AI已经封神!无需填问卷就能完成心理测评(附方法)——当我把7年的2000多条备忘录喂给AI
作者：微信文章最近Google的NotebookLM大火了一把，各种各样的玩法层出不穷——读论文、做PPT、生成考试试卷等等，大多数玩法集中在知识的分析和整合上。最近在翻看过往备忘录时突然想到一个有意思的问题：把过往的备忘录喂给AI会有什么效果？
毕竟备忘录大部分是一些随意记录的内容，比如感悟、心情、待办事项、随笔或者购物清单等等。琐碎的备忘录更加即时、更加贴近生活，隐含着我们未加过多修饰的情绪感受、思维模式和行为方式。
AI的“原料”
苹果备忘录、小米便签，共7年多的数据，2000多条。（为了让数据更纯净更贴近生活，这里没有包含Onenote上的课堂笔记、学习笔记，只有备忘录数据）
准备工作
苹果备忘录 → 导出并合并为单个文件（md格式）
小米便签 → 导出并合并为单个文件（md格式）
将两个文件上传到NotebookLM。
基于备忘录分析MBTI
准备好数据后，抱着试试看的心态问了AI第一个问题——MBTI分析。
“请扮演一位资深的荣格心理学专家和 MBTI 分析师。阅读我所有的笔记，基于文本中的思维模式、决策逻辑和关注点，推测我最可能的 MBTI 人格类型。请不要只给出一个结论，必须进行以下拆解分析：主导功能分析： 我的笔记主要关注外部世界的逻辑（Te/Fe）还是内部的感受与逻辑（Ti/Fi）？或者是直觉与实感（Ni/Ne/Si/Se）？请引用具体的笔记片段作为证据。在压力下的表现（Shadow Functions）： 当我在笔记中表现出焦虑或压力时，我倾向于变得更加挑剔、情绪化还是退缩？这符合哪种人格类型的‘阴影’状态？矛盾点： 有哪些笔记内容与你推测的类型不符？这可能说明我的哪项功能发展得比较平衡？最后，给出你认为可能性最高的 1-2 种类型，并说明理由。”
AI的第一个问答就让我震惊了：
第二种推测也跟我的问卷测评结果完全符合：
这是我的问卷测评结果，可谓丝毫不差（大部分情况下INFJ，偶尔结果会是INTJ）：
多个常用测评的测试结果
接下来我还测试了大五人格、霍兰德职业兴趣、DISC性格测试、依恋类型，结果如下，准确度可谓相当优秀。
测评类型
AI 分析结果
问卷结果
准确
大五人格
外向性：低
宜人性：中高
尽责性：高
神经质：高
开放性：高
✅
霍兰德
职业兴趣
核心代码为 IAE
（研究-艺术-企业）
AES
（研究型接近，算正确）
✅
DISC
性格测试
分析型思考者
谨慎的完美主义者
(C+S)
CS
（S只比临界高一点点）
✅
这样的分析，无论对于哪个咨询师恐怕都不是一件容易的事情，不得不感叹AI的威力。
附录：prompt 📋 Prompt 提示词 (上下滑动查看)
大五人格
请扮演一位专业的心理评估师。你现在掌握了我（日记作者）过去几年的全部生活记录。请你根据这些日记内容，代替我完成一份【大五人格量表（Mini-IPIP）】的测评。
请不要凭空猜测，必须基于日记中的事实、行为模式和情绪记录来进行打分。
---
**测评题目（请针对每一题，在 1-5 分中打分）：**
1=非常不符合，2=不符合，3=中立/不确定，4=符合，5=非常符合
**第一组：外向性 (Extraversion)**
1. 我是聚会中的灵魂人物。
6. 我话不多。(反向计分)
11. 我在聚会中和许多不同的人交谈。
16. 我喜欢待在“幕后”而不是“台前”。(反向计分)
**第二组：宜人性 (Agreeableness)**
2. 我能对他人的情感产生共鸣。
7. 我对他人的困难不感兴趣。(反向计分)
12. 我能体会他人的内心感受。
17. 我对其他人的想法和情绪不感兴趣。(反向计分)
**第三组：尽责性 (Conscientiousness)**
3. 我能迅速处理好日常琐事。
8. 我经常忘记把东西放回原处。(反向计分)
13. 我喜欢秩序。
18. 我做事情总是混乱且没有头绪。(反向计分)
**第四组：神经质 (Neuroticism)**
4. 我的情绪容易波动。
9. 我很多时候感到放松。(反向计分)
14. 我很容易感到失落。
19. 我很少感到忧虑。(反向计分)
**第五组：开放性 (Openness)**
5. 我有着生动的想象力。
10. 我对抽象的观念不感兴趣。(反向计分)
15. 我对抽象观念的理解感到困难。(反向计分)
20. 我想象力不好。(反向计分)
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**你的任务输出要求：**
1. **【打分与证据】：** 对于每一个维度（如外向性），请先给出这 4 道题你替我打的分数，然后**必须引用日记中的具体片段**来解释为什么这么打分。
* 例如：“第4题（情绪波动）我打 5 分，因为作者在 2021 年 X 月 X 日提到‘心情像过山车’，且在 X 月 X 日又提到‘突然崩溃’...”
2. **【最终算分】：** 请根据反向计分规则（1变5, 5变1...），计算出五个维度的最终得分（满分 20 分）。
3. **【人格画像】：** 基于算出的高分项，用心理学术语总结我的核心人格特质。
DISC性格测试
Role:你现在是一位精通 DISC 行为风格理论的资深心理评估专家。我上传的文档是我过去几年的私人备忘录（Apple Notes），它们是最真实、无伪装的行为数据。
Goal:请分析这些非结构化文本，忽略其中的琐碎噪音（如购物清单、单纯的代码片段、账号密码），专注于我的表达习惯、思维模式和情绪反应，从而推导出我的 DISC 行为风格画像。
Analysis Framework (请严格从以下四个维度进行证据搜寻): 1. 记录结构 (Structure & Detail): § 我的笔记是宏观、简短、子弹头风格（倾向 D/I）？还是微观、详尽、逻辑严密的长文（倾向 S/C）？ § 我是否喜欢列清单、做计划、打钩（High D/C 特征）？还是更偏向流水账、灵感捕捉或情感抒发（High I/S 特征）？ 2. 关注焦点 (Focus): § 内容更多关注“事、目标、效率、结果”（Task-Oriented -> D/C）？ § 还是更多关注“人、感受、关系、体验”（People-Oriented -> I/S）？ 3. 情绪与语气 (Tone): § 文字中是否带有命令感、急躁或强烈的行动导向（High D）？ § 是否充满感叹号、夸张词汇、乐观或寻求认同（High I）？ § 是否温和、包容、犹豫、寻求稳定或表达对他人的关怀（High S）？ § 是否客观、冷静、批判性强、充满了数据和分析（High C）？ 4. 压力下的本能 (Stress Response): § 关键点：请专门寻找我记录“焦虑”、“失败”、“愤怒”或“冲突”的时刻。在这些时刻，我是倾向于“战斗/责怪/掌控”（D），“倾诉/混乱/情绪化”（I），“退缩/忍耐/顺从”（S），还是“挑剔/过度分析/僵住”（C）？ Output Request (请按以下格式输出报告): 1. 【核心结论】： 我最显著的主导因子（Primary Factor）和次级因子是什么？（例如：High-C 辅 High-D，或是 High-I 辅 High-S）。 2. 【维度证据】： 请分别列出 D、I、S、C 四个维度的得分高低倾向，并为每一个维度引用 2-3 段我的原始笔记作为“行为证据”，解释该笔记为何体现了这个特征。 3. 【盲点揭示】： 基于我的笔记风格，指出我可能存在的潜在盲点（例如：由于不仅关注细节而导致笔记中缺乏宏观规划？或者因为过于关注情绪而导致行动计划缺乏逻辑？）。
霍兰德职业兴趣测评
Role: 你是职业生涯咨询师。 Task: 基于我上传的 1000 多篇备忘录，分析我的霍兰德职业兴趣（RIASEC）。Knowledge Base (请基于以下标准进行分析):
R (现实型): 喜欢动手、操作工具/机器、户外活动，偏好具体而非抽象的任务。I (研究型): 喜欢分析、探究、解决复杂的智力问题，好奇心强。A (艺术型): 追求创造、表达自我、非结构化、审美和想象力。S (社会型): 喜欢帮助、教导、服务他人，关注人际关系。E (企业型): 喜欢领导、影响、说服他人，追求目标和经济收益。C (常规型): 喜欢有序、按计划行事、处理数据和细节，遵守规则。
Request: 请阅读我的备忘录，找出我**最常表现出积极情绪（如心流、兴奋、成就感）**的时刻，并依据上述 6 个定义，判断我最显著的前三个代码是什么？
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