自我激励：每日食谱减肥
目标是在圣诞前，一个月时间，把多长的5斤肉给减回去！！！！！！！！！！然后KEEP住FIT！开始贴食谱
26.11.2008
早：两片面包+Nordsee Krabbensalat+吞拿鱼沙拉
一杯不加糖不加奶的纯黑咖啡
一个奇异果 一块巧克力....差点忘了这个
多吗多吗？？？？？？？？真的不明白啊
听说德国的水是重水养人，所谓喝水都会胖，真是想撞墙￥%……&×（） 作为早饭不多，关键看中午和晚上:P $怒吼$ $怒吼$ 呵呵，mm也开贴减肥啦，好，互相鼓励吧$握手$ $握手$ ;) ;) ;)
看看我在圣诞前能不能减5斤$怒吼$ 原帖由 kleinerfisch81 于 2008-11-26 12:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
作为早饭不多，关键看中午和晚上:P
开始，我自作聪明就抹那个自以为低脂的黄油，再涂上一层Feinster Fleishsalat或者Nordsee Krabbensalat又或者吞拿鱼沙拉，偶尔也会涂cheese或者果酱什么的。后面才发现旁边那个才是低脂的黄油，气得我狂瞪LG一眼！为什么都不告诉我！:o 结果他说他以为我喜欢￥%……&×（） :(
后面改抹低脂的黄油，再后面连动都不敢动了，只涂沙拉。再说了最多两片面包而已，热量也不至于那么多吧？何况早餐。
咖啡的话，一开始，牛奶啊糖啊，我就猛加猛加，现在我只喝纯的，那个苦啊～不过比较健康吧
关键我还懒，比如pizza在这里这么便宜，而且只要烤箱里20分钟就可以开吃了。
所以我就很喜欢吃pizza,烤薯条也同理得证。昨天下午到晚上就是吃这两个东西
随手巧克力和乱七八糟的蛋糕估计也是罪魁祸首之一...
要命的是，我天天囔要减肥减肥，被所有人唾弃，包括我每次电话回家，我老爸也一直说：没事没事，你之前太瘦太瘦，是要多吃点。
昨晚我又囔了一次，结果老公回家的时候居然抱回了一堆亚超的零食，说是我不舍得买帮我买$汗$倒塌%……&×（—— 结果自然是又开吃了:mad:
于是乎，我也飘飘然，结果就是这个成果了。。。
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2008-11-26 13:06 编辑 ] 原帖由 kleinerfisch81 于 2008-11-26 12:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
作为早饭不多，关键看中午和晚上:P
午餐：米饭+黄瓜和鱼丸啊
少吧～～～～～～～～～第一次自己做午饭。。。
感觉好久没吃过蔬菜了。。。这可能也是原因之一吧
去做饭了$x4$ 原帖由 缪斯之吻 于 2008-11-26 13:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
午餐：米饭+黄瓜和鱼丸啊
少吧～～～～～～～～～第一次自己做午饭。。。
感觉好久没吃过蔬菜了。。。这可能也是原因之一吧
去做饭了$x4$
我不敢吃米饭，我是O型血，说吃米呀面呀的会胖···
我也要给GG做饭，准备做土豆牛肉和焦麻鸡:mad: :mad: :mad:
还好晚上有课，不用看着他吃:( :( :( 是啊，O型血一定不能轻易粘淀粉类，可是欧真是不能离开面面:mad: 原帖由 axiuluo0049 于 2008-11-26 14:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，O型血一定不能轻易粘淀粉类，可是欧真是不能离开面面:mad:
这样的吗？我不太吃面的。饭倒是都吃。
我估计不要随德国人饮食习惯可能就好了吧$考虑$ 原帖由 pptanja 于 2008-11-26 13:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不敢吃米饭，我是O型血，说吃米呀面呀的会胖···
我也要给GG做饭，准备做土豆牛肉和焦麻鸡:mad: :mad: :mad:
还好晚上有课，不用看着他吃:( :( :(
我做饭很烂，刚才做的菜真是不好吃，关键是还没去买中国调料，就现有的那些我也不知道是什么的调料乱加一通。
我说前几个月掉肉也要感谢我老爸，在家里他做饭啊（我妈在公司宿舍，就周末回家，因为远）
他煮的实在不敢恭维，不过我也不敢反抗，因为我也很菜关键是能不动手就不动手$汗$
所以，他做的菜我吃得真的很...........减肥啊:D哈哈 原帖由 缪斯之吻 于 2008-11-26 13:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
午餐：米饭+黄瓜和鱼丸啊
少吧～～～～～～～～～第一次自己做午饭。。。
感觉好久没吃过蔬菜了。。。这可能也是原因之一吧
去做饭了$x4$
还有，鱼丸+鸡蛋汤。 那个菜真的。。。。。。。。不好吃，所以几乎只喝汤了。
现在在啃一个苹果。 也8是，很老的方子，O型最好不要吃淀粉类，用Kohl之类的减也没啥效果，苹果好像也没用，倒是纯瘦肉类有帮助——但是只能纯吃。我去年吃肉减了3kg下来，但是恢复吃淀粉类的就回去了~欧173cm的，最好的时候54kg，现在一直徘徊在57 原帖由 axiuluo0049 于 2008-11-26 14:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也8是，很老的方子，O型最好不要吃淀粉类，用Kohl之类的减也没啥效果，苹果好像也没用，倒是纯瘦肉类有帮助——但是只能纯吃。我去年吃肉减了3kg下来，但是恢复吃淀粉类的就回去了~欧173cm的，最好的时候54kg，现在一 ...
你很高啊～ 这个体重可以了～
我海拔不够，就只能用小巧玲珑来弥补了..:( 原帖由 缪斯之吻 于 2008-11-26 15:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你很高啊～ 这个体重可以了～
我海拔不够，就只能用小巧玲珑来弥补了..:(
8哭8哭，其实嫩可以check一下嫩要减的部位，然后再有的放矢的减~欧现在重新回到靠Yoga来减，过程慢，但效果显著，而且反弹很慢 原帖由 axiuluo0049 于 2008-11-26 15:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
8哭8哭，其实嫩可以check一下嫩要减的部位，然后再有的放矢的减~欧现在重新回到靠Yoga来减，过程慢，但效果显著，而且反弹很慢
YOGA是个好主意撒～$送花$ B 型
起源：比起O型和A型，B型是人类学上较晚期才出现的血型。B型血产生于公元前1万年到1万5千年左右，是白种人和蒙古人种的混血种，居住在喜玛拉雅的山岳地带。
性格：B型血的人对于周围的事物不太在乎，活泼好动，具有我行我素的倾向。
饮食：B型血人能消化各种美味食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品是其健康食品。
B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。 这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下，引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。面条、鸡肉中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。B型血人宜少食多餐。
运动：B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身材苗条的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，肯定效果不错。B型血的人适合规律性运动，如健走、游泳，同时网球、健身舞等这些运动量不是太大，又能与他人同乐的运动对B型血的人来说也是不错的选择。
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找到元凶了！ 面条和鸡肉，我本来就不太爱吃，所以没影响。
关键是这句话“ B型肥胖的元凶食品是玉米、荞麦、小扁豆、花生、芝麻等。 这些食品中含有的成分使B型的代谢效率低下，引发疲劳、浮肿和低血糖。这些食品和小麦一起摄入则更是忌讳。”看来说的就是面包啦！！！！管它什么全麦面包还是荞麦面包，总算逮到你啦！哈哈哈哈
我就说嘛，国内我本来也是很少吃面包的。 原来果然是面包害的，看起来没什么分量，原来是罪魁祸首！$怒吼$
还好这三个东西我本来就不爱，哈哈，窃喜一下～;)明天起面包彻底出局
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2008-11-26 16:03 编辑 ]
这个是可爱的糖不甩
海尔空调维修华凌空调维修
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27,11,2008
今天的食谱。。。。早：稀饭 强吧 史上第一次
午：巧克力布丁。。就一半之前没吃完的
一个苹果 一个奇异果
还有零食。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
晚：意大利面！
唉，为什么我就这么爱吃意大利面 批萨之类的东东呢？又谁叫它们在德国这么便宜呢？于是又大大刺激了我的欲望。。
28.11.2008计划食谱
我不打算天天紧盯着电子秤了 这样压力太大 也容易急功近利 关键还是控制好饮食和YOGA吧早：稀饭
10：30～12：00 健身操+YOGA
午：鸡翅+薯条 just some。。严格控制数量
14：00～16：30楼下学德语，远离电脑，方能学习。。。
16：30～17：30健身操+YOGA
晚：酸奶+水果不限 饿了就吃水果 mm加油哦，看样子决心很大，行动力度也很大，坚持住哦，一起加油 A型也8可以吃淀粉滴。$郁闷$偶狂稀饭面包啊！ 原帖由 venus1231 于 2008-11-27 23:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm加油哦，看样子决心很大，行动力度也很大，坚持住哦，一起加油
谢谢MM支持～ 一起加油。。今天感冒了。。555 原帖由 缪斯之吻 于 2008-11-27 22:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不打算天天紧盯着电子秤了 这样压力太大 也容易急功近利 关键还是控制好饮食和YOGA吧
早：稀饭
10：30～12：00 健身操+YOGA
午：鸡翅+薯条 just some。。严格控制数量
14：00～16：30楼下学德语，远离电脑 ...
实际 28.11.2008
早：稀饭
午：意大利面
晚：酸奶+香蕉+苹果 结果到晚上要睡觉的时候，饿得要命。。:mad:
YOGA几乎是见缝插针得做，差不多有45分钟左右吧
29.11.2008
早： 好久不见的面包一片 涂吞拿鱼沙拉+黑咖啡外出时 我们吃了香肠，我只敢吃一根
午：晚上家里请朋友开PARTY的关系。。。中午这顿干脆省了，饿了就吃个水果 渴了就喝水！:D
晚：开胃酒一轮 前汤一轮 传统德国主食一轮 好多肉好多香肠:mad:冰淇淋两球:mad:红酒n种酒 零食无数...
晚上减肥就破功了。。。本来就知道的 呵呵
30.11.2008 第一个Advent
早： 昨晚实在太耗体力太晚睡 早上头痛欲裂 才发现感冒了 于是直接睡到12点多 早餐也免了:P午： 把昨晚的汤一轮 传统德国主食一轮 冰淇淋一球 再奋斗一些
感冒了，没精打采，今天就休息休息休息、、、、、、、、
下午：喝橙汁 奇异果（抵制住咖啡和蛋糕，很好～$高$ ）
晚： 喝花茶+三文鱼沙拉+小面包
Ps 昨天感觉胃没有像往常一直很饱的感觉，称了一下，发现果然有效果，大约下来了0.5KG左右！;)
我现在有三个原则：尽量不吃或者少吃面包，
尽量坚持晚餐吃少，主要吃酸奶+水果。 如果晚餐不可避免要吃多的话，那午餐就吃酸奶+水果。
每天坚持做30分钟左右瑜珈。
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2008-12-1 11:16 编辑 ] 今天我也罪过了
吃了嫩多炸薯条
人生啊 原帖由 yusoo_nuan 于 2008-11-30 18:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天我也罪过了
吃了嫩多炸薯条
人生啊
炸薯条这种东西真的是个头小不起眼 热量却惊人啊～～$汗$
1.12.2008
今天开始进入圣诞倒计时啦～ 小朋友也會得到一份「耶誕日曆」（ADVENTSKALENDER），這是一個紙盒，上面會有1到24個小「門」，每個小門後面都有一樣小玩具或糖果之類的東西。從十二月一號開始每天可以開一個門，剛好開到十二月二十四的耶誕節前夕。结果，上周五老公居然神神秘秘得也给我买了这个礼物，老公买的是情侣装的礼物礼盒，红色上面写的是『给她』，蓝色上面写的是『给他』，上面都有24个门，上面写好日期。好可爱的习俗啊～体重：42.9kg
早：吃了第一个门里的 一块大大的月亮形巧克力 $高$
一个奇异果
午：烤了10根薯条+2个鸡翅。。。
又吃了烤香肠和烤马铃薯
晚：只喝了一碗汤 一根香蕉
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2008-12-2 13:19 编辑 ] mm要忍住美食诱惑呀，我们互相监督哦，我今天也吃了不该吃的，天冷嘴馋 体重：42.7kg
早： 一杯巧克力奶+3根鸡翅
午：半包快速面+一个奇异果晚
晚：待编辑 原帖由 venus1231 于 2008-12-1 22:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm要忍住美食诱惑呀，我们互相监督哦，我今天也吃了不该吃的，天冷嘴馋
恩～ 任重道远啊～～互相鼓励啊～！
我觉得晚餐有意识少吃，虽然有时候觉得有点饿，但是感觉挺好的，真的不喜欢一晚上胃里塞得满满的。
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