鸡蛋瘦身一周减掉5公斤！试验报告～继续汇报中~~３楼添加食谱
我已经把原文食谱和另一位好心ＭＭ提供的有所改动的丰富食谱（ＭＭ已经试验过了，２０天减掉８公斤）$支持$ 贴在了３楼，方便各位想加入减肥队伍的ＭＭ看了pruneMM发的＂鸡蛋瘦身一周减掉5公斤！＂的帖子后，信心倍增，于是立马开始行动
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=740478&extra=page%3D2&page=鸡蛋瘦身一周减掉5公斤！的连接
我来报告一下我的成果 :D 从20号61公斤到23号今天早上58公斤~~ 也算是颇有成效
19号晚上看到楼主的贴子，然后20号就开始实施了:cool:
我从来了德国就与减肥开始了斗争，反反复复好多次了，也大多都是坚持了没几天就受不了 所以最终都已失败告终~~ ，所以我不适合长期作战．
当我看到pruneMM的减肥贴题目的时候，顿时信心倍增 决定试一下，下面先来说一下我的情况：
看了食谱第一个感觉就是吃好多，因为我平时吃的就不多，只不过是不规律，而且我从不吃早餐，中午一般都在学校也只是啃个面包，所以晚上那顿就是我们家的重头戏了，基本每天都这样，真是罪恶 :(
所以我把食谱稍微的改动了一下下：（对了，每天起来现空腹喝一大杯白开水一点点的喝，然后稍吃点东西再喝咖啡，要不然胃会很难受的）
20.10星期一６１Ｋｇ
早餐：一个煮蛋，一小碗水煮生菜（少许甜酱少许花生酱加点孜然搅匀，好吃的麻辣烫的味道 $汗$），苦咖啡一杯9：30吃的
午餐：一个煮蛋，一小碗水煮生菜(做法同上），苦咖啡一杯2：00
晚餐不吃了，保证睡觉前有饿的感觉，而且晚上和咖啡的话会睡不着觉胃也会很不舒服
21.10星期二 ６０Ｋｇ
早餐：一个煮蛋，烤全麦面包一片，几粒黑豆（咸菜八宝豆豉），几颗葡萄，咖啡 7：40
午餐：一个煮蛋，胡萝卜一根，咖啡13：30
22.10星期三５９Ｋｇ
早餐：一个煮蛋，烤全麦面包一片，一小碗水煮生菜(做法同上），几粒黑豆（咸菜八宝豆豉）咖啡 8：15
10:00到健身房运动到11：30然后去洗澡，桑拿10分钟到12：30全部结束（我洗澡很慢）
午餐：一个煮蛋， 一个西红柿，吃了几口白水煮的猪肉和酸菜，一点点的牛肉沙拉，因为在外边所以没喝咖啡13：00
15：00到家，烤了一片面包，补上那杯苦咖啡
23.10星期四５８Ｋｇ
早餐：半个煮蛋，烤全麦面包一片，几粒黑豆（咸菜八宝豆豉）， 咖啡 8：15
午餐： 一小碗水煮生菜(做法同上），一个西红柿，咖啡（终于可以不吃鸡蛋了）13:00
24.10星期五 ５８Ｋｇ（停住了很担心，不过应该是身体在调整吧）
早上６：３０就起床了（被饿醒了），这才发现中午那颗儿不起眼儿的小鸡蛋儿是多么的重要:( ，看来午餐没有鸡蛋就只能少吃点晚餐了，不然隔天起来真的很难受
早餐：一颗鸡蛋，一个西红柿，３块烧鸡，１个桔子，一杯咖啡７：００（罪恶的是吃完了我又睡了，因为实在觉得四肢无力:( ）
午餐：一颗鸡蛋，烤面包一片，鸡肉蔬菜沙拉（我的做法很简单，黄瓜，西红柿，洋葱切定，一根香菜，水煮鸡肉定（一块鸡胸肉）只是用醋，少许盐调味）咖啡13：30
估计晚餐可以不用吃了，中午吃了很多了;)
好了，现汇报到这里，我要继续坚持下去，重拾自信 $送花$ 希望姐妹们监督$支持$
[ 本帖最后由 恐龙宝宝の金蛋 于 2008-10-25 22:34 编辑 ] 今天先写到这里，明天继续来汇报，以此激励自己并监督自己减肥～～这回一定要成功，以一个目标是５０ＫＧ第二目标４５ＫＧ$高$ $m12$ $m12$ $m12$ 觉得晚上那顿不吃才是关键 天天吃煮鸡蛋实在吃不下，不知道鸡蛋羹可不可以$m14$ 厄。。。MM好毅力！
我觉得要是我肯定坚持不下来的，晚上好歹也得给我一碗生菜番茄之类的才行~~ $汗$ mm午餐可以多吃点，晚上不吃已经很有效了 其实菜谱是有晚饭的啊，只不过我想快点瘦下来，所以就取消晚餐了，现在看来晚餐吃点菜或水果或者鸡蛋是没有问题的，但是别吃的太晚就好了。
我也不是个很有毅力的人:( 但是没有办法了，由于太放纵自己了，从我来到德国5年了胖了15公斤左右:mad: 在这期间我一直在探讨减肥这个问题，只有在3年前坚持了1个多月的减肥时间，那次是减了6公斤左右，但是时间太长是在是受不了了，最后还是放弃了:mad: 恨死自己的嘴了
这次减肥开头很有成绩，所以信心大增，希望自己能撑下去:cool:
我想要是和以前一样只是凭着自己贴在墙上的食谱来监督自己是不够的（我太没毅力），所以，决定到这里来天天写减肥日记，写给各位JMS看，请大家监督我，也许我能坚持到底。加油;) 原帖由 西瓜啊西瓜 于 2008-10-24 13:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
天天吃煮鸡蛋实在吃不下，不知道鸡蛋羹可不可以$m14$
MM的想法很好啊，我太笨了，都没想到涅$汗$ 我现在就是吃煮蛋吃的想吐了，其实豆腐也可以代替蛋白，所以只吃蛋白的MM也可以吃豆腐，我就准备换豆腐了，调节一下:) mm头像太可爱了，嫩可以和嫩家gg那样健康减肥$m22$ 原帖由 西瓜啊西瓜 于 2008-10-24 14:37 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm头像太可爱了，嫩可以和嫩家gg那样健康减肥$m22$
哈哈，我们现在也去健身房的，每周3次，受我的影响，再一个是为了支持我这次狠下决心，所以他也开始减（最重要的是他为了自己变帅能穿下好看的衣服:cool: ）
我家哥哥也是个快200斤的胖墩儿:D（但是肉很结实，是属于很壮的那种:) ） ，因为他的基数大，所以他比我吃的多，还减的比我快，真不公平$郁闷$
他每餐都比我多吃2片面包和水果，而且他还吃晚餐$怒吼$
[ 本帖最后由 恐龙宝宝の金蛋 于 2008-10-24 14:52 编辑 ] 我好没有毅力的:( 怎么办，谁能帮帮我？:mad: MM要少吃蛋黄啊，一天半个差不多了，我妈说这个对女生不好的$m14$ 原帖由 chunrash 于 2008-10-24 14:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我好没有毅力的:( 怎么办，谁能帮帮我？:mad:
拿出你最瘦的时候穿的裤子，现在穿不下的，每天都去试，那种套不下去的感觉很刺激人的，你就会坚持下去的，MM不要灰心，或者给自己定格目标，比如说，你一定要变得很瘦了才能做的到这件事，就一定能坚持住了，再或者买一件很喜欢很喜欢的比基尼，每天看着它想象自己变瘦以后穿上它的完美画面~~MM加油$握手$ 一定能行的$支持$ 原帖由 nethcan 于 2008-10-24 14:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM要少吃蛋黄啊，一天半个差不多了，我妈说这个对女生不好的$m14$
恩恩，谢谢MM提醒，我现在就是尽量少吃黄，正准备去买豆腐代替中午那餐的鸡蛋涅$kiss$ 豆腐要怎么吃啊，小葱拌豆腐$m14$ 原帖由 西瓜啊西瓜 于 2008-10-24 15:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
豆腐要怎么吃啊，小葱拌豆腐$m14$
小葱拌豆腐也不错啊，但我想的是跟吃火锅一样，反正每餐都有吃菜，那就把豆腐，生菜，菠菜，蘑菇煮在一起然后粘火锅料吃$汗$ 我和MM体重差不多,也是60kg,可是一直下不了决心减肥,呵呵 原帖由 疏雨圆荷 于 2008-10-25 01:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我和MM体重差不多,也是60kg,可是一直下不了决心减肥,呵呵
我也是一直下不了决心，都计划减肥好几年了，但是肉一直在长，到上个星期天才终于觉悟不能再这样下去了~~不为了漂亮也为了健康阿，以前瘦的时候做什么都不累，也不懒，做起事来很轻巧，现在可好，浑身是肉，就连坐着我都觉着难受，最重要的是不健康，所以一定要下定决心恢复以前的面貌和自信$握手$ $握手$ 忙碌的一天结束了~~来做报告了~~
今天稍微腐败了一下，有点负罪感~~:(
25.10 星期六（５８．５Ｋｇ）不知道为什么还长回来了，唉，这个阶段最打击人心了，我要咬紧牙关挺过去$怒吼$
早晨7：15起床
早餐 一片面包，土豆汤＋香肠一碗（很浓厚的土豆汤，唉，罪过啊），西红柿一个，咖啡（比喝中药还痛苦:mad: 太讨厌咖啡了）
８：３０出门，９点多到的健身房所有器械玩了一遍，出了很多汗，衣服都湿透了
１２：００结束在健身房的所有活动，然后去火车站门口等我家ＧＧ，陪他继续逛街$汗$ （在等的过程中简单吃的午餐）
１２：３０左右我们一起去逛商店，买菜（今天有菜市）一直到１４：３０才往家赶，因为１７：００还要打工
１５：３０到家，收拾一下买来的东西，凉一下衣服，稍微休息了一下下
１６：３０出门打工去，直到２０：００到家终于结束这忙碌的一天了$m7$
午餐 鸡蛋一个，西红柿一个，黑面包一个，咖啡（在家做好了带着的，凉了更像中药，恶心$NO$ ）～
晚餐（不能说是晚餐，是零食） 今天真的不是一般的腐败阿～～$m9$ 吃了一个柚子，吃了近半包的开心果，到家的时候正赶上饭点，ＧＧ他们正在吃饭，我又没管住自己的嘴，混了两口菜吃～～$m4$
批评我家ＧＧ趁我不在家～～～偷吃～～饭$bs$ ，还吃很多的米饭～～$bs$ 罪过最过阿～～
明天要严格要求自己～～现在正处于平台期，更要严格把关～加油恐龙～一定要挺住$m12$
[ 本帖最后由 恐龙宝宝の金蛋 于 2008-10-25 21:20 编辑 ] 吃这么少，我熬不下去的 $郁闷$ 原帖由 michilleyyy 于 2008-10-25 21:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃这么少，我熬不下去的 $郁闷$
其实本身的菜谱吃的不少，也有晚餐的，而且还很丰盛，只不过我是怕按食谱吃减的慢所以就改了，我不能长期作战，尤其是遇到平台期（对自己很没信心$郁闷$ 其实现在就有点动摇了）所以就像速战速决，我最多能坚持1个月就万幸了，MM可以点开连接看看原食谱 【转】鸡蛋瘦身一周减掉5公斤！
网上看到的，打算试试
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。
沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
这是原文~~下面还有一个改动过的超丰富的食谱;) 是另一个ＭＭ写的，为了方便大家研究我就贴过来给大家一起享用吧（谢谢etikett ＭＭ） 5月2-11日 鸡蛋减肥食谱：每顿饭一个鸡蛋；早餐和晚餐每天都是固定的，变化的只有中午。每天的早餐（除鸡蛋外）：250毫升葡萄汁、咖啡不加奶和糖。每天的晚餐（除鸡蛋外）：咖啡不加奶和糖。中午除鸡蛋外：
5月2日 250克蒸芦笋、100克煮鱼柳、100克西瓜 瘦1Kg
5月3日 200克烤羊排、100克小西红柿、100克凉拌菠菜、1个梨 继续瘦1Kg
5月4日 50克烤牛排、80克蘑菇罐头、100克凉拌菠菜、100克小萝卜、1个橘子
5月5日 150克烧烤的猪肉串（用烤箱烤的） 继续瘦1Kg
5月6日 300克煮鸡胸、100克蒸菜花
5月7日 50克烤牛排、100克小西红柿、1个苹果 继续瘦1Kg
5月8日 100克紫洋葱和青椒拌虾仁、一个大西红柿 继续瘦0.5Kg
5月9日 忍不住长周末和好天气的诱惑，背着包就出去玩了。这天的早餐按照食谱吃的，中午是100克熏三文鱼片+100克西瓜。晚上是猪肝菠菜汤+KFC汉堡+6块鸡翅+看着放烟花，呵呵。
5月10日 上午餐：食谱上的早餐+4块KFC鸡翅+2片吐司（抹了难以描述的各种希奇古怪的东西）+50克草莓酸奶（脂肪含量3.5%）；下午：半个由冰淇淋和水果做的批萨；晚餐：50克希腊沙拉+1/4只柠檬鸭
5月11日 早餐：食谱上的早餐+2.5根白肠沾甜芥末+50克草莓酸奶（脂肪含量3.5%）+100克西红柿+250毫升蓝莓味豆浆。然后去爬山了。晚餐：3/4份芦笋意大利面配白葡萄酒调的酱汁，这在以前还不够我塞牙缝的，而且这一天我爬了6个小时的山，但是在吃完以后，我奇迹般地撑得走不动了。
5月12日 上午餐：食谱上的早餐+3条炸鱼柳+2.5根白肠沾甜芥末+1片吐司（分成若干小块儿，抹了难以描述的各种希奇古怪的东西）+50克草莓酸奶（脂肪含量3.5%）+250毫升蓝莓味豆浆。下午：一杯鲜扎猕猴桃“奶稀”（和习惯上的奶稀还是有区别的；）晚餐：在火车上，带的两块巧克力士架，一杯小号拿铁。
回到家，奇迹般地发现一点也没反弹！
5月13日 恢复正常。午餐：50克熏三文鱼片、250克紫洋葱拌酸黄瓜、100克凉拌菠菜、1个橘子 继续瘦1Kg
5月14日 150克烤鱼、150克小萝卜、200毫升葡萄汁。 继续瘦1Kg
嘿嘿，之前说自己瘦了8Kg是有夸张的成分在里面。我坚持减了二十多天（一个月刨掉不方便不要补身体那几天），总共吃了4种不同的减肥套餐，减了9Kg多一点。因为吃了好多种不同的套餐，所以有个比较，真的觉得鸡蛋这个是最棒的，大力推荐呀！另外，中间有三天因为Urlaub而没有坚持，回家以后又把剩下的两天补上了。假如能够坚持，就靠这十天减下来8Kg应该是没问题的。但是还得提个醒，也说不定，假如中间没有Urlaub，可能到了第八九天的时候就会彻底坚持不住了呢？
吃什么肉或者什么蔬菜不重要，重要的是控制数量！！！
ＰＳ：再次感谢etikett ＭＭ，请原谅我擅自转载$m31$ mm嫩要加油阿，嫩的成功奏是欧们的动力$m22$ 26.10星期天 58.5ＫＧ（哎）
今天早上偷懒了，９：３０才起床，所以早餐错过了，收拾了一下房间后，开始做午饭～～
由于今天是周末所以稍微犒劳自己一下（找个理由解馋$汗$ ），主打羊汤，$支持$
午餐 一片面包，一碗羊汤（加了豆腐，白菜，香菜）
１４：００去打工一直到１７：３０下班～结果出门看见我家ＧＧ来接我了$送花$ ，然后和他一起逛了一下街，在逛的过程中路过了一家卖Ｄöner的店~~一时没忍住:(
就和GG一起败了一个~（那叫一个悔啊）败完后，小逛了一下，然后往家走（我们家住山上，一路上坡，回家那个费劲啊）19点多终于到家了~
哎，这个该死的平台期，真的很折磨人，整个一个提不起精神~老是想吃东西$郁闷$
又往嘴里赛了半个柚子+一个西红柿~~~~~~~~:mad: 怎么办啊~~太狠这张嘴了~~我没得救了$m7$ ~~JMS来狠狠的骂我吧~~狠狠的鄙视我吧$m9$ 明天星期一 开始新一轮的减肥轰炸~~一定要严格要求自己度过这该死的平台~~ 我只知道女人吃鸡蛋吃多了会得癌症！所以我现在避免吃鸡蛋。偶尔吃一两个！ 我也好想减肥呀，可是老是没有毅力，现在是53KG，目标是47kg，但是实施了半年都减不下来:)
管不住自己的嘴呀$m9$ 原帖由 蓝色冰点 于 2008-10-26 22:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我只知道女人吃鸡蛋吃多了会得癌症！所以我现在避免吃鸡蛋。偶尔吃一两个！
:o 阿~~这么严重阿~~好恐怖啊，为了减肥我就豁出去这两个星期吧~保持在每天一个半吧$考虑$
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