Chanell 发表于 2014-7-11 16:06
球迷熬夜观战世界杯 养生保健营养全攻略
来源：北京青年报2014年6月
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质
自制饮品疗效强
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，也有益于第二天的工作。
如“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”组合，这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况；“草莓+芒果+胡萝卜”组合，含大量的叶黄素和花青素，有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用，尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
睡前牛奶不能忘
研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。色氨酸是人体所需的、主要通过食物摄入的八种“必需氨基酸”之一，它也是能直接影响人的睡眠质量的重要 氨基酸类物质。科学研究表明：在各种食物中以牛奶所含色氨酸含量最高。
其次，牛奶中还含一种名为“酪氨酸”的氨基酸，它有协助色氨酸发挥作用的效果。因此，临睡之前喝一大杯热牛奶，能使人很快安然入眠。不少女性球迷抱怨睡前喝牛奶易发胖，其实，睡前一个小时喝一杯低脂肪含量的牛奶不仅不会长胖，还有利于脂肪的代谢。如蒙牛特仑苏低脂奶富含天然优质乳蛋白，每100克牛奶中蛋白质含量高达3.3克，比国家标准高出13.8%，而脂肪却比全脂灭菌纯牛乳减少50%以上，每100克牛奶仅含脂肪1.0～1.5克。
除了牛奶之外，还可适量食用香蕉、蜂蜜及菊花茶等具有镇静作用的食物，有助于深夜看球兴奋过后能快速入眠，并获得深入的高质量睡眠，排除疯狂看球挤占睡眠时间留下的健康隐患。
Chanell 发表于 2014-7-11 16:06
球迷熬夜观战世界杯 养生保健营养全攻略
来源：北京青年报2014年6月
夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥
子夜时
夜宵宜选清热化湿的粥类，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。
男性则可选用猪腰炖杜仲莲子、百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤及夏枯草煲瘦肉等。
女性可选用百合莲子汤、冬瓜薏米汤、全鸭冬瓜汤及生地炖鸭蛋等。
中场休息时
加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。
看球时
边看电视边喝茶，最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
且茶叶中含有防辐射物质，还能减少电视辐射的危害。
白天
长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒，可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。
多日观赛后
连续熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。
推荐两套组合：“黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜”、“草莓+芒果+胡萝卜”。
Chanell 发表于 2014-7-11 16:06
球迷熬夜观战世界杯 养生保健营养全攻略
来源：北京青年报2014年6月
好贴心{:5_318:}
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http://www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fhebei.sinaimg.cn%2F2014%2F0620%2FU8905P1275DT20140620154505.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.tzsnw.com%2FArticle%2F201406%2F21%2F384488.html&h=346&w=520&tbnid=2dWsan0cZZlsOM%3A&zoom=1&docid=UEKJfv6mmzu9oM&ei=rcK_U573Leaz0QXtrIDwCw&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=644&page=6&start=229&ndsp=49&ved=0CMIBEK0DMDs4yAE
拯救伪球迷！世界杯彩绘武装到指甲
2014-06-18 16:23 来源：pclady 作者：杜宝 责任编辑：佚名
四年一次的盛大世界杯上，
激情的桑巴军团和来自东欧的格子军团已经拉开“色彩大战”的序幕。
你准备好加入这场色彩的游戏了吗?!快为自己的指甲披上国旗，轻松变成今夏最时髦的女球迷吧!
观战的球迷经常会将喜欢的球队图案或者该国的国旗绘画在身上，这才真正称得上球迷！
如果不方便在脸上、手脚上绘上图案，也可以用指尖的方寸之地表达对球队的支持。
根据国旗的色彩，用指甲油自己DIY一款美甲，
为世界杯球队加油！
阿根廷
阿根廷的国旗颜色鲜艳活泼，
以一种颜色为主打，其他两种色彩可以作为辅助或者细节上色，这样不会显得过分花哨。
因为国旗中主要是蓝色，所以考虑蓝色为主色调。接着在一个手指上做一些细节处理。
选择色彩：牛仔蓝、白色、柠檬黄
阿根廷国旗这个蓝还是偏淡，有些奶白色的感觉在里面，
如果买不到正好的颜色，可以在蓝色中加入奶白色进行调色。
推荐产品：BK糖果娃娃指甲油（天蓝）,
Innisfree悦诗风吟生机指甲油（牛仔蓝），Za姬芮星炫指甲油（奶白色）
巴西
鲜艳的橄榄绿加上一些黄色，很有巴西风情。
此时可以根据个人喜好进行创作，我们这里给出的案例是将国旗的图案全部画了上去，
在每个手指上，这样做是为了凸显世界杯气氛。
选择色彩：深蓝色、草绿色、柠檬黄
因为菱形和圆形都比较难画，
所以要用很细的描线笔去勾勒，或者直接去购买分段线，贴出菱形和圆形再进行上色。
推荐产品：OPI彩色指甲油（柠檬黄），
Missha谜尚指甲油（深绿）,Chanel香奈儿指甲油(深蓝)
线条简洁的德国国旗发挥起来更方便了，
不管是每个指甲都用三色画一遍，还是单纯选一个喜欢的颜色
涂抹，再用一个指甲表现出细节都是不错的尝试。主要还是看你喜好了。
选择色彩：正红色、黑色、橙色
需要注意的是，虽然这样的结构比较好涂抹，
但最好也使用分段线，这样的话颜色之间的边界会更清晰。
推荐产品：Maybelline美宝莲指甲油(黑色)，
Estee Lauder雅诗兰黛花样指甲油(正红色)，Innisfree悦诗风吟生机指甲油(橙色)
法式的浪漫就算是国旗也彰显出这种气氛呢！
完全可以根据国旗的色彩做一款法式美甲了，这款
大概是所有国旗美甲中最仙的一款了。
选择色彩：蓝色、樱桃红、白色
因为法国国旗的蓝有些偏紫，
所以可以参合一些奶白色调一下色调，这样会看起来更美!
推荐产品：Sephora丝芙兰金属光泽指甲油（珍珠白），
YSL圣罗兰指甲油(深蓝)，YSL圣罗兰指甲油(正红)
{:5_325:}
金叶子 发表于 2014-7-11 21:43
http://www.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fhebei.sinaimg.cn%2F2014%2F0620%2FU8905P1275D ...
没觉得梅西有辣默神
香约如梦 发表于 2014-7-11 21:59
巴西
鲜艳的橄榄绿加上一些黄色，很有巴西风情。
此时可以根据个人喜好进行创作，我们这 ...
这款五个指甲都是国旗不好看~
其中四个换成绿色就谐调的多了
Chanell 发表于 2014-7-12 00:23
没觉得梅西有辣默神
哈哈，防守一紧，他也没招啊！看看德国明天用几个人来防他！
{:5_381:}
香约如梦 发表于 2014-7-11 21:57
阿根廷
阿根廷的国旗颜色鲜艳活泼，
以一种颜色为主打，其他两种色彩可以作为辅助或者细节上色 ...
我喜欢这个蓝，好看哩！
{:5_380:}
金叶子 发表于 2014-7-11 21:25
这俩哥们在巴萨关系好吗？
{:5_390:}
香约如梦 发表于 2014-7-11 21:57
阿根廷
阿根廷的国旗颜色鲜艳活泼，
以一种颜色为主打，其他两种色彩可以作为辅助或者细节上色 ...
这款好看{:5_351:}
金叶子 发表于 2014-7-11 21:36
这阿根廷决赛前出这个新闻，是放烟幕弹给德国吗？