从12月22日到回国前，努力减去10公斤

lemonic · 发表于 2010-5-25 14:01

MM居然能坚持更新！！！佩服！支持！
想问下 MM用的啥JF方法？或者只是控制饮食？

kittycat · 发表于 2010-5-25 14:14

mm的毅力真是

看来运动很有效啊

herzog · 发表于 2010-5-25 21:31

回复 301# lemonic

一直在坚持。饮食稍微控制了一下，主食少一些，多吃菜。吃饭速度慢一些。
饭后跪20到30分钟，倒是一直坚持着。是不是这个方法起了些作用，我也不能肯定。体重在慢慢地下降。

herzog · 发表于 2010-5-25 21:36

回复 302# kittycat

其实说实话，我还真没怎么运动。本来想通过游泳减肥，之前还上了个班。总的算起来也就去了5、6次。本人还是懒人一个。看了很多关于运动减肥后，如果不运动有暴肥的帖子。所以，偶尔才游个泳。慢慢减吧。

kittycat · 发表于 2010-5-25 21:41

回复 kittycat

其实说实话，我还真没怎么运动。本来想通过游泳减肥，之前还上了个班。 ...
herzog 发表于 2010-5-25 20:36

就冲你纪录的毅力，一定能达到目标的

herzog · 发表于 2010-5-25 22:36

回复 305# kittycat

谢谢MM，我会继续努力的。

herzog · 发表于 2010-5-26 20:35

5月26日
早餐：
柠檬水+蜂蜜+小苏打
ACTIVIA
黑咖啡
午餐:
方便面+午餐肉
晚餐:
烤香肠+薯条
草莓+奶油

享受阳光 · 发表于 2010-5-26 21:34

5月26日
5月26日
早餐：
柠檬水+蜂蜜+小苏打
ACTIVIA
黑咖啡
午餐:
方便面+午餐肉
晚餐:
烤香肠+薯条
草莓+奶油
herzog 发表于 2010-5-26 20:35

减肥还是增肥？

herzog · 发表于 2010-5-27 09:41

本帖最后由 herzog 于 2010-5-27 09:42 编辑

回复 308# 享受阳光

中午就自己在家，所以凑合了。没做晚饭，所以和LG在外面吃的。目标是减肥。回家后，喝了一杯PU ERH TEE，跪了没一会儿就跑厕所了。

herzog · 发表于 2010-5-27 14:30

本帖最后由 herzog 于 2010-5-28 08:41 编辑

5月27日
早餐：
柠檬水+蜂蜜+小苏打
ACTIVIA
香蕉
黑咖啡
午餐:
方便面+午餐肉
晚餐：
麦片+酸奶

秋寒 · 发表于 2010-5-27 20:33

herzog · 发表于 2010-5-28 08:42

本帖最后由 herzog 于 2010-5-28 23:07 编辑

5月28日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ACTIVIA拌苹果和香蕉
黑咖啡
午餐：
YUFKA
晚餐：
水煮虾

herzog · 发表于 2010-5-29 09:02

本帖最后由 herzog 于 2010-5-29 21:25 编辑

5月29日感觉自己有些肿。

早餐：
柠檬水+蜂蜜+小苏打
麦片+酸奶+牛奶
黑咖啡
午餐：
什锦炒饭
下午：
面包
晚餐：
蒸蛋羹
清炒西兰花
麻辣鸡胗
米饭
PU ERH TEE

herzog · 发表于 2010-5-30 20:48

5月30日
早午餐：
煎蛋 2个
火腿 2片
西红柿
面包 1片
ACTIVIA
黑咖啡
晚餐：
炒土豆丝
炒羊排
水煮虾
PU ERH TEE

herzog · 发表于 2010-5-31 14:24

本帖最后由 herzog 于 2010-5-31 21:55 编辑

5月31日
早餐：
柠檬水+蜂蜜+小苏打
火腿 2片+面包 1片+RAMA
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
素炒胡萝卜土豆片
芝麻拌海带结
剩菜
PU ERH TEE
晚餐：
糯米丸子
剩菜
西瓜

herzog · 发表于 2010-6-1 10:41

本帖最后由 herzog 于 2010-6-1 20:00 编辑

6月1日 MC第一天
早午餐：
法式牛角面包 2个+煮鸡蛋 2个+RAMA
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
下午：
西瓜
晚餐：
米汤
糯米丸子
拌海带
鸡蛋炒西红柿
蒜肠
PU ERH TEE

某某 · 发表于 2010-6-1 12:49

lzmm好有毅力！坚持那么久。。。一个月是我减肥周期的极限了，实在坚持不了那么就

加油！！加油！！

herzog · 发表于 2010-6-1 20:02

回复 317# 某某

我也只是记录下每日饮食。没有使劲减肥。

herzog · 发表于 2010-6-2 18:06

6月2日 MC第二天
早午餐：
柠檬水+蜂蜜
法式牛角面包+煮鸡蛋+RAMA
BAUERSCHNITT+火腿2片+RAMA
ACTIVIA
黑咖啡
晚餐：
BIOPASTA
PU ERH TEE

herzog · 发表于 2010-6-3 14:00

本帖最后由 herzog 于 2010-6-3 20:16 编辑

6月3日 MC第三天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
米饭
茄汁牛肉
青椒炒土豆片
晚餐：
疙瘩汤
PS:这几天真是大吃特吃啊。

herzog · 发表于 2010-6-4 13:34

本帖最后由 herzog 于 2010-6-4 21:45 编辑

6月4日 MC貌似结束了。不对，还有。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
方便面+蒜肠+白菜
PU ERH TEE
晚餐：
米汤
回锅肉
蔬菜饼
西瓜

herzog · 发表于 2010-6-5 08:58

本帖最后由 herzog 于 2010-6-6 13:54 编辑

6月5日约定量体重的日子67，1公斤。这阵子吃多了。

，还得节制一下。下次量体重的时间：6月19日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
面包+鸡蛋
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
四分之一西瓜
晚餐：
在朋友家吃的菠菜面
打升级的吃了N个不同种类的糖。

大晴天 · 发表于 2010-6-5 18:46

哇塞你好厉害。

herzog · 发表于 2010-6-6 13:55

本帖最后由 herzog 于 2010-6-6 22:09 编辑

6月6日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
牛角面包+煮鸡蛋
西瓜
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
PIZZA
PU ERH TEE
晚餐：
麦片+酸奶
又吃了几块LG买的麦当劳小鸡块和鸡翅。

herzog · 发表于 2010-6-7 23:32

6月7日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
午餐：
疙瘩汤
下午：
薯条+小鸡块
黑咖啡
晚餐：
四分之一西瓜

herzog · 发表于 2010-6-8 10:43

本帖最后由 herzog 于 2010-6-8 21:59 编辑

6月8日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
麦片+酸奶
黑咖啡
中餐：
德国馒头 1个
麦当劳鸡翅数个
酸黄瓜
PU ERH TEE
晚餐：
苹果
ACTIVIA

herzog · 发表于 2010-6-9 09:15

本帖最后由 herzog 于 2010-6-9 23:03 编辑

6月9日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
麦片+酸奶
黑咖啡
午餐：
德国馒头
酱肘子
酸黄瓜
PU ERH TEE
下午：
麦当劳小草莓奶昔
运动：
WII RAVINGRABBIDS TV PARTY 两个小时

herzog · 发表于 2010-6-10 09:28

本帖最后由 herzog 于 2010-6-10 21:59 编辑

6月10日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
面包+RAMA+火腿+煮鸡蛋
橙汁
黑咖啡
午餐：
米饭
西红柿炒鸡蛋
虾
PU ERH TEE
晚餐：
ACTIVIA

herzog · 发表于 2010-6-11 13:16

本帖最后由 herzog 于 2010-6-12 00:18 编辑

6月11日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
面包+RAMA+火腿+煮鸡蛋
黑咖啡
午餐：
半颗西瓜
方便面+虾
晚餐：
和朋友吃转轮寿司
冰淇凌水果杯

herzog · 发表于 2010-6-12 14:07

本帖最后由 herzog 于 2010-6-13 08:54 编辑

6月12日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
面包+RAMA+火腿+煮鸡蛋
黑咖啡
午餐：
手擀面
晚餐：
草莓
ACTIVIA

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