吧！你吃了什么啊？如果纯蛋白期严格遵守的话，是肯定能减掉很多的。

xeniaxu

nirvananana 发表于 2012-8-30 15:20
那也太少了吧！你吃了什么啊？如果纯蛋白期严格遵守的话，是肯定能减掉很多的。

好吧 我吃了一次冰淇淋 可是才一次 是不是早上吃的燕麦麸太多了？ 可是不吃的话 我怕pp不出来怎么办呀