我现在吃的真不多
早餐很少吃
中午吃正常的量，但吃得时间很没规律，中饭的点是从 12到下午5点
晚上一般吃点salat 或水果 酸奶 或西瓜，偶尔会吃片面包，相对以前我已经非常非常努力在控制晚上吃的了，再稍微运动一下 跑步 或快走一个小时
两个星期快过去了也没见什么效果 。。。$m7$
我真的很郁闷，不知道哪出错了。。。其实我只想瘦够3kg，重点是减腰上的肉肉 原帖由 moremore 于 2008-6-8 15:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我本来吃的就不多，这种食谱对我的效果都不好$m7$
我最近也控制食量，效果几乎可以说是零，超级痛苦啊，口福没享受到体重也没减，失败。。。$m9$
斑斑有什么减肥的tipps 没 我主要是分食，早餐一般不太控制，晚餐不吃淀粉。还有就是细嚼慢咽，这个对我来说太重要了$m30$
每次要是忍不住大吃一顿以后，都会在第二天喝纯蔬菜汤清肠，否则心里不安$m17$
反正运动减肥我是很赞成，但是不建议大运动量，除非能坚持一辈子，否则一旦停下来的后果（就我个人而言）是比较可怕的。
在很多生活的小细节里面，我会比较注意：比如，尽量走路，自己爬楼梯，不用电梯。吃东西的时候大概目测一下卡路里。在想吃东西的时候反复问自己是不是真的饿。保证每天2l水。多吃粗纤维的蔬菜。实在有想吃的，就放在上午或者中午吃，反正就是不在晚上吃。
我是一个把减肥深刻到骨子里的人，这辈子最大的梦想就是瘦，哈哈
我是懒人，其实也很喜欢吃，所以我瘦得很慢，但是有在瘦哦。反正自己相信总有一天理想会实现的。$m22$ 原帖由 prune 于 2008-6-8 15:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我最近也控制食量，效果几乎可以说是零，超级痛苦啊，口福没享受到体重也没减，失败。。。$m9$
斑斑有什么减肥的tipps 没
如果本来食量就小的人，再控制好像没什么特别明显的效果哦。
任何一种减肥方法都要坚持很长一段时间才能见效的，美女一定要有耐心啊~不要为此而烦恼哦。压力是减肥和美容的大敌:) $送花$ 我觉得晚餐不吃淀粉是可取的。
但是总是不沾淀粉肯定是不行的。
主食这个东西是可以促进肠胃蠕动的，这样可以避免便秘。
吃进去的食物在肚子里停留时间太长才是长胖和皮肤变差的罪魁祸首。 原帖由 moremore 于 2008-6-8 16:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我主要是分食，早餐一般不太控制，晚餐不吃淀粉。还有就是细嚼慢咽，这个对我来说太重要了$m30$
每次要是忍不住大吃一顿以后，都会在第二天喝纯蔬菜汤清肠，否则心里不安$m17$
反正运动减肥我是很赞成，但是不 ...
你做的很好哦，譬如每天的食量有控制，生活中很多小细节注意，真的很棒，除了减肥也锻炼身体 养生哦
要像你学习$送花$ 原帖由 moremore 于 2008-6-8 16:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
如果本来食量就小的人，再控制好像没什么特别明显的效果哦。
任何一种减肥方法都要坚持很长一段时间才能见效的，美女一定要有耐心啊~不要为此而烦恼哦。压力是减肥和美容的大敌:) $送花$
单纯控制食量效果不明显，所以我现在加点运动，正好现在天气好，就像你说的大运动量除非要坚持一辈子，否则等停下来会吓死人。。。所以我每次大概运动1个小时，30分钟慢跑，很慢的跑，这样据说小腿不会变粗。30分钟拉筋（放松肌肉，也是防止腿变粗）和腰部运动（因为我要重点减腰腹部）。。。这样每天晚上动动，出身大汗洗个澡，感觉很舒服
$送花$ 斑斑教导的是，我会有耐心的，尽量做到心态放松，循序渐进:) 原帖由 若叶繁茂 于 2008-6-8 17:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得晚餐不吃淀粉是可取的。
但是总是不沾淀粉肯定是不行的。
主食这个东西是可以促进肠胃蠕动的，这样可以避免便秘。
吃进去的食物在肚子里停留时间太长才是长胖和皮肤变差的罪魁祸首。
mm说的对，如果总不吃主食，长期的对身体也不好
所以要想减肥又不想把自己搞成林黛玉，那就淀粉类的早餐 中餐吃，晚上不要碰，然后多吃水果 蔬菜
如果有mm经常性便秘，可以试试斑斑说的蔬菜汁，或者早上起床喝大杯盐水，喝完用手按摩下小腹，过会就想去BB了:) 我就是顽固型便秘
每天喝蜂蜜水都没有用
不是每天都bb，但感觉到肠胃在蠕动
mm，你的鸡蛋减肥法是不是非得要喝咖啡配合啊
我个人是非常讨厌咖啡的味道，虽然它利尿消水肿
有别的代替么 原帖由 mittwoch11 于 2008-6-10 10:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是顽固型便秘
每天喝蜂蜜水都没有用
不是每天都bb，但感觉到肠胃在蠕动
mm，你的鸡蛋减肥法是不是非得要喝咖啡配合啊
我个人是非常讨厌咖啡的味道，虽然它利尿消水肿
有别的代替么
食谱里是配着咖啡的，看etikett mm的单子也是早晚都喝咖啡（不加奶 糖）
我觉得应该有一定的道理，或许可以起燃烧脂肪的作用$考虑$
别的替代品我也不知道，应该是没有吧
我也不爱喝咖啡，喝完头晕晕的 胃也不舒服，所以这个鸡蛋食谱对我来说有点点小难度$害羞$ 原帖由 prune 于 2008-6-8 15:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对了，etikett mm，你在减的过程中有运动吗
我现在吃的真不多
早餐很少吃
中午吃正常的量，但吃得时间很没规律，中饭的点是从 12到下午5点
晚上一般吃点salat 或水果 酸奶 或西瓜，偶尔会吃片面包，相对以前我已 ...
好几天没来这里了。
我是个很不喜欢运动的人，所以才把减肥的全部希望放在食谱上的。不过昨天突然注意到自己即使是已经瘦下来了，大腿上的肉还是一颤一颤的，好郁闷，所以昨天晚上破天荒地去走了一个小时的路。之所以走路是因为我知道假如跑步，我铁定坚持不了的。走的时候注意绷紧腿部肌肉，那样自然会走得很快，想闲庭信步都不可能。
吃东西上面，听说早餐对减肥尤其重要，不过我自己也没切身的体会啦。因为从小到大都是很重视早餐的，就算假设有人说早餐多吃不利于减肥，我也不太可能放弃对高质量早餐的追求。如果本来胃口就不大，中午时间又没规律，不如试试少吃多餐吧。至于晚上，我觉得楼主MM的问题可能在于，吃的基本都是一些高糖的东西。 原帖由 prune 于 2008-6-10 11:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
食谱里是配着咖啡的，看etikett mm的单子也是早晚都喝咖啡（不加奶 糖）
我觉得应该有一定的道理，或许可以起燃烧脂肪的作用$考虑$
别的替代品我也不知道，应该是没有吧
我也不爱喝咖啡，喝完头晕晕的 胃也不 ...
咖啡的确是燃烧脂肪的作用。好多减肥食谱里，咖啡都是必不可少的一项内容，导致有时候我真觉得那些都是骗人的，只要狂呵咖啡（每天6杯以上），怎么都能瘦，可是假如那样，我脸上的皮肤就不能要啦！因为咖啡还有一个作用就是吸收身体里一切可能水分。不过昨天晚上又看到个好玩的——用咖啡渣按摩。呵呵，我本来就是一天都不能断咖啡的人（不过为了皮肤，量还是控制在比较小的范围内），每天打扫咖啡渣是我最头疼的一件事，现在可以拿来按摩了 :)
前两天在RTL的网站上看到Heidi Klum产后迅速恢复身材的秘籍，包括饮食、运动和Motivation三个方面。就不转贴了，免得看起来像给德国媒体做广告呢。有兴趣的MM自己去搜吧。饮食方面，说白了就是蛋白质，只吃蛋白质。所以，对于鸡蛋这个食谱，我真是相当骄傲滴哩 ;) 蛋白质含量不会太高麽?而且好像不太健康吧.....不要拍我哈.我只相信运动加少吃多餐..长期坚持肯定有效的...$汗$ 。。。。
[ 本帖最后由 向日葵武士 于 2008-6-11 11:11 编辑 ] ich habe von HEUTE angefangen.. $m2$ $m2$ $m2$ $考虑$ 挺麻烦的
回复 43# 的帖子
没查到啊, 能转一下文字吗? 咖啡最让我头痛，我喝了这玩意就没办法睡觉。但是还特地跑去买了咖啡，不敢1天喝3次，只是早上一次，晚上一次。昨天实在无法忍受了，决定不喝咖啡了。但我没感觉掉多少肉，kg数没明显变化，只是腰围小了一点。 原帖由 mittwoch11 于 2008-6-10 10:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif我就是顽固型便秘
每天喝蜂蜜水都没有用
不是每天都bb，但感觉到肠胃在蠕动
mm，你的鸡蛋减肥法是不是非得要喝咖啡配合啊
我个人是非常讨厌咖啡的味道，虽然它利尿消水肿
有别的代替么
我也不喜欢喝咖啡，而且觉得经常喝对皮肤不好的。 请教高人，今天是我参照这个食谱的第二天，我是个很讨厌喝咖啡的人，以前只要一喝咖啡就胃难受，但是为了减肥，我还是忍了！~:( 但是现在有一个问题，就是我一喝咖啡就头晕，昨天早上喝了一杯就头晕了一天，导致晚上不敢喝，今天早上起来又喝了一杯，现在有头晕的厉害！~我觉得是咖啡因在起作用！~哪位高人能指点一二啊，要不然减肥2个星期，天天在头晕中度过难都要难过死了！~:mad: 里面的肉,鸡肉啥的有定量么,还是随便吃,吃到饱啊$汗$ 吃那么多还可以减？！ :o 原帖由 西索 于 2008-6-14 16:54 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
请教高人，今天是我参照这个食谱的第二天，我是个很讨厌喝咖啡的人，以前只要一喝咖啡就胃难受，但是为了减肥，我还是忍了！~:( 但是现在有一个问题，就是我一喝咖啡就头晕，昨天早上喝了一杯就头晕了一天，导致晚上 ...
我记得好像有人说用绿茶代替咖啡也是可以的，稍微浓一点。 原帖由 moremore 于 2008-6-15 07:58 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
我记得好像有人说用绿茶代替咖啡也是可以的，稍微浓一点。
谢谢！~！~！我明天就去试试！~！~今天不喝咖啡头就不晕了！~！~
还想问大虾们一个问题：吃这个减肥餐，大大正常吗？我都3天没拉了，所以目前只减了1KG:( :( 白粥换成小米，红绿豆和燕麦的粥可以吗？
$考虑$ 是有效果的. 哦，不是说鸡蛋一天不能摄入太多，一般2个，不然会尿蛋白偏高，对身体不好？？$frage$ 这几天稍微尝试了一下，没什么特别的感觉，也没减$郁闷$
我是遇到瓶颈了:mad: 偶是在例假后开始的这个减肥餐，每天还伴随半小时剧烈运动，一周了，就减了１公斤:mad: