有人跟我一样吗？
健身有几个星期了，可是昨天称体重，居然比以前重了两公斤阿。这到底是怎么回事啊？:mad: 我一直以为健身后体重即便没有减轻应该也不会加重啊。这到底是怎么回事？我一般都是一周里健身三次。每次除了一般器械运动后都会跑步40分钟左右。每次消耗卡路里都高于500卡路里。我饮食很规律，没有暴饮暴食，不爱吃零食甜食。也不爱吃油炸之类的东西。到底是怎么回事啊？现在头都大了。即使早上起来就称重，也比之前重一公斤。有mms跟我一样的问题吗？:mad: 减肥要减体积不是重量 跑步40分钟就能消耗500卡！mm跑得好快啊！ 我跑了几年的步也没掉膘,但回家后朋友都说我瘦了.可能肥肉变肌肉了. 肌肉嘿:P :P 我跑1个小时5分钟 450卡:( $汗$ 我没说清楚，如果使用跑步机，我四十分钟最多消耗150左右卡路里。但如果用那种脚踏的机器，胳膊也要相应来回动得那种。我发现相同的时间，这个机器却能消耗500以上的卡路里。所以平时都是用这种机器。跑步一般就是开始热身跑个十到十五分。这样加器械，再加后来的那种机器一共肯定不会少于600。 原帖由 michilleyyy 于 2008-10-18 17:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif减肥要减体积不是重量
可惜我到现在体积一点也没见有小。$郁闷$ 可能是气血上来了,一般都会重个几公斤的,再坚持下去,会减的.:) 原帖由 一点点 于 2008-10-19 19:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可能是气血上来了,一般都会重个几公斤的,再坚持下去,会减的.:)
谢谢！现在我都有点不太敢锻炼了。一星期就锻炼了一次。这周准备再开始恢复以前的计划。 游泳吧 我觉得健身只能保持体重，减瘦身型。如果真的是要减重的话，只能少吃。
每次都吃到6成饱，这样还差不多$m14$ 原帖由 hemeng1984 于 2008-10-20 15:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
游泳吧
不喜欢游泳。游泳完觉得皮肤超级干。完了要花更多的时间护理皮肤。另外我喜欢能让自己出汗的运动。游泳总觉得自己没有出汗很不舒服。 原帖由 小酸奶 于 2008-10-20 16:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得健身只能保持体重，减瘦身型。如果真的是要减重的话，只能少吃。
每次都吃到6成饱，这样还差不多$m14$
我的目的就是塑身。我的目标是半年能达到我想要的效果。不知道按计划到时能不能实现。不过现在体重加重后，自己有点怀疑这个计划是不是合理了。还是说这个过程是每个人锻炼的必经阶段？$frage$ 既然你的目的是塑身，那体重的增减就无所谓了，不一定体重减了体型才好看。 原帖由 纽扣 于 2008-10-19 17:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$汗$ 我没说清楚，如果使用跑步机，我四十分钟最多消耗150左右卡路里。但如果用那种脚踏的机器，胳膊也要相应来回动得那种。我发现相同的时间，这个机器却能消耗500以上的卡路里。所以平时都是用这种机器。跑步一般就 ...
我把所有的器械试过了以后，发现消耗卡路里效率最高的还是跑步机，大概每小时500到600卡，如果很快的话。效率最低的就是踏步机，累得要死也消耗不了多少热量，倒是肌肉得到了充分的锻炼。 笼统地说，肌肉的体积是脂肪的三分之一，重量是脂肪的三倍。所以在运动健身的初期，体重增加并不可怕。继续坚持能看到很好的效果。
减肥的标准除了体重，还有围度$送花$ 原帖由 catcindy 于 2008-10-21 10:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我把所有的器械试过了以后，发现消耗卡路里效率最高的还是跑步机，大概每小时500到600卡，如果很快的话。效率最低的就是踏步机，累得要死也消耗不了多少热量，倒是肌肉得到了充分的锻炼。
不会吧？！我怎么跟mm正好相反呢。难道咱们说的不是同一种机器？我试了很多次，相同难度和时间下，都是我说的那种机器消耗的卡路里大阿。倒是肌肉真的觉得很受锻炼。 原帖由 moremore 于 2008-10-21 11:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
笼统地说，肌肉的体积是脂肪的三分之一，重量是脂肪的三倍。所以在运动健身的初期，体重增加并不可怕。继续坚持能看到很好的效果。
减肥的标准除了体重，还有围度$送花$
斑斑这么说我就放心了。看来我还要再接再厉，希望能达到自己想要的效果。谢谢！！！:D 我也是啊，初期锻炼之后反而有重了的感觉。而且今年夏天看到我的人都说我瘦好多，其实体重只轻了2kg左右$汗$ $汗$ 时间太短，体重还在正常波动中。起码在坚持锻炼一两个多月后，不经意见才发现瘦了
一大截 原帖由 纽扣 于 2008-10-20 16:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的目的就是塑身。我的目标是半年能达到我想要的效果。不知道按计划到时能不能实现。不过现在体重加重后，自己有点怀疑这个计划是不是合理了。还是说这个过程是每个人锻炼的必经阶段？$frage$
怎么说呢，我是属于易胖易瘦的人，我觉得单纯健身效果效果不明显。可能mm是喜欢运动的，可以持之以恒那也没有问题，不过如果减重的话，就算是健身教练，也会让你在节食的情况下参加锻炼的。 原帖由 跑来跑去的羊 于 2008-10-21 13:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是啊，初期锻炼之后反而有重了的感觉。而且今年夏天看到我的人都说我瘦好多，其实体重只轻了2kg左右$汗$ $汗$
肯定是瘦了。2千克也是一堆肉啊。:D 原帖由 wey 于 2008-10-21 18:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
时间太短，体重还在正常波动中。起码在坚持锻炼一两个多月后，不经意见才发现瘦了
一大截
谢谢鼓励！我一定坚持下去。;) 原帖由 小酸奶 于 2008-10-21 22:21 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么说呢，我是属于易胖易瘦的人，我觉得单纯健身效果效果不明显。可能mm是喜欢运动的，可以持之以恒那也没有问题，不过如果减重的话，就算是健身教练，也会让你在节食的情况下参加锻炼的。
mm跟我一样啊。我一直觉得我很容易胖瘦。只要连着几天辛苦一下，体重肯定下来。只要什么事都不做马上就立马上来了。不过没想到的是健身后还会加重。我个人还算比较喜欢运动。不过我已经在进行饮食计划了。就是不知道能不能坚持下来。主要是太爱吃了。$26$ 原帖由 纽扣 于 2008-10-22 22:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm跟我一样啊。我一直觉得我很容易胖瘦。只要连着几天辛苦一下，体重肯定下来。只要什么事都不做马上就立马上来了。不过没想到的是健身后还会加重。我个人还算比较喜欢运动。不过我已经在进行饮食计划了。就是不 ...
mm，我最近特想练普拉提，不过想去找专门店，在家我懒得一塌糊涂肯定练不了。
不过，如果你跟我体质一样，那我建议你每天睡觉前4-6小时之内不要进食，肯定会有好效果。$m2$ 原帖由 小酸奶 于 2008-10-25 09:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm，我最近特想练普拉提，不过想去找专门店，在家我懒得一塌糊涂肯定练不了。
不过，如果你跟我体质一样，那我建议你每天睡觉前4-6小时之内不要进食，肯定会有好效果。$m2$
我就是这样啊。基本晚饭后就不会再吃什么东西了。可就是体重下不来。$汗$ 普拉提是不是挺管用的？我所在的健身班里倒有这个班，不过时间总是不合适，一直也没尝试过。不知道是不是很难。我最瑜伽都困难的阿。$汗$ 原帖由 纽扣 于 2008-10-25 22:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是这样啊。基本晚饭后就不会再吃什么东西了。可就是体重下不来。$汗$ 普拉提是不是挺管用的？我所在的健身班里倒有这个班，不过时间总是不合适，一直也没尝试过。不知道是不是很难。我最瑜伽都困难的阿。$汗 ...
其实瑜伽普拉提我都没做过，因为劲太硬了。$m9$
我变瘦的时候，晚饭只吃一个水果，如果吃正餐的话，肯定不会变瘦 看到个跟你相似的问题解答:
体重越大意味着越胖？
你有没有过这样的经验：两个同样身高的女孩，一个体重50公斤，另一个体重52公斤，可是那个52公斤的女孩看上去比50公斤的女孩更苗条。或者你去健身房锻炼一个月后体重不降反增，可朋友们却说你看上去瘦了。这是为什么呢？
其实道理很简单，因为同等体积肌肉的重量是脂肪的5倍之多！所以，当一个人体内脂肪含量低而肌肉量多时，看上去就会结实而纤细；相反，一个体内脂肪含量高而肌肉少的人，也许体重并不重，看上去却并不苗条。尤其是在进行密集的无氧锻炼后，体内脂肪被消耗，而肌肉量也相应增加，在这段时间里，你的体重说不定就会稍稍上升。所以，别因为你的体重比她低就沾沾自喜，很可能在外人眼里，她看上去比你身材好多了。
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