高兴的吼一声,昨天跑了个1万米
跑完后坐在台阶上, 腿直抖 $汗$ $m12$ $m12$ $m12$今天还走的了路么？$m2$ 挺牛的:) 恭喜阿，我第一次跑完10K也是蛮有成就感的 在上海的时候，参加过纽催来的健康跑，10公里，从银城东路到八万人体育场。耗时73分钟。
记得过七千的时候，身边有一队武警喊着号子超过去了。他们的平均速度比我快，体力不错。和大学时候俺有的一拼。 原帖由 halloubuntu 于 2008-8-1 15:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m12$ $m12$ $m12$
今天还走的了路么？$m2$
没问题, 嘻嘻!!
以后争取每星期跑这么一趟, 跑完继续跳操去:cool: 原帖由 kk. 于 2008-8-1 21:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
挺牛的:)
我是上了贼船下不来了, 被同事呼悠的报名参加了1万米跑, 为了不当最后一名, 只好使劲练习了 $郁闷$ 原帖由 Jong 于 2008-8-1 21:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
鼓励一下. $支持$ $支持$
谢谢 $送花$ 原帖由 jesson1023 于 2008-8-1 23:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恭喜阿，我第一次跑完10K也是蛮有成就感的
哈哈, 明白明白, 我跑完后恨不得立刻短信告诉BF, 说我今天跑了个1万米啦 :D 原帖由 Bettencourt 于 2008-8-2 00:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在上海的时候，参加过纽催来的健康跑，10公里，从银城东路到八万人体育场。耗时73分钟。
记得过七千的时候，身边有一队武警喊着号子超过去了。他们的平均速度比我快，体力不错。和大学时候俺有的一拼。
年轻的人体力就是非常好, 拼不过的.
我看我们城市去年的1个长跑比赛, 1万米的第一名是个87年出生的小DD, 成绩是35分钟:o 原帖由 two steps 于 2008-8-3 07:35 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
年轻的人体力就是非常好, 拼不过的.
我看我们城市去年的1个长跑比赛, 1万米的第一名是个87年出生的小DD, 成绩是35分钟:o
35分钟跑完一万米，这个已经快接近专业水平了，估计平常是参加训练的吧，一般人能跑出这个成绩，不容易。
不过你也已经很厉害了。
$支持$ $支持$ 不过那次牛催来的健康跑，组织的不是很好，他们让老年人和小孩先跑，导致前3公里根本跑不起来。也不知道是怎么想的。呵呵，遵老爱幼？ 原帖由 Bettencourt 于 2008-8-3 12:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
35分钟跑完一万米，这个已经快接近专业水平了，估计平常是参加训练的吧，一般人能跑出这个成绩，不容易。
不过你也已经很厉害了。
$支持$ $支持$
我同事也说, 这几乎是专业人员的成绩了.
而且这1万米是在树林里跑的, 地势呼高呼低, 要是换成平坦的跑道, 成绩还能提高.
我那天跑的成绩跟去年的最后一名差不多, 不过人家是1961年生的 $m4$
报名参加比赛中最大年龄的是1937年的, 竟然只用了48分钟 $x6$ 原帖由 Bettencourt 于 2008-8-3 12:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不过那次牛催来的健康跑，组织的不是很好，他们让老年人和小孩先跑，导致前3公里根本跑不起来。也不知道是怎么想的。呵呵，遵老爱幼？
这个是有点怪异...
我以前报名过一个5千米的跑步比赛, 报名的时候要求输入自己5000米成绩, 然后组织的人会根据这个成绩把大家分成2组, 成绩快的在第一组, 成绩慢的在第二组, 前后两组起跑时间间隔10分钟 今天中午有点吃多了, 下午如果天气好的话我再跑一回1万 lz MM真牛~$支持$ 个人10公里中等速度耗时60分钟^^
[ 本帖最后由 MsCelia 于 2008-8-6 10:37 编辑 ] 贵在坚持！ 原帖由 two steps 于 2008-8-3 14:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个是有点怪异...
我以前报名过一个5千米的跑步比赛, 报名的时候要求输入自己5000米成绩, 然后组织的人会根据这个成绩把大家分成2组, 成绩快的在第一组, 成绩慢的在第二组, 前后两组起跑时间间隔10分钟
所以说全民健身运动我后来就不参加了，王军霞第一个跑，后面先是老年人方阵，然后是各个设计院啊什么的事业单位，等轮到我们这些自由报名选手，都不知道十几个方阵过去了。
不过，在德国就是这点好，跑步很舒服，基本上每个星期我都要跑一次7公里以上的越野。很惬意。
[ 本帖最后由 Bettencourt 于 2008-8-6 23:15 编辑 ] 原帖由 Innerfire 于 2008-8-5 20:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz MM真牛~$支持$
谢谢
很多年没有锻炼了， 最近几个月对健身狂感兴趣， 不知道这股热情能坚持多久 原帖由 MsCelia 于 2008-8-6 10:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
个人10公里中等速度耗时60分钟^^
当偶状态好的时候， 在学校操场上也能跑出这速度， 但是跑有山的路就不行了， 上坡的时候感觉要我小命儿了$m13$ 原帖由 pinguo 于 2008-8-6 10:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
贵在坚持！
$握手$ $握手$
我决定每星期跑一次1万米， 一次6千米的快慢交替跑（100米快跑，300米慢跑，一共跑15趟这样的） 原帖由 Bettencourt 于 2008-8-6 23:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以说全民健身运动我后来就不参加了，王军霞第一个跑，后面先是老年人方阵，然后是各个设计院啊什么的事业单位，等轮到我们这些自由报名选手，都不知道十几个方阵过去了。
不过，在德国就是这点好，跑步很舒 ...
哇， 王军霞阿！ 原帖由 two steps 于 2008-8-7 17:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇， 王军霞阿！
不过是个跑的快的两条腿的么。
;) ;) 楼主是女的:o 10km能吧时间压在50分钟一下就挺牛了.楼主还有提高潜力!我一般是50分钟搞定.不过我男的!$汗$ 弱弱地问一下，大家是怎么知道已经跑了多少米的
？$害羞$ 最讨厌跑步了，因为人家根本就跑不动啊 原帖由 Teamo 于 2008-8-26 11:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
10km能吧时间压在50分钟一下就挺牛了.楼主还有提高潜力!我一般是50分钟搞定.不过我男的!$汗$
我要是以50分钟跑完1万的速度跑, 估计没跑完就吐了.... 原帖由 Daniela 于 2008-8-26 12:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
弱弱地问一下，大家是怎么知道已经跑了多少米的
？$害羞$
绕着学校的操场跑, 一圈400米.
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