我也来秀一下背吧
今天看大家兴致很高，我也发几张吧。今天没有充血，所以效果不是很明显，等下个星期练完背后在照，估计效果应该不错。
不过刚刚看pp，还是体脂太高，唉，不管了，等过段时间开始系统的减脂再说，现在肥点就肥点吧，哈哈
好吧，我也发几张，不过是没有充血的，等下个星期充血以后再照几张，估计效果会更好。家里光线很暗，体谅一下。
第一张，可以看看形状：
第二张，光线比较好，呵呵：
第三张，背展，不是标准动作哈：
第四张，呵呵，看来腰部还要减脂哈。
[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2008-7-31 21:38 编辑 ] NB 原帖由 xumeng 于 2008-5-11 21:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
NB
$汗$ $汗$ 一般般了。。。 原帖由 NaDa2008 于 2008-5-12 13:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一般般了。。。
$汗$ $汗$
恩，还需要努力。 was heisst 充血??? 原帖由 kiwi-rr 于 2008-5-12 16:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
was heisst 充血???
肌肉在锻炼以后会充血膨胀，健美比赛之前选手都要做运动使肌肉充血，让肌肉线条更明显和更大块。
冲不冲血，区别还是蛮大的。;)
;) 原帖由 halloubuntu 于 2008-5-12 16:54 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
肌肉在锻炼以后会充血膨胀，健美比赛之前选手都要做运动使肌肉充血，让肌肉线条更明显和更大块。
冲不冲血，区别还是蛮大的。;)
;)
懂鸟,难怪有人拍照片前要做伏地挺身，或者搞点别运动，就是要让肌肉显出来$m28$ 原帖由 kiwi-rr 于 2008-5-12 17:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
懂鸟,难怪有人拍照片前要做伏地挺身，或者搞点别运动，就是要让肌肉显出来$m28$
是的，就是这回事。
记得当时看新上海滩的时候，最后一集花絮里面，黄晓明就在不停的做俯卧撑，哈哈$汗$
[ 本帖最后由 halloubuntu 于 2008-5-12 17:13 编辑 ] 楼主卧推能推多少？ 呼唤正面露点$m2$ 罗马惭愧了，$m22$ 原帖由 NaDa2008 于 2008-5-12 17:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
楼主卧推能推多少？
极限105，做1个$汗$ 今年的目标110做6个:(
硬拉120，做3个。
深蹲110，6个。
看来你是高手，多多指教:)
现在大家都在发pp，你也发个pp上来把$握手$ 原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呼唤正面露点$m2$
正面的点都露过无数次了，mimi都被看的不值钱了$汗$ 原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
罗马惭愧了，$m22$
$考虑$ $考虑$
要他来健身版把，保证一年以后长5kg:D 原帖由 halloubuntu 于 2008-5-12 17:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$考虑$ $考虑$
要他来健身版把，保证一年以后长5kg:D
$m14$ 我还要他再减５公斤呢 原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:25 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$m14$ 我还要他再减５公斤呢
哦，那我理解错了$害羞$ 原帖由 halloubuntu 于 2008-5-12 17:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
极限105，做1个$汗$ 今年的目标110做6个:(
硬拉120，做3个。
深蹲110，6个。
看来你是高手，多多指教:)
现在大家都在发pp，你也发个pp上来把$握手$
比我牛啊，卧推我100kg做一个。不过我教练给我下的目标是今年年底120kg做6个（前德国国家举重队队员，欧锦赛最好成绩银牌）
硬拉跟深蹲一般我都不做，因为1 没人保护 2 没有护腰的皮带
肱二头 曲臂拉伸20kg 5--6个 原帖由 NaDa2008 于 2008-5-12 17:33 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
比我牛啊，卧推我100kg做一个。不过我教练给我下的目标是今年年底120kg做6个（前德国国家举重队队员，欧锦赛最好成绩银牌）
硬拉跟深蹲一般我都不做，因为1 没人保护 2 没有护腰的皮带
肱二头 曲臂拉伸20kg 5- ...
呵呵，你比较幸福啊，还有专业的教练，我们是在大学里自己练。羡慕啊。
我个人的感觉告诉我，100以上往上走，进步比较困难，我在90这个重量徘徊了1年，唉。
所以把今年的目标顶低点，好给自己更多的信心，练健身，信心最重要了。
我也是今年才开始练硬拉，感觉的确不一样，背部的厚度的大了，很好的动作。
深蹲是一定要的，而且是重中之重 原帖由 moremore 于 2008-5-12 17:15 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
呼唤正面露点$m2$
我把照片调亮了点,看见了两个疑似点滴东西http://dolc.de/forum/images/smilies/default/mao/22.gif 教练也跟我这么说，硬拉 深蹲 卧推 是练力量的3个最基本的项目
如果你能来duisburg，也许我能带你去看看我们教练，ps 他不在mcfit，他有他自己的健身房，我只是1，2个月去拜访他一次，平时还是自己一个人练得。 不错, 感觉肉肉很厚呀~ 原帖由 kiwi-rr 于 2008-5-12 17:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我把照片调亮了点,看见了两个疑似点滴东西http://dolc.de/forum/images/smilies/default/mao/22.gif
我昏倒了。
哈哈，是哦，我用PS把照片搞亮一点再发一遍 原帖由 NaDa2008 于 2008-5-12 17:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
教练也跟我这么说，硬拉 深蹲 卧推 是练力量的3个最基本的项目
如果你能来duisburg，也许我能带你去看看我们教练，ps 他不在mcfit，他有他自己的健身房，我只是1，2个月去拜访他一次，平时还是自己一个人练得。
那肯定啊，他是专业的，我们是业余的嘛，哈哈 原帖由 two steps 于 2008-5-12 17:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不错, 感觉肉肉很厚呀~
表情怎么有没有了，汗。
脂肪还是太高了，呵呵 练的真壮，相当厚实啊，我啥时也能长那么大块的肌肉呢，一直以来还是只有精度没有块，体重上不去，不知道是不是营养跟不上，:( 今天出去拍了两张手臂，也是没充血状况下拍的，这两天上传一下。还得努力加油啊 $汗$ $汗$ $汗$ 好厚啊，
问一下楼主刚练的时候的重量？
让我们有盼头 原帖由 michaellord110 于 2008-5-12 21:02 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
练的真壮，相当厚实啊，我啥时也能长那么大块的肌肉呢，一直以来还是只有精度没有块，体重上不去，不知道是不是营养跟不上，:( 今天出去拍了两张手臂，也是没充血状况下拍的，这两天上传一下。还得努力加油啊
$汗$ 现在是有点太肥了，什么时候要练到你那么精就好了$握手$
吃，一个字，就要多吃$汗$ 原帖由 guasimodo 于 2008-5-12 21:48 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好厚啊，
问一下楼主刚练的时候的重量？
让我们有盼头
刚开始很瘦啊，好像60吧，现在68左右，最重的时候73$汗$
页:
[1]
2